-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


ѕитаетесь неосознанно?

¬оскресенье, 22 январ€ 2017 г. 18:47 + в цитатник
Ќе случалось ли вам есть что-то машинально, «под телевизор», или услышав непри€тную новость, или от скуки, или «за компанию»? ≈сли не было с вами такого никогда – поздравл€ю!
Ќо, увы, больша€ часть человечества, особенно те, кто страстно желает избавитьс€ от лишних килограммов, слишком часто грешат такой автоматической едой. »менно от низ можно услышать что-то типа «ничего не ем, а толстею на глазах». ≈сли исключить разного рода медицинские проблемы, то на первый план выходит именно машинальное питание. 
ƒл€ борьбы с ним существует техника осознанного питани€. Ёто одна из самых действенных методик сбрасывани€ веса. ќсобенно, если учесть ее бесплатность и доступность каждому, имеющему мозг. “о есть действительно каждому она доступна.
ќдин из вариантов этой техники заключаетс€ в том, чтобы остановитьс€, сесть за стол, помедитировать (помолитьс€) не менее 30 секунд, прежде чем начать есть.
ј затем смаковать каждый глоток, каждый кусочек, продлева€ врем€ употреблени€ пищи, чтобы ваш мозг успел пон€ть, что 
а) вы едите, 
б) вы едите нечто конкретное, и 
в) вы уже съели достаточно.
ѕитание в полном сознании может привести к значительной потере веса и уменьшить приступы обжорства.
»так, между вами и вашей едой не должны сто€ть ни книга, ни телевизор, ни работа.
≈шьте аккуратно и жуйте тщательно. ѕопробуйте осознавать, какие цвета у вашей еды, запахи и текстуры.
ѕочувствовав начало сытости, выпейте большой стакан воды и прекратите есть.
© Gerdanka (Ingigerda)
 
–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку