-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


 огда и кому полезна овс€нка?

„етверг, 03 ƒекабр€ 2015 г. 15:30 + в цитатник
ѕосле зат€жных застолий желудок сам просит невинной кашки. ќвс€нка среди всех каш - лучша€. Ќо самое главное: предпочтительнее цельное зерно, в котором по максимуму присутствуют ценные вещества, или геркулес, не относ€щийс€ к сорту «Ёкстра». ј теперь – подробнее о целебных свойствах каши из овса. 
 
—ѕј—≈Ќ»≈ ƒЋя ∆≈Ћ”ƒ ј
ќвс€нка не просто улучшает физиологические процессы в ∆ “, но и предотвращает риск возникновени€ различных опухолей, тормозит развитие гастрита и €звы желудка.
 
”—ѕќ ќ»“≈Ћ№Ќќ≈ 
ќвес обладает антистрессовым эффектом, и обыкновенна€ кашка действует как легкое седативное. ¬есь секрет в большом количестве витаминов группы ¬, отвечающих за здоровье нервной системы (а витамин ¬6 ответствен и за выработку серотонина в мозгу), и в аминокислотах, которые усиливают стрессоустойчивость организма и повышают иммунитет. ѕрежде всего, овс€нка рекомендована тем, у кого нелады со сном и кто подвержен перепадам настроени€. 
 
ƒ≈“ќ — 
ќвс€нкой нужно регул€рно питатьс€ и жител€м экологически гр€зных городов, поскольку она хорошо выводит из организма токсины и соли т€желых металлов.
 
¬≈√≈“ј–»јЌ÷јћ
ќвес занимает почетное второе место среди круп по количеству белка, уступа€ только гречке. ћаленька€ тарелка овс€нки обеспечивает 20% от суточной белковой нормы.
 
ѕќƒƒ≈–∆ ј ў»“ќ¬»ƒ » 
ѕри помощи овс€ной крупы можно наладить работу эндокринной системы, в частности – щитовидной железы.
 
ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈ 
ќвс€на€ каша в пр€мом смысле €вл€етс€ диетической. ’отите похудеть – ешьте ее как можно чаще. ќвс€нка относитс€ к сложным углеводам, она медленно и равномерно питает организм глюкозой, позвол€€ поддерживать стабильный уровень сахара в крови человека. » потому внезапной т€ги к сладкому он не испытывает. 
 
 –ј—»¬јя ‘»√”–ј
 ќвс€нка не просто помогает похудеть – она формирует силуэт, замен€€ непривлекательную жировую прослойку мышечной тканью. ¬се дело в том, что в овсе много микроэлементов и витаминов, нормализующих обмен веществ. 
 
„»—“ ј  ќ∆» 
¬о-первых, в овс€нке много биотина, необходимого дл€ здоровь€ кожи. ¬о-вторых, помимо растительного белка, жиров и углеводов, в ней содержатс€ два типа клетчатки: нерастворима€ и растворима€. Ќерастворима€ клетчатка работает в кишечнике как щетка, выметающа€ прочь все, что накопилось на его стенках. ѕри регул€рном употреблении овс€нки кишечна€ микрофлора приходит в норму – и это моментально отражаетс€ на лице. 
 
ƒ»јЅ≈“» јћ 
ј вот растворима€ клетчатка – так называемый бета - глюкан – понижает уровень сахара в крови, поэтому овс€нку можно и нужно есть люд€м, болеющим диабетом. 
 
«јў»“ј —ќ—”ƒќ¬ 
Ѕета-глюкан заботитс€ и о сосудах: доказано, что регул€рное употребление овс€нки очищает их от вредного холестерина, снижа€ риск инфаркта и инсульта. 
 
ќригинальные рецепты овс€нки
 
ќвс€нка по-английски
1 часть овс€ных хлопьев «геркулес» залить 3 част€ми кип€щей воды, сварить кашу. ѕодать ее на тарелке вместе с рюмкой сливок, рюмкой виски и рюмкой коричневого сахара, которые нужно добавл€ть в кашу во врем€ еды.
 
ќвс€нка от Ўанель
1 стакан овс€ных хлопьев высыпать в подсоленную воду, довести до кипени€ и варить несколько минут. ƒобавить 0,5 стакана сгущенного молока или сливок и поварить еще немного. ѕеред подачей приправить корицей, молотыми грецкими орехами, заранее вымоченным изюмом, ломтиками груши и листь€ми м€ты.
 
’руст€щие овс€ные снэки
¬ысыпать на сухую сковородку 2 стакана хлопьев «геркулес», добавить сахар (1/4 – 1/2 стакана), поставить на средний огонь и, помешива€, поджаривать, пока сахар не начнет плавитьс€, а смесь станет золотисто-коричневой. ѕересыпать в вазочку и дать остыть. ¬ смесь можно добавить дробленых орехов или горсть изюма. 
 
Ќежное печенье
»змельчить в блендере промытые и высушенные грецкие орехи и сухофрукты (курагу, чернослив, изюм). ќбщее количество – 500 г. «атем перемешать их с 500 г овс€ных хлопьев. «алить смесь чуть теплой водой, добавить 3 ст. ложки растительного масла и тщательно перемешать. 0,5 ч. ложки соды погасить в лимонном соке, добавить в смесь и еще раз перемешать. ¬ылепить из полученного «теста» печенье и выпекать в разогретой до 180 — духовке примерно 20 мин.
 
–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье

ѕонравилось: 1 пользователю



benniberry   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ƒекабр€ 2015 г. 15:42 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 03 ƒекабр€ 2015 г. 15:49ссылка
Ќа здоровье. ’орошего дн€!
Mis_Angelina   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ƒекабр€ 2015 г. 17:31 (ссылка)
Ѕлагодарю за информацию
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 03 ƒекабр€ 2015 г. 18:39ссылка
’орошего настроени€!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку