-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30630
Комментариев: 20047
Написано: 66746

Разгрузочные дни

Пятница, 31 Мая 2013 г. 14:14 + в цитатник

Разгрузочные дни помогают нам не только очистить и оздоровить организм  и освободиться от пары лишних килограмм. Лучше всего проводить раз в неделю.

Овощи.Калорийность: ~ 700 ккал.

Полтора-два килограмма свежей зелени, моркови, капусты, свёклы, огурцов, кабачков и пр. употребить в сыром виде, вместе или по одиночке, разделив на пять-шесть порций, приправляя каждую порцию чайной ложкой растительного масла. Для питья – вода и зелёный чай.

Фрукты. Калорийность: зависит от выбранных фруктов.

Полтора-два килограмма свежих фруктов (яблок, апельсинов, ягод, слив, персиков и пр.) употребить в сыром виде, вместе или по одиночке, разделив на пять-шесть порций, приправляя каждую порцию чайной ложкой растительного масла. Для питья – вода и зелёный чай.

 

Молоко. Калорийность: ~ 500 ккал.

Полтора-два литра кефира, простокваши, молока или ряженки малой жирности употребить, разделив на шесть-восемь порций. Для питья – вода и зелёный чай.

Творог. Калорийность: ~ 1500 ккал.

Полкило творога и 200 грамм сухофруктов употребить, разделив на пять-шесть порций. Для питья – вода и зелёный чай. Для питья – вода и зелёный чай.

Картофель. Калорийность: ~ 500 ккал.

500 грамм картофеля, отварного или печёного с кефиром или нежирной сметаной употребить, разделив на четыре-пять порций. Для питья – вода и зелёный чай.

Овсянка. Калорийность: ~ 200 ккал.

4 – 5 порций (~ 800 г ) овсяной каши, сваренной на воде или запаренной кипятком, употребить в сочетании с 2-3 стаканами отвара/настоя шиповник.

Тыква. Калорийность: ~ 600 ккал.

Полтора-два килограмма сырой, отварной или печеной тыквы употребить, разделив на пять-шесть порций, приправив каждую порцию чайной ложкой растительного масла. Для питья – вода и зелёный чай.

© Gerdanka (Ingigerda)

Рубрики:  Омоложение с удовольствием/Красота и Здоровье
Красота и Здоровье/Образ жизни / Диеты
Красота и Здоровье/Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку