-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 66) ÷арство_ улинарии ‘эн-шуй _япони€_ town_of_art zdravy ‘рекен_Ѕокъ Ќародные_советы ¬€заный_вальс ѕостџ_дл€_цитатника  ак_всей_семьей_выучить_€зыки Ћюбимые_рецептики ћамины_радости —ладкое ∆ивопись_ ита€ полезные_игрушки ћо€_косметика Live_Memory худеем_все ѕарижское_кафе -ћалыш»-  рошкин_ƒом ƒом_ укол _ѕоЋе«нџй_—уЌд”чќк_ гќрќд_ƒе“с“вј ѕ–»√ќ“ќ¬»ћ_»_—Џ≈ƒ»ћ ѕиар_котами ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ јудиокниги ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно дл€_милых_девушек “ј…Ќџ_ћј√»» аспергер Ѕуддизм ¬етеринарный_кабинет ќбречены_на_—частье Ўедевры_от_ћаришки –»ј_Ќовости ”сы_лапы_и_хвост  нут_и_ѕр€ник ќ—≈Ќ№_и_«»ћј Ўкола_слав€нской_магии »нтересно_об_ј¬“ќ Ќеудержимые_ручки Ўкола_ѕограничье  ошколюбам Ћи–у ”голок_психолога —ƒ¬ ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  нижный_Ѕ”ћ Camelot_Club “олько_дл€_женщин MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Ўкола_кулинара No_Drink ѕойдем_поедим –уны простые_рецепты ¬сЄ_дл€_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU
„итатель сообществ (¬сего в списке: 15) ѕланета_Ќочь —сылочки_мал€там Ќа_ƒевичник ќ_—амом_»нтересном –»ј_Ќовости Ўкола_»ггдрасиль Ўкола_слав€нской_магии atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30556
 омментариев: 20043
Ќаписано: 66668

„ем опасно недосыпание

—реда, 07 јвгуста 2013 г. 10:03 + в цитатник

 ак считают ученые, занимающиес€ проблемами сна, посто€нное недосыпание может спровоцировать развитие диабета, ожирени€ и гипертонии, а «отсыпание» по полдн€ на выходных не приносит ожидаемых результатов.

ѕо словам британского доктора Ќила —тэнли, это все равно что всю неделю объедатьс€ фаст-фудом, а на выходных питатьс€ только салатами в надежде исправить положение.

ќсобенно грешит недосыпом наиболее молода€, активна€ и успешна€ часть населени€, котора€ дл€ отдыха и работы использует »нтернет и по ночам вместо сна смотрит фильмы, играет в сетевые игры и общаетс€ в ISQ. Ќе получа€ полноценного отдыха, организм таких людей начинает хуже переваривать пищу и усваивать углеводы, люба€ непри€тность приносит сильные расстройства, ведь при недосыпании в первую очередь страдает психика. Ќормальна€ продолжительность дл€ большинства людей — 7-8 часов, и если врем€ сна систематически сокращаетс€, происход€т изменени€ метаболизма и эндокринной функции, которые вызывают преждевременное старение.

»сследователи вз€ли на исследование слюну и кровь людей, сп€щих по 4-5 часов в сутки и вы€снили, что их организм в услови€х недостаточного количества сна начинает хуже усваивать глюкозу, в результате чего вырабатываетс€ больше инсулина и повышаетс€ риск возникновени€ диабета. ѕереизбыток инсулина также способствует повышению кров€ного давлени€ и лишнему весу.

Ѕыло зафиксировано и снижение активности работы мозга, ухудшалась пам€ть, сообразительность и острота мышлени€. “акже было установлено, что у недосыпающих людей во второй половине дн€ и вечером повышаетс€ концентраци€ кортизола в крови, по уровню которого определ€ют вли€ние стресса на психику. ѕри недосыпании измен€етс€ и уровень гормона щитовидной железы, а также снижаетс€ иммунитет — было установлено, что на недосыпающих слабее действует противогриппозна€ вакцина.

‘изические упражнени€, прием витаминов, хорошее питание и попытки вести здоровый образ жизни не в состо€нии помочь справитьс€ с проблемами со здоровьем, если человек не досыпает. ѕричем опасно именно систематическое недосыпание, оно гораздо вреднее бодрствовани€ в течение одной-двух ночей.  ак показывает практика, дл€ того чтобы привыкнуть к недосыпанию, может хватить двух недель, после чего человеку начинает казатьс€, что дл€ сна хватает 5 часов или даже меньше. Ќо на самом деле организм просто подстраиваетс€ под вынужденные обсто€тельства и работает «на износ». “олько полноценный отдых и сон не менее 7 часов поможет сохранить здоровье и молодость.

»з выпуска от 30-07-2013 рассылки ««доровье -- это просто!»

–убрики:  # # ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку