-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30636
 омментариев: 20048
Ќаписано: 66753


9 подсказок организма

ѕонедельник, 22 »юн€ 2015 г. 15:15 + в цитатник
¬се могло бы быть проще, если бы мы не перестали прислушиватьс€ к своему телу. ј ведь оно посто€нно посылает нам предупредительные сигналы. »ногда «поправить» здоровье можно самосто€тельно, но в каких-то случа€х, наоборот, легче решить проблему с помощью врача.
 
1. ’–”—“ ¬ —”—“ј¬ј’ —имптомы и причины. ’руст, например, в коленном суставе может быть вызван попаданием синовиальной оболочки, выстилающей сустав изнутри, в промежуток между чашечкой и бедром. ўелкающий звук нередко возникает вне сустава — при перехлесте сухожилий и св€зок. ¬ этом случае у вас нет повода дл€ волнени€: оба процесса не €вл€ютс€ особой патологией и протекают безболезненно. Ќо возможно, хруст€щий звук свидетельствует о трении суставных св€зок о кость.
 
„то делать. ¬ этом случае уменьшите физическую нагрузку. ≈сли вы активно тренируетесь, сделайте перерыв (до исчезновени€ симптомов) или занимайтесь в «щад€щем» режиме.
 
—имптомы и причины. ’руст, сопровождающийс€ болью, сигнализирует о проблеме с хр€щами или суставами, первом шаге на пути к артриту или артрозу.
 
„то делать. Ќога или рука припухла, покраснела и слишком гор€ча€ на ощупь? —тарайтесь меньше двигатьс€ и обратитесь к врачу, чтобы обследоватьс€ и поставить диагноз.
 
2. ’–ќЌ»„≈— »…  јЎ≈Ћ№ —имптомы и причины.  огда что-то раздражает ваше горло (например, скопление мокроты), кашель — рефлекторна€ попытка организма избавитьс€ от этого раздражител€. ѕокашливание также может быть симптомом проблем с желудочно-кишечным трактом.
 
„то делать. ƒл€ разжижени€ и выведени€ мокроты используйте микстуру от кашл€, пейте больше воды и зеленого ча€. ѕроконсультируйтесь с гастроэнтерологом. ≈сли вы курите, постарайтесь отказатьс€ от этой привычки.
 
—имптомы и причины. —пазмы дыхательных путей могут возникать в результате приема некоторых лекарственных препаратов, таких как ингибиторы јѕ‘ (используютс€ дл€ профилактики и лечени€ сердечной и почечной недостаточности, снижени€ артериального давлени€). ’ронические заболева€ легких (часто вызванные курением), легочные опухоли или проблемы с сердцем также могут стать причинами кашл€. „то делать. ѕервое, что вам надо сделать, — это рентген легких. ќбсудите свою проблему с пульмонологом и тем, кто назначал вам лекарства.
 
3. ’ќЋќƒЌџ≈ –” » —имптомы и причины. ќдна из причин — стресс. ќн «раздражает» нервную систему и ухудшает поступление крови к конечност€м. «–уки у женщин, как правило, холоднее, чем у мужчин, — объ€сн€ет јлла Ћатыпова, специалист по неврологии. — Ёто св€зано с наличием женского полового гормона. ѕовышенный уровень эстрогена делает слабый пол более чувствительным к изменени€м температуры». «амедленна€ циркул€ци€ крови также может оказатьс€ врожденной. „то делать. —ама€ проста€ техника релакса — даже не медитаци€, а просто р€д глубоких вдохов и выдохов. ‘итнес также помогает «разгон€ть» кровь, поэтому в меньшей степени синдрому «холодных рук» подвержен тот, кто ведет активный образ жизни.
 
—имптомы и причины. ѕрием бета-блокаторов (лекарств, которые блокируют импульсы, поступающие к нервным окончани€м) нарушает циркул€цию крови. ≈сли ваши пальцы немеют и мен€ют цвет (от белого до голубоватого), не исключено, что у вас болезнь –ейно, нарушающа€ кровообращение.
 
„то делать. ќбратитесь к врачу, чтобы узнать точный диагноз и получить рекомендации специалиста.
 
4. “–≈ў»Ќџ ¬ ”√ќЋ ј’ √”Ѕ —имптомы и причины. „астое облизывание губ или их обветривание может стать причиной трещин в уголках рта. ƒруга€ причина — аллерги€ на ингредиенты вашей косметики.
 
„то делать. ѕоддерживайте влажность губ с помощью гигиенической помады и увлажн€ющего крема. ≈сли уже пользуетесь такими средствами, смените их. ¬еро€тно, вам не подход€т помада и блеск выбранной марки или истек срок их годности.
 
—имптомы и причины. “рещины и покраснени€ в уголках
 
 
губ могут стать симптомом недостатка железа и витаминов группы ¬, ј и —, а также грибкового заболевани€ — молочницы.
 
„то делать. ѕозаботьтесь о недостающих микроэлементах и витаминах в вашем рационе (дл€ профилактики молочницы подойдет кефир). ≈сли трещины при правильном уходе и питании не исчезают и увеличиваютс€, обратитесь к врачу.
 
5. —”ƒќ–ќ√» ¬ Ќќ√ј’ —имптомы и причины. ≈сли вы долго находитесь в одном положении или проводите много времени на каблуках, ваши икры перенапр€гаютс€, что может привести к судорогам в ногах (иногда даже ночью). “акже причиной спазмов может стать дефицит воды в организме. „то делать. ѕейте больше воды, чтобы избежать обезвоживани€, и употребл€йте пищу, содержащую кальций, магний и калий (зелень, бананы, бобы). Ќосите удобную обувь, чередуйте высокий и низкий каблуки, утром и вечером старайтесь делать полезную гимнастику дл€ стоп.
 
—имптомы и причины. ћышечные судороги могут быть побочным эффектом приема антигистаминных и гормональных средств, а также статинов (группы лекарственных средств, понижающих уровень холестерина). —ужение сосудов — еще одна распространенна€ причина судорог.
 
„то делать. ≈сли симптомы посто€нны, проконсультируйтесь с терапевтом, невропатологом и тем специалистом, который прописал вам лекарства.
 
6. ’–јѕ —имптомы и причины. Ћишний вес и проблемы с носоглоткой порой привод€т к частичной блокировке дыхательных путей, в результате чего задн€€ стенка горла начинает издавать знакомый каждому «вибрирующий» звук во врем€ сна.
 
„то делать. ѕопробуйте спать на другом боку (не на том, на котором привыкли). «ѕеред тем, как лечь спать, об€зательно приподнимайте изголовье подушки, — советует јлла Ћатыпова. — ≈сли вы аллергик, уберите из спальни то, что может вызывать у вас аллергию: ковры, подушки и оде€ла, содержащие пух, шерсть или перь€, а также цветы». ќткажитесь от курени€.
 
—имптомы и причины. ” вас может быть синдром ночного апноэ (заболевание, при котором во врем€ сна вентил€ци€ легких прекращаетс€ более чем на 10 секунд). „астые остановки дыхани€ могут привести к нарушению сердечного ритма, инфаркту миокарда и инсульту. „то делать. ≈сли вы храпите настолько громко, что не даете уснуть своему партнеру, а иногда и сами просыпаетесь от недостатка воздуха, дл€ борьбы с апноэ обратитесь к врачу.
 
7. Ќќ„Ќјя ѕќ“Ћ»¬ќ—“№ —имптомы и причины. Ћюбые гормональные колебани€ (ѕћ—, беременность, менопауза) или проблемы с щитовидной железой могут привести к изменению теплообмена тела и стать основной причиной того, что вы сильно потеете во врем€ ночного сна, вызыва€ дискомфорт. „то делать. ”меньшите температуру в своей спальне, открыв окно или включив кондиционер. —пите в одежде из «дышащей» ткани (хлопка или микрофибры) или нагишом. √ормональный баланс поможет наладить эндокринолог.
 
—имптомы и причины. ќбильную ночную потливость может вызвать прием некоторых препаратов (антидепрессантов и др.), а также т€желые заболевани€ на ранних стади€х (инфекционные и онкологические). „то делать. ≈сли потливость не св€зана с гормональными колебани€ми, за диагностикой обратитесь к терапевту.
 
8. ѕќ –ј—Ќ≈¬Ў»≈ » —”’»≈ √Ћј«ј —имптомы и причины. ≈сли вы проводите слишком много времени за экраном компьютера, мало спите, долго находитесь под кондиционером или употребл€ете много алкогол€, будьте готовы к по€влению проблем с глазами. ¬ любом из перечисленных выше случаев слезна€ пленка быстро испар€ет влагу, вызыва€ покраснение и сухость белков ваших глаз. „то делать. »спользуйте увлажн€ющие капли дл€ глаз и носите солнцезащитные очки, особенно, в ветреную погоду. ƒелайте перерывы во врем€ работы за компьютером (каждые 45 минут). „тобы смочить глаза, закрывайте их на 1–2 минуты.
 
—имптомы и причины. ¬оспаление глаз или глазных век могут вызывать аллерги€, микротравмы, инфекци€, а также прием антидепрессантов и антигистаминных средств. —ухие и красные глаза также могут быть симптомом гипертиреоза (болезни щитовидной железы) или аутоиммунного заболевани€. „то делать. ¬озможно, вам будет достаточно подобрать у врача глазные капли или лечебную мазь. ≈сли причина в раздражителе (соринка или ресница), промойте глаз водой. „тобы уменьшить риск попадани€ инфекции в слизистую оболочку глаза, чаще мойте руки с мылом в течение дн€ и старайтесь меньше касатьс€ лица. Ќо будьте осторожны с капл€ми дл€ снижени€ красноты глаз: при чрезмерном использовании они могут привести к усилению покраснени€. ѕосто€нно «красные» глаза требуют визита к эндокринологу и иммунологу.
 
9.  –ќ¬ќ“ќ„јў»≈ ƒ≈—Ќџ, «ў≈Ћ јёўјя» „≈Ћё—“№ —имптомы и причины. Ѕольшинство бактерий во рту размножаетс€ между зубами, производ€ кислоту, котора€ раздражает десны и заставл€ет их кровоточить. —тресс и гормональные изменени€ — главные «провокаторы», увеличивающие количество бактерий, — снижают способность иммунной системы боротьс€ с ними. ѕри этом сильные переживани€ (так же, как и неправильное расположение зубов) могут заставить вашу челюсть издавать щелкающий звук.
 
„то делать. „истите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью. Ќе забывайте полоскать рот после каждого приема пищи. “олько так вы сможете сократить количество бактерий во рту. ¬рем€ от времени делайте профессиональную чистку зубов. ≈сли ваша челюсть изредка пощелкивает, и это не доставл€ет вам дискомфорта попробуйте врем€ от времени делать расслабл€ющие «двухминутки» дл€ мышц рта. ќткажитесь от жесткой пищи.
 
—имптомы и причины. ≈сли во врем€ еды ваша челюсть не только громко щелкает, но и болит, возможно, у вас артрит челюстного сустава, а кровоточащие десны порой могут быть даже симптомом начинающегос€ онкологического заболевани€ ротовой полости. „то делать. ≈сли дискомфорт и боль в полости рта долго не проход€т, проконсультируйтесь со стоматологом.
 
»з выпуска от 21-06-2015 рассылки 
–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку