-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30630
Комментариев: 20048
Написано: 66747

Как заснуть за минуту

Вторник, 29 Декабря 2015 г. 20:41 + в цитатник
Как и многие люди, вы испытываете трудности с засыпанием ночью? 
Техника «4-7-8», разработанная д-ром Эндрю Вейлем (Andrew Weil) может спасти ваши ночи. Этот естественный транквилизатор объединяет принципы йоги и медитации, облегчает засыпание и помогает снять напряжение дня.
Как практиковать
Сидя, спина прямая, поместите кончик языка к нёбу, точно за зубами. 
Выдохните полностью через рот, делая шипящий звук.
Закройте рот и дышите спокойно через нос, считая мысленно до 4.
Задержите дыхание, считая до семи.
Выдохните (выдуйте) воздух полностью через рот, делая шипящий звук и считая до восьми.
Теперь вдохните и повторите упражнение еще три раза. 
В общей сложности оно займет четыре вдоха, примерно минуту.
© Gerdanka (Ingigerda)
 
Рубрики:  Омоложение с удовольствием/Красота и Здоровье
Красота и Здоровье/Образ жизни / Диеты
Красота и Здоровье/Здоровье


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку