-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30639
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66758


 ак держать артериальное давление в норме

ѕонедельник, 16 —ент€бр€ 2013 г. 07:17 + в цитатник
 ак держать артериальное давление в нормеƒл€ многих словосочетание «артериальна€ гипертензи€» знакомо не понаслышке.

–азвиваетс€ заболевание постепенно. Ќачинаетс€ все с небольших скачков артериального давлени€.

ј отсутствие своевременного лечени€ и ведение нездорового образа жизни способствуют усугублению проблемы.

„тобы избежать непри€тностей со здоровьем в будущем, стоит подумать о профилактике гипертонической болезни. »так, как держать давление в норме.

ѕрофилактика давлени€

 онсультаци€ врача. Ћюд€м, у которых наблюдаетс€ периодическое повышение артериального давлени€, регул€рно стоит посещать кардиолога. ’от€ бы раз в полгода требуетс€ консультаци€ специалиста и прохождение необходимых обследований.

ќтказ от вредных привычек. Ќа здоровье сердечнососудистой системы оказывает вли€ние курение и употребление алкогольных напитков. ѕотому стоит сократить количество выкуренных сигарет или полностью отказатьс€ от вредной привычки. “акже следует исключить употребление любых спиртных напитков.

¬ли€ние ча€ на артериальное давление.  ак держать давление в норме, без лекарств? ≈сли артериальное давление повышаетс€ периодически, не стоит прибегать к помощи лекарственных средств. —низить давление можно с помощью теплых ванночек дл€ рук и ног, м€тного ча€, настойки пустырника.

Ќа уровень давлени€ вли€ет кофеин, содержащийс€ в кофе и чае. Ћюд€м со склонностью к артериальной гипертензии стоит заменить их более полезными напитками. »сключительную пользу организму принесут зеленый чай, любые свежие соки.

”меньшение количества соли в питании. ѕровоцирует повышение артериального давлени€ соль. „резмерное употребление ее негативно сказываетс€ на состо€нии организма. «аменить соль можно натуральными специ€ми, приправл€€ ими готовые блюда. —алаты из свежих овощей готовить лучше без соли. ƒостаточно их немного подкислить лимонным соком.

ѕитание при артериальном давлении. ѕри повышенном давлении стоит употребл€ть пищу, богатую магнием и калием. ћного данных веществ содержитс€ в гречневой и пшеничной крупах, печеном картофеле, сухофруктах, капусте.

‘изические нагрузки при давлении. Ћюд€м, стрем€щимс€ оздоровитьс€, стоит регул€рно заниматьс€ спортом. ‘изические нагрузки должны быть умеренными, иначе нетренированный организм может пострадать. «аниматьс€ рекомендуетс€ бегом на свежем воздухе, спортивной ходьбой, плаванием.

ќгромную роль дл€ здоровь€ сердечнососудистой системы играет стрессоустойчивость организма. ѕовысить ее можно только положительным настроем. —ледует избегать ссор и конфликтов, поддерживать добродушные отношени€ с коллегами, делитьс€ хорошим настроением с родными и близкими.

 онтроль артериального давлени€, регул€рное обследование у кардиолога, систематические зан€ти€ спортом и правильное питание помогут снизить риск развити€ артериальной гипертензии и держать давление в норме, и, в целом, оздоровить организм.

»з выпуска от 14-08-2013 рассылки ««доровь€ вам и вашей семье»

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку