Эти пять простых действий, выполняемых перед сном, быстро помогут заснуть.

Вы замечали? Мы плохо спим в течение первой ночи на новом месте.
 

Вы не знаете, что делать с картофельной кожурой?
 

Термин "сон" следовало бы заменить на "очищающий сон".

Читать далее »

Проблемы со сном могут быть ранним признаком болезни Альцгеймера. Об этом заявили ученые Медицинской школы Вашингтонского университета (Washington University School of Medicine) в Сент-Луисе.

Читать далее...

Находясь за рулем автомобиля по 10-12 часов в пути, очень сложно не потерять контроль над ситуацией и не поддаться внезапно навалившейся усталости. Именно по причине того, что водитель уснул за рулем, происходит множество ДТП по всему миру. И этот процент только увеличивается с каждым годом. Но есть немало эффективных способов борьбы с усталостью и сонливостью за рулем.

Читать далее...

Приближается, так сказать, новогодняя пора, когда на сны мы обращаем особое внимание. Нам кажется, что они имеют сакральный смысл, несут в себе информацию, которая относится ко всему наступившему году. Мы пристально всматриваемся в туманные образы, пугаемся или радуемся, пытаемся толковать их. И, в общем-то, правильно делаем. Вот только не стоит всем без исключения снам придавать огромное значение. Да и в толковании «праздничных» сновидений есть свои нюансы. Вот об этом сегодня и поговорим.

Читать далее...

На сегодня всё. Морфей заждался. Говорит завтра опять в 6 вставать, не выспишься...
Это да..уж что-что, а поспать я люблю)))
Всем Доброй ночи, Веселого Утра, Активного Дня и Спокойного Вечера!

Всем Доброй Ночи, Приятных Сновидений, Радостного Пробуждения, Плодотворного Дня, Чудесного Вечера!...
Наступает бабье лето, ловите тепло, копите его и сохраняйте до Весны.

Наверное, каждый из нас хотя бы изредка в ужасе и «холодном поту» просыпался от страшного сна. А бывает, что кошмарные или очень тяжелые сновидения приходят к человеку постоянно. Конечно, если подобные вещи мешают вам в прямом смысле жить, нужно обращаться за помощью к специалисту, а вот если они беспокоят нечасто, но все-таки как-то настораживают, тогда этим можно озаботиться самостоятельно.
Читать далее...

(Меняю шило в попе на дневной сон)

Лето, пора отпусков, а у вас – всего одна неделя? Все остальное время съедают дети, семья, работа, фазенда?.. И за эту неделю вы хотите успеть что-то сделать для фигуры, - например, сдвинуть ситуацию с мертвой точки? Нет проблем.

Неделя – не так мало. Если грамотно подойти к делу, за этот срок можно отдохнуть, освежиться и похудеть на два-три килограмма. Удлините вашу неделю ровно в два раза: за счет послеобеденного отдыха, который в знойных странах называют сиестой. Вот такой вы можете избрать себе распорядок на время вашего короткого отпуска: сон – примерно шесть часов. Подъем на рассвете, когда солнце самое ласковое. Загорайте, купайтесь в свое удовольствие! После этого – легкий фруктовый или овощной завтрак, массаж, прогулка… Полчаса в душе: прохладная пресная вода, средства для ухода за телом, маски. И – сон! Днем поспите еще два – три часа, желательно, с часа дня до четырех. В четыре, когда злое солнце опять становится более мягким, просыпайтесь: снова пройдитесь по пирсу, позагорайте, поплавайте, а затем поужинайте – и на танцы допоздна. Такой режим двухразового питания и двухразового сна выдержать совсем не сложно: еще д`Артаньян говорил, что тот, кто спит, тот обедает. Вы будете питаться исключительно фруктами и овощами, и при этом не испытывать никакого дискомфорта. Восемь часов сна позволят вам высыпаться – метод “сиесты” был опробован и дал прекрасные результаты. Улучшается цвет лица, настроение, налаживается пищеварение.

Одним словом, если здоровенное экскурсионное шило вас не беспокоит, и на отдых вы едете не по музеям шастать, а с единственным девизом “Оставьте меня в покое”, удлините свой отпуск вдвое с пользой для нервов и талии.

Читать далее...

Бессонница – бич современных людей. Кто-то долго не может уснуть; другой пробуждается среди ночи и до утра ворочается на подушке; третий видит во сне кошмары и спит настолько беспокойно, что все равно встает совершенно разбитым…

Эпизодически возникающие кратковременные расстройства ночного сна бывают едва ли не у каждого. Причиной может стать нервное возбуждение накануне экзамена или ответственного выступления перед большой аудиторией, конфликты в семье или на производстве, нарушения естественных биоритмов организма при перелете на самолете из одного часового пояса в другой. Любая из этих причин может привести к тому, что человек с трудом засыпает, беспокойно спит и рано пробуждается. И это, естественно, отрицательно сказывается на самочувствии, работоспособности, настроении.

Читать далее...

На вопрос о том, как использовать сны в целях саморазвития, отвечает Руководитель Московской школы гипноза Геннадий Гончаров.

- Как человек, занимающийся саморегуляцией, может добиться исполнения своих желаний?

- Исполнение желаний связано со снами. Если человеку снится один и тот же сон, и это связано с заранее поставленными целями, то это, скорее всего, сбудется. Крайне важно уметь управлять сновидениями. Для этого нужно овладеть саморегуляцией.

- Какие бывают сны?

- Сны делятся на категории: хорошие и плохие, повторяющиеся и сновидения с продолжением. Еще одна категория - это «de ja vue» или синдром уже виденного. Особая категория - осознаваемые сны (управление снами). Плохие сны - всегда предупреждение. Если человеку снится, что он, к примеру, принимает наркотики, пьет или курит (для тех, кто бросил или собирается бросить эти вредные привычки), то эти сны означают, что реальность может снова возвратиться в первоначальное состояние. Исключение составляют сны, в которых человек горит. В этот момент тело его разогревается. Мы можем провести параллель с занятиями аутогенной тренировкой, во время которых человек представляет, что его тело нагревается. В этот момент стимулируется деятельность иммунной системы, оказывается благотворное влияние на весь организм. Плохие сны оцениваем по принипу - нравятся они нам или нет, с каким ощущением происходит пробуждение.

- Как реагировать на плохие сны?

- Плохие сны необходимо рассказывать, делиться своими страхами со знающими людьми. Выговорившись, человек частично избавляется от напряжения в нервной системе и от образа, который ему приснился и действует на его тело. Если человеку снилось, что он тонет, в реальной ситуации он может вспомнить тот сон, испугаться и появится реальная угроза жизни. Как сказали бы верующие, Господь любит нас, поэтому посылает нам предупреждения. Значительно интереснее хорошие сны. Их тоже можно разбить на разделы.

Все, что снится либо уже было, либо когда-нибудь сбудется, т.е. сны - некая объективная реальность, которая существует сама по себе, а мы можем лишь воспользоваться этой информацией, приходящей к нам во сне. Хорошие сны те, в которых человеку снится церковь, представитель любой религии.

Еще более высокая категория снов, если снится кто-то из канонизированных святых или чудотворцев. Это бывает крайне редко. Еще более высокая категория снов, когда человеку снятся бестелесные сущности: ангелы приносят благую весть. Много религиозных примеров в Библии, когда он являлись святым и пророкам. Деве Марии являлся ангел и предупредил, что у нее родится сын, рассказал, как его уберечь от опасностей всевозможных. Известны также случаи чудесного исцеления после сновидений. Крайне важно знать фазы, ведущие к управлению сновидениями. Внушения во время гипнотического сна имеют огромную силу воздействия, примерно такую же силу имеет сон, в который мы входим из аутогенного состояния.

Разница лишь в том, что в одном случае внушение произведено гипнологом, а в другом случае произвольно самовозникший образ влияет на нас. Сновидения зависят от нашего образа жизни. Еще более высокая категория снов, когда нам является кто-то из великих учителей, таких как Иисус Христос, Будда, Магомет, Матерь Божья.

Наивысшая стадия, когда человек видит Бога во сне. Чаще всего люди видят это в виде некоего сияния, после которого сущность человека может измениться, естественно в лучшую сторону. Имеют тенденцию к тому, чтобы сбыться, только повторяющиеся сны и сны с продолжением. Чем чаще повторяется сон, тем ближе та реальность, которую мы в нем видим.

Однажды ко мне на прием пришла стюардесса. Ее подруга погибла на лайнере, который разбился возле Кемерово в Сибири. В газетах писали, что, когда лайнер набрал высоту, и был включен автопилот, старший пилот разрешил своему сыну сесть в кресло пилота и взять на себя рычаги управления. Но возникла нештатная ситуация, которая и привела к катастрофе. Ее подруге снился сон, в котором вместо обученного летчика самолетом управляет ребенок. Перед полетом она сказала подруге:«Все! Последний раз лечу!». Ее подсознание словно предупреждало о несчастье, поскольку она видела, что иногда командир аэробуса берет с собой на борт сына. Однако, тот не прикасался к рычагам управления. Возможно, ее подсознание во сне дорисовывало ситуацию.

Приведу еще один пример. Я участвовал в телепередаче «Для тех, чья душа не спит» в Нижнем Новгороде. Оператор, производивший съемку, подошел ко мне после программы и рассказал: ему снится отец и предупреждает о том, что в остановку, на которой он будет когда-то стоять, врежется самосвал. Я посоветовал ему не стоять на самой остановке. На следующий день произошла эта авария.

Наше «я» является пассивным наблюдателем и практически ничего не может сделать. Но моя техника управления сновидениями позволяет корректировать ситуации. Для этого необходимо регулярно заниматься аутогенной тренировкой. Для управления снами есть два пути. Высший - доступен людям, давно занимающимся аутогенной тренировкой или медитацией на базе аутогенной тренировки. Низшая ступень это косвенное управление сновидениями. Достигается это путем не конкретной работы со снами, а предварительной работой с собственным телом, т.е. более правильным питанием, образом жизни.
http://ezo.sestrenka.ru/sonnik/articles/articles_493.html