-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 66) ÷арство_ улинарии ‘эн-шуй _япони€_ town_of_art zdravy ‘рекен_Ѕокъ Ќародные_советы ¬€заный_вальс ѕостџ_дл€_цитатника  ак_всей_семьей_выучить_€зыки Ћюбимые_рецептики ћамины_радости —ладкое ∆ивопись_ ита€ полезные_игрушки ћо€_косметика Live_Memory худеем_все ѕарижское_кафе -ћалыш»-  рошкин_ƒом ƒом_ укол _ѕоЋе«нџй_—уЌд”чќк_ гќрќд_ƒе“с“вј ѕ–»√ќ“ќ¬»ћ_»_—Џ≈ƒ»ћ ѕиар_котами ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ јудиокниги ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно дл€_милых_девушек “ј…Ќџ_ћј√»» аспергер Ѕуддизм ¬етеринарный_кабинет ќбречены_на_—частье Ўедевры_от_ћаришки –»ј_Ќовости ”сы_лапы_и_хвост  нут_и_ѕр€ник ќ—≈Ќ№_и_«»ћј »нтересно_об_ј¬“ќ Ќеудержимые_ручки Ўкола_ѕограничье  ошколюбам Ћи–у ”голок_психолога —ƒ¬ ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  нижный_Ѕ”ћ Camelot_Club “олько_дл€_женщин MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Ўкола_кулинара No_Drink ѕойдем_поедим –уны простые_рецепты ¬сЄ_дл€_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU Ўкола_слав€нской_магии
„итатель сообществ (¬сего в списке: 15) ѕланета_Ќочь —сылочки_мал€там Ќа_ƒевичник ќ_—амом_»нтересном –»ј_Ќовости Ўкола_»ггдрасиль atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice Ўкола_слав€нской_магии

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30638
 омментариев: 20048
Ќаписано: 66755


Ћ”„Ў≈√ќ —ѕќ—ќЅј ѕќƒ—”Ў»“№ “≈Ћќ Ќ≈ Ќј…“»! ”√Ћ≈¬ќƒЌќ≈ √ќЋќƒјЌ»≈

—уббота, 18 »юл€ 2015 г. 10:51 + в цитатник
—жечь жир, а мышцы оставить! ≈сли ты занимаешьс€ спортом и хочешь подсушить тело, сделать его более рельефным, убрать подкожный жир, а не худеть за счет потери мышц, тебе необходимо углеводное голодание — диета с минимальным содержанием углеводов.
 
 огда человек худеет с помощью обычной диеты, очень часто жир остаетс€, а похудение происходит за счет уменьшени€ мышечной массы. Ёто делает тело слабым, замедл€ет обмен веществ, и внешний вид похудевшего счастливца далек от €рких картинок, обычно прилагающихс€ к диетам. »збавл€тьс€ от лишнего веса нужно с умом — только спорт и сбалансированное питание гарантируют безопасное похудение, которое преобразит твой внешний вид и не причинит здоровью никакого ущерба. ”глеводное голодание — дл€ самых стойких, но более эффективного метода похудени€ просто не существует.
 
Ћучшего способа подсушить тело не найти! ”глеводное голодание
 
ѕравильный подход к сушке тела — основа успеха. «апомни: зан€ти€ спортом во врем€ сушки об€зательны, тогда она даст максимальный видимый эффект. ¬ыбирай любые нагрузки по душе: бег, спортзал, велосипедные прогулки, активную длительную ходьбу.   спорту добавь правильную диету. ѕри дефиците глюкозы в организме происходит расщепление жира, а ведь именно к этому мы стремимс€. ѕотому откажись от продуктов, содержащих глюкозу.
 
ѕри углеводном голодании можно и нужно есть такие продукты:
 
гречку;
рис;
постное м€со;
€йца;
бобовые;
овощи;
творог;
фрукты (несладкие);
молоко.
ќб этих продуктах лучше забыть:
 
сладости — замен€й мЄдом;
мучные издели€ — замен€й кашами, но не более 200 г в день;
молочные жиры — только нежирный творог, кефир, молоко;
животные жиры — замен€й рыбой.
ќсновные правила питани€:
 
поддерживай метаболизм с помощью дробного питани€;
в день выпивай не менее 2,5 л чистой воды;
вечером не ешь каши;
подсчитывай калории и уменьшай их потребление;
не ешь за 2 часа до тренировки и после нее в течение 2 часов.
Ћучшего способа подсушить тело не найти! ”глеводное голодание
 
1 недел€: от углеводов нужно отказыватьс€ постепенно. ≈шь каши, €йца, творог, белую рыбу. ќткажись от соли и масла, используй специи, но в небольших количествах.
 
2 недел€: ешь как можно больше овощей, потребление каш уменьши.
 
3 недел€: желательно принимать витамины, пей жидкость в достаточном количестве. ≈сли по€в€тс€ непри€тные ощущени€ — запах изо рта, легкое головокружение, слабость — выпей немного сладкого фруктового сока.  онечно, это средство дл€ крайнего случа€. ”худшение самочувстви€ на этом этапе вызвано накоплением кетоновых тел в организме, дл€ растворени€ которых нужна глюкоза.
 
4 и 5 недели: питание такое же, как и в во 2 неделю — строгое.
 
Ѕольше 5 недель сушку проводить нельз€!
 
Ётот план питани€ не терпит резкого выхода — добавл€й в свой рацион углеводы постепенно, иначе весь потер€нный вес вернетс€ с лихвой. «аведи блокнот и записывай туда то, что ешь, это поможет контролировать меню и не есть ничего запретного и лишнего. ¬сЄ получитс€, если вз€тьс€ за дело всерьез! –асскажи о том, как проводить сушку, подругам — эта диета поражает своей эффективностью.
 
–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 апочка_ апа   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юл€ 2015 г. 00:51 (ссылка)
Ќе согласна!
ѕри углеводном голодании можно и нужно есть такие продукты:

гречку;
рис;
(все крупы и есть углеводы!)
постное м€со;
€йца;
бобовые;
овощи;
творог;

фрукты (несладкие);
молоко.
(это тоже углеводы!)

ќб этих продуктах лучше забыть:

сладости Ч замен€й мЄдом;
мучные издели€ Ч замен€й кашами, но не более 200 г в день;
(мед и каши - это углеводы!)

молочные жиры Ч только нежирный творог, кефир, молоко;
животные жиры Ч замен€й рыбой.

—ама формулировка не подходит! ∆иры никакого отношени€ не имеют к углеводам!
ј все молочное жидкое - кефир, молоко, натуральный йогурт - это углеводы!

Ќасто€ща€ без углеводна€ диета така€ (но на короткое врем€) -
”брать -
1. ¬се каши, картошку, макароны.
2. ∆идкое молочное
3. все фрукты и €годы
4. ¬се сладкое

„то есть -
1. ќвощи (кроме картошки и кукурузы, что тоже углеводы)
2. м€со, рыба, курица, творог, €йца, грибы, сыр. Ёто все Ќ≈ жирное!
3. 1 кусок хлеба за прием пищи (чуть-чуть углеводов нужно)
¬се врем€ нужно контролировать, чтобы не кружилась голова - это признак низкого сахара
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gerdanka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юл€ 2015 г. 21:51 (ссылка)
Ќу, выбор рациона - дело индивидуальное, € вот ем белки животные, в том числе много морепродуктов, кислые фрукты, овощи - те что не блокируют щитовидку...
»наче она у мен€ отказываетс€ работать... а это - вес... а дл€ гипотиреозника - это смерти подобно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку