-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30630
Комментариев: 20047
Написано: 66746

«Баррандовская» диета

Понедельник, 24 Июня 2013 г. 09:18 + в цитатник

1751190_barrandovdiet (274x211, 53Kb)Эта диета рассчитана на неделю, основана на принципе расходования калорий за счёт самого организма и позволяет освободить себя от 3-7 лишних килограммов.

Весь дневной рацион не должен быть более калориен, чем на полторы тысячи килокалорий.

Разрешен кофе.

Разрешены малокалорийные чёрный шоколад, зефир, желе, мармелад и даже фруктовое мороженое.

Пить следует минеральную воду без газа и чай без сахара.

Каждый день на завтрак следует съедать 20 г твёрдого нежирного сыра, пару галет или крекеров, 40 г сладостей плюс чай или кофе.

Первый день

Обед: апельсин, зелёное яблоко, обезжиренный кефир (ряженка, простокваша, тан, айран и т.п.)

Ужин: яйцо (вкрутую, выпускное, «в мешочек»), 2 небольших огурца, г обезжиренного творога.

Второй день

Обед: 2 небольших огурца, 200 г отварного белого мяса (курицы или индейки).

Ужин: 100-150 г обезжиренного творога, 400 мл молока (кефира и т.п.)

Третий день

Обед: апельсин, зелёное яблоко, 150 г твёрдого нежирного сыра.

Ужин: 2 яйца (вкрутую, выпускных, «в мешочек»), салат из зелени.

Четвертый день

Обед: 2 небольших огурца и 200 г отварного белого мяса (курицы или индейки).

Ужин: паровой омлет из 2-х яиц, 70 г отварного белого мяса (курицы или индейки), салат из огурца с помидором и растительным маслом.

Пятый день

Обед: апельсин, зеленое яблоко, 100-150 г обезжиренного творога.

Ужин: огурец или две-три редиски, помидор, 100-150 г отварного белого мяса (курицы или индейки), яйцо вкрутую.

Шестой день

Обед: апельсин, зеленое яблоко, 400 мл обезжиренного кефира.

Ужин: 100-150 г обезжиренного творога, 250 мл молока или кефира.

Седьмой день

Обед: помидор, огурец, 150 г отварного белого мяса (курицы или индейки).

Ужин: 100 г твёрдого нежирного сыра, огурец или пара редисок.

 

Рубрики:  Омоложение с удовольствием/Красота и Здоровье
Красота и Здоровье/Образ жизни / Диеты
Красота и Здоровье/Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку