-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 66) ÷арство_ улинарии ‘эн-шуй _япони€_ town_of_art zdravy ‘рекен_Ѕокъ Ќародные_советы ¬€заный_вальс ѕостџ_дл€_цитатника  ак_всей_семьей_выучить_€зыки Ћюбимые_рецептики ћамины_радости —ладкое ∆ивопись_ ита€ полезные_игрушки ћо€_косметика Live_Memory худеем_все ѕарижское_кафе -ћалыш»-  рошкин_ƒом ƒом_ укол _ѕоЋе«нџй_—уЌд”чќк_ гќрќд_ƒе“с“вј ѕ–»√ќ“ќ¬»ћ_»_—Џ≈ƒ»ћ ѕиар_котами ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ јудиокниги ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно дл€_милых_девушек “ј…Ќџ_ћј√»» аспергер Ѕуддизм ¬етеринарный_кабинет ќбречены_на_—частье Ўедевры_от_ћаришки –»ј_Ќовости ”сы_лапы_и_хвост  нут_и_ѕр€ник ќ—≈Ќ№_и_«»ћј Ўкола_слав€нской_магии »нтересно_об_ј¬“ќ Ќеудержимые_ручки Ўкола_ѕограничье  ошколюбам Ћи–у ”голок_психолога —ƒ¬ ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  нижный_Ѕ”ћ Camelot_Club “олько_дл€_женщин MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Ўкола_кулинара No_Drink ѕойдем_поедим –уны простые_рецепты ¬сЄ_дл€_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU
„итатель сообществ (¬сего в списке: 15) ѕланета_Ќочь —сылочки_мал€там Ќа_ƒевичник ќ_—амом_»нтересном –»ј_Ќовости Ўкола_»ггдрасиль Ўкола_слав€нской_магии atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30555
 омментариев: 20043
Ќаписано: 66667

3 подсказки, чтобы не чувствовать голод

¬оскресенье, 06 ƒекабр€ 2015 г. 12:39 + в цитатник
„тобы похудеть, лучше не брать печенье, чипсы или другие сладости. „тобы не голодать и не использовать опасные средства дл€ подавлени€ аппетита, достаточно просто есть лучше.
 
—лушайте аппетит
Ёто ведь наш мозг контролирует голод. ¬ центре управлени€ он получает и анализирует информацию от нашего тела.  аждый глоток, каждый укус дает ему информацию о полученных жирах, сахаре, белке и калори€х. ћозг также получает извести€ о нашем желудке и его заполнении.
¬ результате, когда вы чувствуете себ€ сытым, это же наш мозг говорит нам, что мы должны остановитьс€ и слушать. »бо, если мы продолжаем есть, мы поглощаем калории, которые идут непосредственно на увеление запасов жира на €годицах и бедрах.
 
—балансированное питание
—ледует также соблюдать баланс питани€ в течение дн€.
ƒл€ начала, нельз€ пропустить завтрак. Ёто самый важный прием пищи. „тобы предотвратить т€гу поесть между приемами пищи, не стесн€йтесь вз€ть каждое утро, например, миску каши, хлеб из непросе€нной муки, целый фрукт и что-то из молочной продукции.
Ќа обед и ужин, важно вз€ть закуску, основное блюдо и десерт. “ело, таким образом, получить ежедневное количество всего необходимого.
ƒл€ начала можно смело вз€ть салат или суп, которые богаты водой и хорошо наполнен€ют желудок. «атем возьмите второе блюдо, что-то молочное и фрукты.
„тобы продлить ощущение сытости ешьте медленно и не тороп€сь, это позволит потребл€ть меньшее количество еды. ” мозга остаетс€ больше времени, чтобы получить и осознать сообщение тела о сытости. –езультат - мы едим меньше, и мы сыты.
 
≈стественно закуски
’очетс€ все равно есть? ѕобалуйте себ€! Ќе беспокойтесь, если вы выберете дл€ перекуса сушеные фрукты, кусочек хлеба с двум€-трем€ квадратиками шоколада или ломтиком сыра плюс компот или €блоко. ” вас есть выбор.
ѕрислушива€сь к аппетиту, вы поможете желудку привыкнуть потребл€ть меньше. ¬ы должны знать, что организму нужно два-три мес€ца, чтобы привыкнуть к новому образу жизни.
 
© Gerdanka (Ingigerda)
–убрики:  # # ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку