-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


ѕохудеть без диет - возможно ли это?

—реда, 14 ћа€ 2014 г. 11:09 + в цитатник
ѕохудеть без диет - возможно ли это»звечна€ и злободневна€ женска€ тема – похудеть к лету, к празднику, после праздников, да просто похудеть, в конце-то концов! –азгл€дыва€ картинки подт€нутых красавиц на пл€жах, себ€ в зеркале, одежду в шкафу из отделени€ «когда похудею», коллегу на работе, достигшую потр€сающих воображение результатов на этом поприще, мы вздыхаем, кл€немс€ «завтра начать», кидаемс€ искать в Cети и по подругам «чудо-диеты», «секреты похудени€ звезд», да хоть волшебную палочку готовы купить, лишь бы вернуть себе вожделенную стройность.

» последнее, о чем мы думаем в этих изыскани€х, так это то, что люба€ диета, дл€ща€с€ дольше 2-3 дней, вредит нашему здоровью, нарушает обмен веществ, что во врем€ снижени€ веса – по любой системе! – необходимо пить много воды, что... что... что...

ј между тем каждой из нас доступны простые и действенные шаги, которые помогут сбросить вес без вреда дл€ здоровь€.

ѕоверьте моему опыту (а он у мен€ в этом смысле большой – как свой собственный, так и других людей на моих глазах). ≈сли нет гормональных нарушений и хронических заболеваний, дающих лишний вес в комплекте, то вот дл€ вас действенный рецепт:

1. ¬ода (именно вода и что немаловажно – чиста€, то есть из-под хорошего фильтра) – 30 мл на 1 кг веса. ¬ среднем 1,5 л (8 стаканов) в день. ¬ первые 2-3 дн€ бегаешь, извините, в туалет как сумасшедша€, потом водный обмен налаживаетс€, и уже дальше все как обычно происходит. ”тро начинаешь не с чистки зубов, а со стакана воды комнатной температуры, минут через 20-30 можно завтракать.

2. ƒробное питание. ћаленькими, крохотными порци€ми каждые 2,5-3 часа (4-5 или даже 6 приемов пищи в день). ћаленькие порции утилизируютс€ организмом полностью, все пускаетс€ в энергию. ј частые приемы пищи в течение всего дн€ дают организму энергию и необходимые вещества.

3. ”тром об€зателен плотный завтрак, в котором об€зательно должен присутствовать белок и небольшое количество сложных углеводов. “ворог, €йца, рыба, фасоль, грибы, гречка, овс€нка и т.д.

4. ѕоследний прием пищи – не менее чем за 4 часа до сна, но не позже 20.00 ч. ¬ообще по жизни нам необходим легкоусво€емый белок (кисломолочка, €йца, рыба), а лучше всего использовать дополнительно к еде специальные белковые коктейли. ѕолезнее будет заменить ужин таким коктейлем, взбитым в воде, сыворотке или молочных продуктах низкой жирности.  стати, обезжиренный и несладкий кисломолочный напиток можно выпить непосредственно перед сном – если успели проголодатьс€, такой шаг позволит убрать чувство голода и не нарушит ночные процессы организма.

5. ќбратить внимание на белок – его должно быть много и именно такого, который хорошо усваиваетс€. Ѕез белка жир не утилизируетс€, как ни крути.

6. ќб€зателен витамин — (натурального происхождени€, разумеетс€), а лучше – нормальные качественные биодобавки с полным спектром витаминов. Ѕез витамина — жир, оп€ть же, не утилизируетс€ организмом, этот витамин необходим дл€ перевода жира в энергию. ¬нимание! Ќа утилизацию одной молекулы жира приходитс€ около 12 молекул витамина —! ѕоэтому – высокие дозы натурального витамина —, а лучше все же проверенные биодобавки. ќрганизм после зимы усталый и ослабленный, ешьте натуральные витамины – и себе поможете, и кожа в пор€док придет, и энерги€ жизни по€витс€.

”же только на одном этом многие худеют, возвращаютс€ к нормальному весу – и это происходит правильно, т.е. постепенно, физиологично, без вреда дл€ организма, а совсем даже наоборот, с пользой дл€ здоровь€.

7. ≈сли начать с очищени€ кишечника и восстановлени€ микрофлоры, то результат будет еще лучше.

8. ≈сли добавить продукты, ускор€ющие метаболизм (обмен веществ) – процесс пойдет быстрее.  то понимает – используйте качественные биодобавки, остальным – добавьте в рацион €блочный уксус (в разведении с водой, естественно), зеленый чай, маринованный имбирь, морские водоросли (это об€зательно, йод необходим дл€ нормального липидного и углеводного обмена), оп€ть же – натуральные витамины и омега-3.

9.  стати, крайне существенна€ вещь! ≈сли во врем€ «похудени€» вам страшно захотелось сладкого... или соленого... или еще какого вредного – сразу, не мешка€, съешьте это, только совсем чуть-чуть. —ильно захотелось сладкого – съешьте дольку темного шоколада или чайную ложечку орехов/сухофруктов в меду. —трашно захотелось соленых помидоров – съешьте одну маленькую. «ахотелось копченого сала – отрежьте маленький тонкий кусочек и съешьте. ѕотому что если терпеть – непременно сорветесь в какой-то момент и наедитесь вредного ого-го как...

10. ќчень важный пункт. ƒобавьте физическую нагрузку. ”же накопленные килограммы сжигаютс€ только двум€ способами: нормализацией замедленного обмена веществ и физической нагрузкой.  роме того, эволюци€ создала наш организм таким образом, что полноценное кровообращение в нем происходит только при физической нагрузке. “о есть дл€ нормальной работы сосудов нужно, чтобы мышцы р€дом с этими сосудами работали. Ёто во-первых. ¬о-вторых, все питательные вещества из крови попадают в клетки только при активной работе мышц (иначе микроскопические частицы питани€ просто не могут  «протиснутьс€» через капилл€ры в окружающие клетки). ѕоэтому – если не какие-то систематические зан€ти€, то хот€ бы полчаса в день энергичной ходьбы пешком.  лючевое слово – «энергичной». ѕопросту говор€, вы должны вспотеть.

¬ общем, така€ программа позвол€ет физиологично, естественно похудеть за относительно недолгий период времени.

≈сли есть гормональные и другие нарушени€, провоцирующие лишний вес, этот комплекс все равно поможет, но, сами понимаете, в меньшей степени. «ато – хоть какой-то, да результат, да и организм здоровее станет.

≈лена ћиллер

»з выпуска от 25-04-2014 рассылки «Ўкола∆изни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости»

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку