-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


3 подсказки, чтобы не чувствовать голод

¬оскресенье, 06 ƒекабр€ 2015 г. 12:39 + в цитатник
„тобы похудеть, лучше не брать печенье, чипсы или другие сладости. „тобы не голодать и не использовать опасные средства дл€ подавлени€ аппетита, достаточно просто есть лучше.
 
—лушайте аппетит
Ёто ведь наш мозг контролирует голод. ¬ центре управлени€ он получает и анализирует информацию от нашего тела.  аждый глоток, каждый укус дает ему информацию о полученных жирах, сахаре, белке и калори€х. ћозг также получает извести€ о нашем желудке и его заполнении.
¬ результате, когда вы чувствуете себ€ сытым, это же наш мозг говорит нам, что мы должны остановитьс€ и слушать. »бо, если мы продолжаем есть, мы поглощаем калории, которые идут непосредственно на увеление запасов жира на €годицах и бедрах.
 
—балансированное питание
—ледует также соблюдать баланс питани€ в течение дн€.
ƒл€ начала, нельз€ пропустить завтрак. Ёто самый важный прием пищи. „тобы предотвратить т€гу поесть между приемами пищи, не стесн€йтесь вз€ть каждое утро, например, миску каши, хлеб из непросе€нной муки, целый фрукт и что-то из молочной продукции.
Ќа обед и ужин, важно вз€ть закуску, основное блюдо и десерт. “ело, таким образом, получить ежедневное количество всего необходимого.
ƒл€ начала можно смело вз€ть салат или суп, которые богаты водой и хорошо наполнен€ют желудок. «атем возьмите второе блюдо, что-то молочное и фрукты.
„тобы продлить ощущение сытости ешьте медленно и не тороп€сь, это позволит потребл€ть меньшее количество еды. ” мозга остаетс€ больше времени, чтобы получить и осознать сообщение тела о сытости. –езультат - мы едим меньше, и мы сыты.
 
≈стественно закуски
’очетс€ все равно есть? ѕобалуйте себ€! Ќе беспокойтесь, если вы выберете дл€ перекуса сушеные фрукты, кусочек хлеба с двум€-трем€ квадратиками шоколада или ломтиком сыра плюс компот или €блоко. ” вас есть выбор.
ѕрислушива€сь к аппетиту, вы поможете желудку привыкнуть потребл€ть меньше. ¬ы должны знать, что организму нужно два-три мес€ца, чтобы привыкнуть к новому образу жизни.
 
© Gerdanka (Ingigerda)
–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку