-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 66) ÷арство_ улинарии ‘эн-шуй _япони€_ town_of_art zdravy ‘рекен_Ѕокъ Ќародные_советы ¬€заный_вальс ѕостџ_дл€_цитатника  ак_всей_семьей_выучить_€зыки Ћюбимые_рецептики ћамины_радости —ладкое ∆ивопись_ ита€ полезные_игрушки ћо€_косметика Live_Memory худеем_все ѕарижское_кафе -ћалыш»-  рошкин_ƒом ƒом_ укол _ѕоЋе«нџй_—уЌд”чќк_ гќрќд_ƒе“с“вј ѕ–»√ќ“ќ¬»ћ_»_—Џ≈ƒ»ћ ѕиар_котами ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ јудиокниги ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно дл€_милых_девушек “ј…Ќџ_ћј√»» аспергер Ѕуддизм ¬етеринарный_кабинет ќбречены_на_—частье Ўедевры_от_ћаришки –»ј_Ќовости ”сы_лапы_и_хвост  нут_и_ѕр€ник ќ—≈Ќ№_и_«»ћј »нтересно_об_ј¬“ќ Ќеудержимые_ручки Ўкола_ѕограничье  ошколюбам Ћи–у ”голок_психолога —ƒ¬ ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  нижный_Ѕ”ћ Camelot_Club MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Ўкола_кулинара No_Drink ѕойдем_поедим –уны простые_рецепты ¬сЄ_дл€_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU Ўкола_слав€нской_магии “олько_дл€_женщин
„итатель сообществ (¬сего в списке: 15) ѕланета_Ќочь —сылочки_мал€там Ќа_ƒевичник ќ_—амом_»нтересном –»ј_Ќовости Ўкола_»ггдрасиль atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice Ўкола_слав€нской_магии

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30639
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66758


Ёффективна€ и проста€ диета

„етверг, 06 јвгуста 2015 г. 14:23 + в цитатник

есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр

(если мало съела то через 2.5, если нормально то через 3 часа)
 
до 16 только ѕќЋ≈«Ќџ≈ ”√Ћ≈¬ќƒџ (—ѕ»—ќ  ѕќЋ≈«Ќџ’ продуктов во вложении)
(фрукты старайтесь есть только до 12-14 ч.)
 
после 16 только белкова€ еда! без соли и пр. добавок
Ё“ќ --- курица рыба гов€дина творог кальмары креветки белок от €йца изол€т
(все это не идет в жир, разгон€ет обмен веществ)
жира должно быть за день 25 -30 гр . не меньше
16 гр берите из масла (1 ст ложка) масло дл€ похудени€
 
остальное из продуктов. допустим из творога 2 %
из рыбы 3 % и тд
 
„ј—“ќ «јƒј¬ј≈ћџ≈ ¬ќѕ–ќ—џ
 
- как совмещать диету со спортом ?
- за 2.5 ч не есть углеводы
(за.1.5 ч не есть белки)
после тренировки ≈—“№ через 40 минут угли или белки
 
- можно ли есть меньше 900 кл ?
- нет обменка не будет хорошо работать. идеально 1200 кл
 
- чем так эффективна диета?
- на этой диете отлично работает обмен веществ
желудок не раст€гиваетс€
уходит именно жир
результат навсегда
после этой диеты рекомендуетс€ соблюдение правильное питание
 
- кефир разве не белок ????? а йогурт ?? а молоко ??
- нет . кефир до 16 , молоко не более 1 ст до 16 тоже
 
- можно овощи или грибы после 16 ?
- нет
 
- что бы такого съесть вечером ?
- любое из курица рыба гов€дина творог кальмары креветки белок от €йца изол€т
 
- разгрузочные дни можно ?
-1 раз в неделю
самый лучший это - белковый (н-р творожный) дробный день
 
- сколько примерно уйдет кг ?
- тут уходит жир
измер€йте объемы. у всех отличные результаты
если вы конечно не сидели на жесткачах
 
- можно добавл€ть варень€ сметану в творог после 16 ?
- нет
- € не могу есть просто творог
- не ешь его
 
- какой творог % можно ?
- лучше 1 -2.5 % . обезжиренные - 0 пользы
 
- у мен€ не получаетс€ есть каждые 3 ч. можно каждые 4 ?
- нет , бери с собой еду
 
- можно не есть после 18 ?
- можно если ты ложишьс€ спать в 21
 
- € не поправлюсь от того что ем вечером белок ?
- нет белок не идет в жир
 
¬Ќ»ћјЌ»≈ —јћџ… „ј—“џ… ¬ќѕ–ќ— :
- до 16 можно есть белок ?
- можно если нет другой еды
 
 
” каждого продукта есть сво€ порци€! 1 ѕорци€ - это сколько???
 
Ѕ≈Ћ »
 
м€со, рыба, птица = ¬аша ладонь без пальцев (120- 120 гр) - об€зательно с жирностью не выше 1.5 и несладкий сыр - спичечный коробок (30 гр)
фасоль, чечевица (0,5 стакана) или 120-150 гр
€йца - 2 шт
 
”√Ћ≈¬ќƒџ (крахмалы)
 
каши все - 0,5 стакана - 150 гр
хлеб из цельного зерна - 2 куска (60-70 гр)
хлебцы злаковые - 4-5 шт
макароны грубого помола - 50 гр в сухом виде
 
”√Ћ≈¬ќƒџ (сахара)
 
фрукты - 200 гр
мед - 1 ч.л.
джем без сахара - 1 ч.л.
 
∆»–џ
 
оливковое масло и другие масла (кроме сливочного) - 2 ч.л.
авокадо - 0,25 плода
орехи - около 30 грамм
сыр - 30 грамм
 
 Ћ≈“„ј“ ј
300 гр
 

¬ложение: 4311823_poleznuye_produktuy.rar

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье

ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку