-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


 ј  ѕќЌя“№,  ј »’ ¬»“јћ»Ќќ¬ Ќ≈ ’¬ј“ј≈“ ¬ ќ–√јЌ»«ћ≈; «јЅќЋ≈¬јЌ»я ѕ–» Ќ≈ƒќ—“ј“ ≈ ¬»“јћ»Ќќ¬

„етверг, 31 ƒекабр€ 2015 г. 13:02 + в цитатник

¬итамины – это те ценные вещества, благодар€ которым мы имеем возможность бодро и правильно шагать по жизни, а не лежать дома в постели, скрючившись от различных болезней. Ќедостаток того или иного витамина всегда указывает на сбой в организме, а его невосполнение приводит к еще большим недомогани€м.  ак узнать – какого именно витамина организму не хватает, чем восполнить недостаток витаминов, и чем он грозит при бездействии?

ќсновные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм!

“аблицы 1,2: ќсновные симптомы недостатка витаминов и микроэлементов в организме человека
 
 
 
 акие симптомы по€вл€ютс€ при нехватке того или иного витамина?
 
ѕризнаки нехватки витаминов в организмеƒефицит витамина ј:
сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; по€вление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ∆ “); снижение зрени€; сыпь, сухость и шелушение кожи.
ƒефицит витамина ¬1:
диаре€ и рвота; расстройства ∆ “; снижение аппетита и давлени€; повышенна€ возбудимость; сердечна€ аритми€; холодные конечности (нарушени€ кровообращени€).
ƒефицит витамина ¬2:
стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрени€; помутнение роговицы глаза и светобо€знь, сухость во рту.
ƒефицит витамина ¬3:
слабость и хроническа€ усталость; регул€рные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давлени€.
ƒефицит витамина ¬6: 
слабость; резкое ухудшение пам€ти; болезненность в области печени; дерматиты.
ƒефицит витамина ¬12:
анеми€; глоссит; выпадение волос; гастрит.
ƒефицит витамина —:
обща€ слабость на фоне снижени€ иммунитета; потер€ веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекци€м; кровотечени€ из носа; непри€тный запах изо рта.
ƒефицит витамина D:
у детей – в€лость и малоподвижность; нарушени€ сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрени€; нарушение обмена веществ; проблемы с костными ткан€ми и кожным покровом.
ƒефицит витамина D3:
плохое усвоение фосфора/кальци€; позднее прорезывание зубов; нарушени€ сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
ƒефицит витамина ≈: 
склонность к аллерги€м различного рода; мышечна€ дистрофи€; боли в ногах из-за нарушенного питани€ конечностей; по€вление трофических €зв и развитие тромбофлебита; изменени€ в походке; по€вление пигментных п€тен.
ƒефицит витамина  :
нарушени€ в работе ∆ “; болезненность менструаций и нарушени€ цикла; анеми€; быстра€ утомл€емость; кровотечени€; кровоизли€ни€ под кожу.
ƒефицит витамина –:
по€вление точечных кровоизли€ний на коже (особенно в местах, ст€нутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; обща€ в€лость.
ƒефицит витамина ––:
апатичность; дисфункци€ ∆ “; шелушение и сухость кожи; диаре€; воспалени€ слизистой рта и €зыка; дерматит; головные боли; усталость; быстра€ утомл€емость; сухость губ.
ƒефицит витамина Ќ: 
по€вление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекци€м; мышечные боли; депрессивные состо€ни€.
 
„то будет, если не восполн€ть потери витаминов: серьезные заболевани€ при недостатке витаминов
 
  каким заболевани€м ведет недостаток того или иного витамина:
«ј»:
«аболевани€ при недостатке витаминовк гемералопии, перхоти, снижению либидо, хронической бессоннице.
«—»: 
к выпадению волос (алопеции), длительному заживлению ран, пародонтозу, нервным расстройствам.
«D»:
к хронической бессоннице, потере веса и зрени€.
«≈»:
к мышечной слабости, репродуктивной дисфункции.
«Ќ»:
«аболевани€ при недостатке витаминовк анемии, депрессии, алопеции.
« »: 
к проблемам поджелудочной железы и ∆ “, дисбактериозу, диарее.
«––»:
к хронической усталости и бессоннице, депрессии, кожным проблемам.
«¬1»:
к запорам, снижению зрени€ и пам€ти, потере веса.
«¬2»:
к угловому стоматиту, проблемам ∆ “, выпадению волос, головным бол€м.
«¬5»:
к депрессии, хронической бессоннице.
«¬6»:
«аболевани€ при недостатке витаминовк дерматитам, заторможенности, депрессии.
«¬9»:
к раннему поседению, к ухудшению пам€ти, к нарушению пищеварени€.
«¬12»:
к малокровию, репродуктивной дисфункции.
«¬13»:
к заболевани€м печени.
«U»:
к проблемам ∆ “.
 
“аблица содержани€ витаминов в продуктах питани€: как предупредить нехватку витаминов а, в, с, d, e, f, h, k, pp, p, n, u
 
¬ каких продуктах следует искать необходимые витамины?
«ј»: 
«аболевани€ при недостатке витаминовв цитрусовых и шпинате, тресковой печени, сливочном масле, икре и €ичном желтке, в щавеле, облепихе, зеленом луке, сливках, брокколи, сыре, спарже, моркови.
«—»: 
в киви и цитрусовых, в цветной капусте и брокколи, в зеленых овощах, болгарском перце, €блоках и дыне, в абрикосах, персиках, шиповнике, зелени и черной смородине.
«D»:
в рыбьем жире, петрушке и €ичном желтке, молочных продуктах и масле сливочном, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, молоке.
«Ќ»: 
в желтке, дрожжах, почках и печени, грибах, шпинате, свекле и капусте.
«≈»: 
в растительном масле и миндале, облепихе, зародышах злаковых, сладком перце, горохе, €блочных семечках.
« »: 
в капусте и томатах, тыкве, бобовых и зерновых, свиной печени, салате, люцерне, шиповнике и крапиве, в цветной капусте, зеленых овощах.
«–»: 
в черной смородине и крыжовнике, черешне, вишне и клюкве.
«––»: 
в печени, €йцах, м€се, зелени, орехах, рыбе, финиках, шиповнике, зерновых, белых грибах, дрожжах и щавеле.
«¬1»: 
в необработанном рисе, грубом хлебе, дрожжах, €ичном белке, фундуке, овс€нке, гов€дине и бобовых.
«¬2»: 
в брокколи, пророщенной пшенице, сыре, овсе и ржи, соевых, в печени.
«¬3»: 
в €йцах, дрожжах, проросшем зерне.
«¬5»: 
в м€се цыпленка, сердце и печени, грибах, дрожжах, свекле, цветной капусте и спарже, рыбе, рисе, бобовых, гов€дине.
«¬6»: 
в твороге и гречке, печени, картофеле, печени трески, желтке, сердце, в молоке, устрицах, бананах, грецких орехах, авокадо и кукурузе, капусте, в салате, капусте.
«¬9»: 
в дыне, финиках, зелени, зеленом горошке, грибах, тыкве, орехах и апельсинах, моркови, гречке, салате, рыбе, сыре и желтке, в молоке, муке грубого помола.
«¬12»: 
в морской капусте, тел€чьей печени, соевых, устрицах, дрожжах, рыбе и гов€дине, сельди, твороге.
«¬12»: 
в кумысе, молоке, молочных продуктах, печени, в дрожжах.
 
“аблица 3: содержание витаминов в продуктах питани€
 
 
 
јвтор: Ќатали
–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку