-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30642
Комментариев: 20050
Написано: 66761


О последствиях нарушения сна

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 20:07 + в цитатник
Если вы каждый день поздно ложитесь спать и естественно не досыпаете положенные 8 часов в сутки, то это грозит большими проблемами для вашего организма.
Может узнав о последствиях нарушения сна, вы задумаетесь и покрайней мере сегодня ляжете спать чуть-чуть раньше.
 
Все мы сталкивались с такой проблемой, как бессонница и нарушение сна. Ваш сон не нарушен, если Вы способны без проблем уснуть за 10 минут после того, как легли в кровать. Но если это не так, то скорее всего у Вас расстройство сна. Сон нарушается по множеству причин: много работы, долгий просмотр телевизора, стрессовое состояние и тому подобное. Из этой статьи Вы узнаете о последствиях нарушения сна.
 
null
 
1. Увеличивается тяга к углеводам
 
Когда Ваш сон нарушен, в организме резко снижается выработка гормона лептина, который отвечает за насыщение организма. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме. Это очень негативно влияет на людей, которые используют диету для похудения.
 
2. Атеросклероз
 
Как известно, недостаток сна вызывает стресс. Это приводит к тому, что в организме резко повышается уровень кортизола. Если возникает такой дисбаланс, это приводит к затвердению артерий – атеросклерозу. А вот это уже по-настоящему плохо, так как атеросклероз вызывает сердечный приступ. Помимо этого, повышенный уровень кортизола в организме  приводит к потере мышечной и костной массы, а жир при этом накапливается. Так же высокий уровень кортизола снижает процесс выработки тестостерона и гормона роста. Еще нарушение сна может повлечь за собой гипертонию или депрессию.
 
3. Нарушение толерантности к глюкозе
 
Если организм не отдыхает и нормальный сон отсутствует, это приводит к повышенной активности центральной нервной системы. Это становится причиной, по которой поджелудочная железа не в состоянии нормально производить такой гормон, как инсулин. Наш организм остро в нем нуждается, так как инсулин способствует перевариванию глюкозы.
 
4. Повышается риск развития рака молочной железы
 
Некоторые ученые утверждают, что между нарушением сна и раком молочной железы существует неразрывная связь. В ночное время выделяется мелатонин, который способен сокращать выработку женским организмом эстрогена. Этот процесс может происходить только ночью, та как свет мешает вырабатываться мелатонину. В связи с этим, уровень эстрогена с легкостью может вырасти, а это может привести к развитию рака молочной железы.
 
5. Раздражительность и депрессия
 
Если человек не высыпается, это приводит к истощению нейромедиаторов в мозге. Именно они отвечают за регулярное настроение человека. Вот и получается, что человек, который испытывает недостаток сна, очень раздражителен и легко может вогнать себя в депрессию.
 
6. Снижается не только внимание, но и способность сосредоточиться
 
Проводились исследования, в результате которых было установлено следующее: люди, которые вели активную деятельность на протяжении 19 часов, показали результаты теста на производительность хуже, чем те, у которых процент алкоголя в крови равнялся 0,08. Это как раз тот уровень алкоголя, который не позволяет человеку себя контролировать, в таком состоянии человек не способен разумно рассуждать.
 
7. Ослабленная иммунная система
 
Ученым удалось доказать, что отсутствие нормального сна оказывает негативное влияние на белые кровяные клетки в нашем организме. Это приводит к тому, что человеческий организм теряет способность бороться с какими-либо инфекциями.
 
8. Ожирение
 
Как раз во время первого круга сна в нашем организме вырабатывается гормон роста. Люди постарше тратят совсем немного времени на глубокий сон, в результате выработка гормона роста резко сокращается. Если недостаток сна испытывает юная особа, это может раньше времени снизить концентрацию  гормона роста в организме, что приведет к ускорению набирания жировой массы.
 
Рубрики:  Омоложение с удовольствием/Красота и Здоровье
Красота и Здоровье/Образ жизни / Диеты
Красота и Здоровье/Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку