-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


¬есенний авитаминоз

ѕонедельник, 25 ћарта 2013 г. 16:22 + в цитатник
¬есенний авитаминоз¬есной наш организм часто ощущает нехватку витаминов, по€вл€етс€ быстра€ утомл€емость, сонливость, в€лость, апати€. јвитаминоз сказываетс€ и на внешнем виде, кожа выгл€дит уставшей, станов€тс€ ломкими и выпадают волосы, губы часто трескаютс€, ладони шелушатс€, истончаютс€ ногти. »з – за недостатка витаминов могут обостр€тьс€ различные хронические болезни. ¬се это можно поправить, принима€ витаминно – минеральные комплексы, хот€ многие люди пренебрегают приемом синтетических витаминов, предпочита€ свежие овощи и фрукты.

Ѕесспорно, и овощи и фрукты насыщают наш организм и витаминами и микроэлементами, однако нужно понимать, что удовлетворить суточную потребность организма в витаминах способны 1,5 – 2 килограмма овощей и фруктов, с которыми наш кишечник вр€д ли справитс€. “ем более, что в наших супермаркетах сейчас продаютс€ в основном импортные фрукты и овощи, многие из которых экзотические, содержащие в основном аскорбиновую и фолиевую кислоту.

√ораздо лучше с дефицитом витамина — справитс€ обычный сухой шиповник, из которого можно приготовить вкусные и полезные напитки. ќсновными источниками витаминов группы ¬, а также жирорастворимых витаминов ј, ≈, D €вл€ютс€ вовсе не овощи и фрукты, а м€со, рыба, €йца, молочные продукты, сливочное и растительное масло, хлеб из муки грубого помола, крупы, такие, как гречка, бурый рис, овс€нка, пшено, сохран€ющие богатую витаминами и минералами внешнюю оболочку.

ќчевидно, что в весенний период необходимо употребл€ть и натуральные продукты и витаминные комплексы, соблюда€ рекомендованные дозы, так как передозировка витаминов не безопасна. Ќе стоит пренебрегать также дикорастущими травами, €вл€ющимис€ кладезью витаминов. —овременные методы диагностики способны вы€вить недостаток в организме того или иного витамина, что позволит правильно скорректировать питание и прием определенных препаратов.

Ѕудьте здоровы!

»з выпуска от 25-03-2013 рассылки «–ецепты красоты и здоровь€»

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку