-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 66) Царство_Кулинарии Фэн-шуй _Япония_ town_of_art zdravy Фрекен_Бокъ Народные_советы Вязаный_вальс ПостЫ_для_цитатника Как_всей_семьей_выучить_языки Любимые_рецептики Мамины_радости Сладкое Живопись_Китая полезные_игрушки Моя_косметика Live_Memory худеем_все Парижское_кафе -МалышИ- Крошкин_Дом Дом_Кукол _ПоЛеЗнЫй_СуНдУчОк_ гОрОд_ДеТсТвА ПРИГОТОВИМ_И_СЪЕДИМ Пиар_котами ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ_БЛОГЕРЫ Аудиокниги Моя_кулинарная_книга Арт_Калейдоскоп Я-Женщина Всем_Вкусно для_милых_девушек ТАЙНЫ_МАГИИ аспергер Буддизм Ветеринарный_кабинет Обречены_на_Счастье Шедевры_от_Маришки РИА_Новости Усы_лапы_и_хвост Кнут_и_Пряник ОСЕНЬ_и_ЗИМА Интересно_об_АВТО Неудержимые_ручки Школа_Пограничье Кошколюбам ЛиРу Уголок_психолога СДВ Вкусно_Быстро_Недорого Книжный_БУМ Camelot_Club Только_для_женщин MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Школа_кулинара No_Drink Пойдем_поедим Руны простые_рецепты Всё_для_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU Школа_славянской_магии
Читатель сообществ (Всего в списке: 15) Планета_Ночь Ссылочки_малятам На_Девичник О_Самом_Интересном РИА_Новости Школа_Иггдрасиль atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice Школа_славянской_магии

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30637
Комментариев: 20048
Написано: 66754


Продукты для крепких ногтей и густых волос

Суббота, 01 Августа 2015 г. 14:20 + в цитатник
Вот список продуктов для ногтей более прочных и волос более крепкий. Ногти и волосы «сделаны» из одного и того же вещества - кератина. 
 
Яйца
Кератин-это белок. Значит, вы должны есть белок. 
Белки-это большие молекулы, состоящие из цепочки аминокислот, которые вы найдете в мясе, в бобовых, но продуктом с более богатым и более сбалансированным содержанием белка является яйцо. 
Кроме того, яйца богаты биотином, или витамином B8, который играет важную роль в создании кератина. 
 
Красное мясо
Красное мясо также богато белком. Но она богато и другим питательным веществом для ногтей и волос: железом. 
Люди с анемией из-за дефицита железа (железодефицитной анемии) часто имеют слабые волосы и ногти. 
Кроме того, недостаток железа связан с такой проблемой ногтей, когда края ногтей приподнимаются, придавая ногтям вогнутую форму.
Важно знать свой уровень железа: это позволяет компенсировать дефицит, принимая добавки, если это необходимо. Но это позволит также избегать продуктов, богатых железом, если у вас избыток железа, что еще более опасно для здоровья, чем его недостаток. 
 
Черника
Ягоды черники входят в число фруктов, богатые антиоксидантами, которые защищают от свободных радикалов, которые атакуют все клетки организма, включая клетки ногтей и волос. 
Особенно черника действует на микроциркуляцию, способствуя увлажнению кожи головы и облегчая поступление питательных веществ к луковице волоса. 
 
Миндаль
Миндаль, как красное мясо и яйца - хороший источник белка, растительного на этот раз. 
Но его важность для ногтей и волос еще и в том, что он очень богат магнием. 
Если ваши ногти имеют вертикальные полосы, то это может быть признаком нехватки магния. 
Кроме того, магний является минералом, который помогает расслабить мышечные и нервные клетки и бороться со стрессом. Стресс является причиной выпадения волос. 
Вы также можете найти магний в зеленых овощах, какао и гречке. 
 
 
Крапива
Крапива - это натуральное укрепляющее средство для кожи головы. Она содержит витамины и минералы, которые укрепляют ногти и волосы. 
Вы можете потреблять его в свежем виде (в салате, например) или применить в виде отвара как лосьон для волос, непосредственно на волосы. 
Для этого вам достаточно просто настоять ее свежесрезанные листья в стакане яблочного уксуса. Процедить. Добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута (например). Вы увидите, что это очень эффективно. 
 
Витамин D
Существует связь между дефицитом витамина D и выпадение волос. 
Витамин D-это, в основном, производится в коже, под воздействием солнечных лучей. Пищевые источники, в том числе рыба, вряд ли принесут вам его в достаточных количествах. 
Если вы не можете загорать, принимайте пищевую добавку витамина D. 
 
Лосось
Лосось является хорошим источником биотина, белка и жирных кислот омега-3, которые уменьшают воспаление и исцеляют кожу головы. 
Чтобы иметь красивые волосы, нужно иметь здоровые фолликулы (корни волос). 
Противовоспалительный эффект омега-3 также хорош для ногтей. 
 
© Gerdanka (Ingigerda)
Рубрики:  Красота и Здоровье/Образ жизни / Диеты
Красота и Здоровье/Здоровые ногти и маникюр
Красота и Здоровье/Здоровые волосы
Красота и Здоровье/Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку