-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30630
 омментариев: 20048
Ќаписано: 66747

 ак избежать болезней автомобилистов

ѕ€тница, 18 ƒекабр€ 2015 г. 19:32 + в цитатник
√овор€т, за рулЄм нет мужчин или женщин, а есть участники дорожного движени€. » проблемы со здоровьем, возникающие в св€зи с вождением, у них практически одинаковые.
 
—огласно исследовани€м, в списке профессиональных заболеваний водителей первое место зан€ли простудные заболевани€. Ќа втором месте — заболевани€ позвоночника, особенно шейного и по€сничного отделов. Ќа третьем — болезни сердечно-сосудистой системы и органов пищеварени€ (за что отдельное спасибо стрессам на дороге).
 
ќпасна€ прохлада
 
— простудами за рулЄм всЄ более или менее €сно. «имой легко заболеть из-за большой разницы температур в автосалоне и на улице, а летом — из-за сквозн€ка из открытого окна.  ондиционер, конечно, спасает, но тоже не всегда. »ногда, наоборот, насморк и ангина возникают у водителей именно из-за него. ѕо мнению медиков, безопасное дл€ здоровь€ понижение температуры воздуха составл€ет 3–5 градусов. ѕоэтому, когда в салоне автомобил€ становитс€ прохладнее сразу на 10, а то и больше градусов, организму совсем не здорово.
 
¬ыход. Ќе включайте кондиционер сразу же на полную мощность. ƒобиватьс€ снижени€ температуры надо постепенно, снижа€ еЄ на 3–5 градусов с интервалом 10–15 минут.  стати, комфортной и физиологичной считаетс€ температура плюс 22–24 градуса.
 
≈щЄ одна опасность кроетс€ в несвоевременной замене воздушных фильтров. ƒелать это надо не реже чем раз в год. ≈сли же фильтры засорены, это не только ухудшает работу кондиционера, но и способствует тому, что там скапливаютс€ плесневые грибки и микробы — возбудители разных болезней.
 
”дар в спину
 
“еперь о позвоночнике. »сточник бед здесь не только в длительном (а если учитывать наши пробки, то очень длительном) сид€чем положении, но и в неправильной позе, возникающей из-за некачественного или плохого отрегулированного сидень€. ѕравильное положение позвоночника должно напоминать букву S. ѕри этом руки водител€ должны быть почти выпр€млены, а ноги, согнутые в колен€х, спокойно доставать до педалей. ќднако многие сид€т за рулЄм в «позе банана» или буквы — — склонившись к рулю и выт€нув выпр€мленные ноги к педал€м. ¬ результате хронического перенапр€жени€ мышц и тр€ски во врем€ езды страдают и стираютс€ межпозвонковые диски.
 
¬ыход. –ешить эту проблему помогут жЄсткие сидень€, подогнанные по фигуре, и правильна€ посадка. Ќе откидывайтесь назад, по€сницей касайтесь сидень€ (можно подложить подушечку), затылком упирайтесь в подголовник.  упите удобные зеркала (особенно заднего вида), чтобы следить за движением, не выкручива€ шею. ƒл€ долгих поездок надевайте корсет. » не слишком уповайте на массажные роликовые чехлы.  онечно, они помогут расслабить затЄкшую спину, но если у вас уже по€вилась проблема с позвоночником, а тем более грыжа, то такие чехлы во врем€ дорожной тр€ски только ухудшат ситуацию. ≈сли предстоит долга€ дорога, делайте перерыв через каждые 1,5–2 часа езды. ¬ профилактических и тем более лечебных цел€х посещайте мануального терапевта или ­остеопата. Ќо только после консультации врача-вертебролога и ћ–“. », конечно, не забывайте отдыхать от вашего «железного кон€»: гул€йте, плавайте.
 
¬ ногах правда есть
 
Ѕоль в ступне преследует многих водителей. јртроз, п€точна€ шпора, бурсит (воспаление суставной сумки), плоскостопие — всЄ это результат неравномерной нагрузки на стопу, котора€ большую часть времени в течение поездки остаЄтс€ малоподвижной, но периодически, при нажиме на педаль газа, сильно напр€гаетс€.
 
¬ыход. „тобы предотвратить недуг, своевременно обратитесь к ортопеду. ќсобенно если по€вились хруст, боль и отЄки ступней. Ќа первых порах могут помочь специальные стельки, но только выписанные врачом и купленные в специальной аптеке.
 
„ерез каждые час-полтора выходите из машины дл€ разминки. —начала надо походить на носках, потом — на наружном и внутреннем крае стопы. ƒома можете рассыпать по полу камушки и постаратьс€ собрать их по одному, захватыва€ стопой. ѕолезно ходить без обуви по неровной поверхности, плавать кролем, делать массаж ступней.
 
”вы, ходьба босиком по полу пользы не принесЄт, даже наоборот — от этого стопа лишь
 
больше уплощаетс€. Ћучше надевайте тапочки с плотным задником, а если врач посоветует, то приобретите домашнюю ортопедическую обувь.
 
ƒолой застой!
 
“ипично женска€ проблема, св€занна€ с автомобилем, — застой крови. ¬едь женские кровеносные сосуды более тонкие. »з-за этого могут возникать геморрой и варикозное расширение вен нижних конечностей.
 
¬ыход. ¬о врем€ остановок в пути вращайте ступн€ми по кругу и с носка на п€тку. ѕериодически сжимайте и разжимайте €годицы (кстати, помимо профилактики застойных €влений в малом тазу это упражнение помогает и от засто€ в интимной сфере). “акже полезно сидеть с приподн€тыми ногами (но, конечно, не за рулЄм).
 
ѕо вечерам делайте ванночки дл€ ног и принимайте контрастный душ. ”тром и вечером массируйте стопы. »спользуйте кремы, улучшающие венозное кровоснабжение.
 
–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку