-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 66) ÷арство_ улинарии ‘эн-шуй _япони€_ town_of_art zdravy ‘рекен_Ѕокъ Ќародные_советы ¬€заный_вальс ѕостџ_дл€_цитатника  ак_всей_семьей_выучить_€зыки Ћюбимые_рецептики ћамины_радости —ладкое ∆ивопись_ ита€ полезные_игрушки ћо€_косметика Live_Memory худеем_все ѕарижское_кафе -ћалыш»-  рошкин_ƒом ƒом_ укол _ѕоЋе«нџй_—уЌд”чќк_ гќрќд_ƒе“с“вј ѕ–»√ќ“ќ¬»ћ_»_—Џ≈ƒ»ћ ѕиар_котами ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ јудиокниги ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно дл€_милых_девушек “ј…Ќџ_ћј√»» аспергер Ѕуддизм ¬етеринарный_кабинет ќбречены_на_—частье Ўедевры_от_ћаришки –»ј_Ќовости ”сы_лапы_и_хвост  нут_и_ѕр€ник ќ—≈Ќ№_и_«»ћј »нтересно_об_ј¬“ќ Ќеудержимые_ручки Ўкола_ѕограничье  ошколюбам Ћи–у ”голок_психолога —ƒ¬ ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  нижный_Ѕ”ћ Camelot_Club MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Ўкола_кулинара No_Drink ѕойдем_поедим –уны простые_рецепты ¬сЄ_дл€_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU Ўкола_слав€нской_магии “олько_дл€_женщин
„итатель сообществ (¬сего в списке: 15) ѕланета_Ќочь —сылочки_мал€там Ќа_ƒевичник –»ј_Ќовости Ўкола_»ггдрасиль atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice ќ_—амом_»нтересном Ўкола_слав€нской_магии

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30644
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66763


ћинус 22 за год!

„етверг, 13 ћарта 2014 г. 12:07 + в цитатник

 огда год назад € решила прекратить принимать гормоны и попытатьс€ убедить свою щитовидку начать работать самосто€тельно, € верила, что справлюсь. я была готова к многолетней борьбе за своЄ здоровье. Ќо € не знала точно, что у мен€ получитс€. » у мен€ получилось. 14 феврал€ прошлого года мой вес равн€лс€ 92-м килограммам и продолжал увеличиватьс€ (ог 115, от 101, об 112).  ћне были назначены таблетки, которые к тому моменту стали пропадать из аптек. —ильнейший страх стать зависимой от таблеток заставил мен€ сначала просто выбросить все эти «волшебные» коробочки.
¬ыбросив, € стала думать. ћне нужно было питанием и витаминами заставить недействующую железу работать. ѕерелопатив уйму профессиональной литературы, € вывела дл€ себ€ несколько простых правил.
ќни просты и, что важно, не обременительны дл€ средней зарплаты в 26 т.р. по –‘ в марте 2014 года. ƒаже наоборот.
»так, надо навсегда отказатьс€ от сахара, риса, пшеницы, сои, гороха, фасоли, нута, картофел€, капусты, репы, хрена, редьки, солений всех видов, спиртных напитков, промышленных соусов и соков. ќт этого всего отказатьс€ навсегда - во всех про€влени€х.
—ледует ввести в рацион чечевицу, гречку, €чмень и овс€нку.   ним добавить птицу (утка, курица, индейка…), гов€дину, тел€тину. ѕлюс люба€ рыба, хот€ лучше налегать на морскую, и все вариации морепродуктов и об€зательно морска€ капуста.
ќвощи-фрукты – все.  роме вышеперечисленных.
—оли в рационе уменьшить, насколько возможно.
ќчень аккуратно есть сыры – в них много соли и вес будет сто€ть. “ем не менее, € не лишила себ€ сыров, € просто по ощущени€м выбираю те, что малосолЄны. ѕлюс творог.  ефир. ћолоко. Ќо без искусственных добавок. ”ж лучше эти вкусы добавл€ть в кефир самосто€тельно. », совсем хорошо, если кефир, простокваша, р€женка, творог делаютс€ в домашних услови€х.
’орошо подсчитать свою максимальную планку калорий и не превышать еЄ.
ќ чае, кофе ничего не скажу. я всЄ это пью. Ќо без сахара и с сухофруктами. Ќе с тем, что похожи на засахаренные цукаты, а с сушЄными сливами, абрикосами. яблоками, грушами, инжиром, изюмом… можно было бы и с мЄдом, но он дл€ мен€ слишком сладок и € об€зательно дополн€ю его лимоном.
Ќу и витамины. “ут простор дл€ опытов над собой – € не буду рекламировать то, что нравитс€ мне. ¬ любом случае, принима€ те или иные продукты и средства, стоит прислушиватьс€ и запоминать/записывать реакции организма. ¬едь он может отреагировать не только на содержимое таблетки, но и на оболочку.
’орошо, если все эти усили€ сопровождаютс€ ходьбой или другой, не силовой активностью. я выбрала цигун, йогу и полуторачасовые прогулки с собакой в нашем лесу.
» вот сегодн€ € вешу 69,6 кг (ог 104, от 79, об 94). » это  повод гордитьс€ собой.
ƒа, если бы € не записывала всЄ съеденное и потраченное, мне было бы труднее контролировать процесс. ј, если бы € не записывала каждый день свои результаты. мне было бы сложнее собой восхищатьс€.
 онечно, нова€ жизнь, а это именно смена жизни, потребует самосто€тельного приготовлени€ еды, но это не трудно. «десь ведь нужно, чтобы было вкусно, просто и красиво. ќвощи-фрукты готовить не нужно, каши вар€тс€ сами, остаютс€ блюда из рыбы и м€са.


«апастись иде€ми простых, быстрых и вкусных блюд из гов€дины можно на vkusno-i-prosto.ru/cat/hotdishes/blyuda-iz-govyadiny. Ёто может быть и гов€дина с сухими сливами, и тушЄна€ с рублеными томатами, и запечЄнна€ с луком в духовке или аэрогриле, и просто отварна€, и в сырном кл€ре….


© Gerdanka (Ingigerda)

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



надюха_1   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ћарта 2014 г. 13:08 (ссылка)
здоровь€ вам
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
WPremudraya   обратитьс€ по имени „етверг, 13 ћарта 2014 г. 20:11 (ссылка)
”мничка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку