-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30636
Комментариев: 20048
Написано: 66753


Ночь без сна - дорога к диабету

Среда, 22 Июля 2015 г. 20:45 + в цитатник
Всего лишь одни сутки без сна вызывают гормональные сбои в организме и нарушают работу биологических часов, выяснили ученые. Как именно проведенная на ногах ночь вредит организму и вносит вклад в формирование ожирения
 
Для исследователей уже давно не секрет, что со сменой дня и ночи связано протекание большого количества биологических процессов в человеческом организме: изменение температуры тела, кровяного давления, выработка гормонов, работа внутренних органов. Эти колебания получили название «циркадные ритмы» или «биологические часы» организма.
 
Циркадные ритмы представляют собой внутренние часы организма, которые способны «тикать» даже в отсутствие внешних стимулов. Несмотря на это, их работа в некоторой степени все равно зависит от условий окружающей среды, а особенно — от продолжительности светового дня и смены времен года.
 
Внутренние часы встроены в особую область головного мозга, которая называется «супрахиазматическое ядро»: именно оно содержит в себе нейроны, регулирующие циркадные ритмы организма.
 
Интересно, что, хотя подавляющая часть нейронов функционирует периодами от 24 до 24,8 часа, в ядре содержатся два необычных района, циклы активности которых выбиваются из общего распорядка и зависят от длины светового дня.
 
Исследователям удалось выяснить, что таким необычным образом человеческий организм «понимает», какое сейчас время года и в соответствии с этим регулирует работу некоторых генов, отвечающих за работу иммунной системы, реакцию организма на вакцинацию и подверженность организма различным заболеваниям.
 
Однако работа биологических часов оказывает влияние на наше самочувствие и в более краткосрочном плане. В ходе многочисленных экспериментов было доказано, что продленный при помощи искусственного освещения день, а также работа в ночные часы вредят организму человека: у людей сбивается работа гормональной системы, появляются проблемы со сном, изменяется психологическое состояние, а у женщин нарушается репродуктивная функция.
 
Исследователи также выяснили, что люди, перед сном читающие книги на электронных устройствах, вечером не чувствуют желания спать, дольше засыпают, а также проводят меньше времени в фазе быстрого сна. О результатах этих опытов сообщал научный журнал Nature Neuroscience.
 
Кроме того, количество светлых часов в сутках напрямую влияет на функционирование бурой жировой ткани, функции которой заключаются в поддержании энергетического баланса организма. Долгий световой день нарушает работу клеток бурого жира, вследствие чего в организме накапливаются жирные кислоты и глюкоза. Эти сбои в работе клеток бурой жировой ткани приводят к развитию диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, а также вызывают ожирение.
 
Более того, измененный гормональный фон организма начинает «требовать» поглощения большего количества жирной или сладкой пищи, что еще больше усугубляет ситуацию.
 
Тем не менее все предыдущие исследования касались изучения состояния здоровья тех людей, режим дня и ночи которых был сбит в течение долгого времени из-за работы или учебы в неурочные часы. Ранее врачи не могли сказать, в течение какого времени организм должен страдать от нехватки ночного сна, чтобы произошел сбой циркадных ритмов.
 
Группа исследователей из Германии и Швеции под руководством Джонатана Цедернэса из Уппсальского университета решила выяснить, сколько ночей без сна могут стать причиной ожирения. Результаты работы ученых были опубликованы в ночь на среду по московскому времени в The Journal of Endocrinology and Metabolism.
 
В эксперименте принимали участие 15 человек без вредных привычек или хронических заболеваний, с нормальным весом, придерживающиеся правильного режима дня. В первой части опыта ученые брали анализы крови, а также мышечной и жировой тканей у испытуемых после того, как они проводили две ночи практически без сна (эти две ночи разделялись периодом времени продолжительностью четыре недели, в течение которого люди придерживались своего обычного распорядка).
 
Затем участники опыта под наблюдением врачей проводили сутки в лаборатории, где на протяжении дня получали одинаковую пищу, а ночью спали в течение 7–8 часов. После этого ученые вновь брали у людей образцы тканей.
 
Исследователи проанализировали образцы ДНК, взятые после бессонных ночей и полноценного отдыха.
 
В результате выяснилось, что уже первые сутки бодрствования нарушили обычное количество метильных групп ДНК, то есть вызвали сбой в процессе ее метилирования — модификации молекулы ДНК без изменения последовательности нуклеотидов, которая регулирует экспрессию того или иного гена.
 
Особенно пострадали гены, отвечающие за работу биологических часов, — BMAL1, CLOCK, CRY1 и PER1. Пристальное внимание ученые уделяют тому, что работа этих генов была нарушена не только по сравнению с их обычным функционированием: гены по-разному проявляли себя в образцах мышечной и жировой ткани, а это значит, что организм «рассинхронизировался» сам с собой. Подобное нарушение приводит к нарушению обмена веществ, утверждают исследователи.
 
Авторы статьи уверяют: полученные ими результаты однозначно свидетельствуют о том, что одна ночь без сна уже способна вызвать сбои в работе циркадных ритмов организма. Правда, пока ученые не готовы ответить на важный вопрос, а именно: какое время требуется для восстановления подобного «суточного» сбоя? Как бы то ни было, выводы очевидны и новы: работа по ночам — верный путь к ожирению и диабету.
 
Рубрики:  Омоложение с удовольствием/Красота и Здоровье
Красота и Здоровье/Образ жизни / Диеты
Красота и Здоровье/Здоровье



Wild_Katze   обратиться по имени Среда, 22 Июля 2015 г. 21:19 (ссылка)
Ну это совсем несерьезно. Одно дело, если дается инфа из оригинальной статьи в серьезном источнике, совсем другое – из желтой газеты, как эта gazeta.ru . Разный уровень достоверности источника, понимаете?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 22 Июля 2015 г. 21:33ссылка
То есть, суть не важна? Раз источник не нравится?
Перейти к дневнику

Суббота, 25 Июля 2015 г. 22:02ссылка
Если суть важна, тогда инфу надо проверять. Тем более нужно проверять инфу с такого ненадежного источника, как желтая пресса. Особенно, когда о научных экспериментах рассказывает чистый профан (журналист) по теме этих экспериментов.
Вот результат "ляпа" этого журналиста:
"Более того, измененный гормональный фон организма начинает «требовать» поглощения большего количества жирной или сладкой пищи, что еще больше усугубляет ситуацию."
На самом деле при изменении гормонального фона организма аппетит может снижаться. Что бывает совсем нередко, например при гипотиреозе. Посмотрите вокруг на своих родственников, друзей, знакомых, знакомых их знакомых и поищите хотя бы одного человека с измененным гормональным фоном организма, который бы требовал поглощения большего количества ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЖИРОВ (без углеводов). Вы такого НЕ НАЙДЕТЕ! Секрет в том, что "В организме предусмотрен «защитный механизм», не допускающий употребления избыточного количества белков и жиров. Однако у организма нет защиты от употребления избытка углеводов." (http://zazdorovie.ru/01-033-00.html) Настоящие врачи об этом механизме должны знать, так как он описан в учебниках, по которым они учились, но о нем, естественно, не знают далекие от медицины обыватели, включая журналистов.

А это уж такое вранье, какое легко может распознать простой обыватель с помощью простого здравого смысла:
"Долгий световой день нарушает работу клеток бурого жира, вследствие чего в организме накапливаются жирные кислоты и глюкоза."
Долгий световой день летом ИМЕЮТ СЕВЕРНЫЕ НАРОДЫ. Но у них НЕ НАКАПЛИВАЮТСЯ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ. А глюкозе особенно и накапливаться негде. Ведь в организме у людей может разместиться совсем небольшое количество гликогена (склад глюкозы). Даже у тех, кто много ест.

Более того, именно у северных народов, имеющих традиционный БЕЛКОВО-ЖИРОВОЙ рацион с минимумом углеводов, крайне РЕДКО бывают сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение. Несмотря на долгий световой день летом.
Две цитаты из статьи "Метаболический синдром в популяции коренных народов Крайнего Севера" (http://cyberleninka.ru/article/n/metabolicheskiy-s...rennyh-narodov-kraynego-severa):
"Существенной особенностью является отсутствие СД среди мужских популяций нанайцев и эвенов и единичные случаи среди мужчин-ульчей. Отмечено крайне негативное влияние урбанизации на распространенность СД среди коренного населения: чем дальше от краевого центра расположен район, тем меньше значения распространенности (6,5 % среди нанайцев, 2,78 % среди ульчей и 1,0 % среди эвенов) заболевания [5]."
"Исторически основу рациона коренных жителей Севера составляли продукты местного народного промысла - оленина, рыба, сало и мясо морского зверя, в меньшей степени - растительные и привозные продукты [7, 10]. Именно белковые продукты с наличием полноценного сбалансированного аминокислотного и жирнокислотного состава (насыщенные, полиненасыщенные жирные кислоты), минеральных веществ обуславливают крайне низкую встречаемость сердечно-сосудистой патологии у коренных жителей, придерживающихся традиционного уклада жизни [13]."

"Эти сбои в работе клеток бурой жировой ткани приводят к развитию диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, а также вызывают ожирение."
Если бы диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение были бы исключительно из-за сбоев в работе клеток бурой жировой ткани, то эти болезни встречались гораздо-гораздо реже.

К развитию диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения приводят другие причины, которые бывают гораздо чаще. Но их продажные ученые и диетологи предпочитают не замечать - невыгодно.
Избыток углеводов, ожирение и сахарный диабет 2 типа связаны в организме одним механизмом, основанным на чистой физиологии.
"Как известно, углеводы в организме человека являются главным источником энергии, поскольку могут быстро расщепляться с выделением энергии, откладываться в депо и легко из него выходить. Различные углеводы быстро превращаются в тонком кишечнике в глюкозу, которая всасываясь с током крови поступает в печень, где может задерживаться в гепатоцитах и превращаться в запасную форму - гликоген. В случае понижения уровня глюкозы в крови этот запас гликогена в печени используется для поддержания постоянной ее концентрации, но в норме печень может «разместить» 90 г гликогена, а остальной гликоген превращается в жир. В случае излишнего поступления глюкозы (переедание), особенно если она практически не расходуется организмом (малоподвижный образ жизни) печень превращается, в своего рода, генератор жировых запасов и очень скоро практически все клетки печени оказываются заполненными преимущественно жиром, а запасы невостребованного гликогена уменьшаются до минимума, т.е. развивается ожирение печени. Теперь любое, даже нормальное поступление углеводов с пищей приведет к тому, что в крови будет повышаться уровень глюкозы, потому что печень уже не может ее утилизировать, и в итоге развивается инсулин-независимый СД 2 типа." (http://gyn-endo.ru/files/info2011/info_2011_1.pdf)

Избыток углеводов, стимулирующих выработку инсулина, способствует формированию атеросклеротических бляшек.
Из учебника "Патологическая физиология в вопросах и ответах" (http://m-kat.ru/ebook.php?file=atman.djvu&page=80):
"Инсулин в больших количествах, обладая митогенным действием, вызывает пролиферацию гладкомышечных клеток артериальной стенки, что приводит к формированию фиброзных атеросклеротических бляшек." Пролиферация - разрастание клеток.

Отсюда понятно, почему в США так много больных диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением. Ведь в последние десятилетия американские диетологи так часто агитировали за цельнозерновые продукты с их высоким уровнем углеводов.
Перейти к дневнику

Суббота, 25 Июля 2015 г. 23:19ссылка
Благодарю за столь обширное разъяснение.
ringing   обратиться по имени Четверг, 23 Июля 2015 г. 10:58 (ссылка)
На мой взгляд, очень полезная информация, с годами усталость от недосыпания вообще накапливается. Знаю по себе, сон очень необходимая физиологическая функция, поэтому все люди которые не высыпаются попадают в группы риска различных заболеваний. не знаю на счет источника, но тема очень объемная и главное, полезная. Спасибо огромное, что затронули такую важную тему у себя в блоге. Благодарю.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку