-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 66) Царство_Кулинарии Фэн-шуй _Япония_ town_of_art zdravy Фрекен_Бокъ Народные_советы Вязаный_вальс ПостЫ_для_цитатника Как_всей_семьей_выучить_языки Любимые_рецептики Мамины_радости Сладкое Живопись_Китая полезные_игрушки Моя_косметика Live_Memory худеем_все Парижское_кафе -МалышИ- Крошкин_Дом Дом_Кукол _ПоЛеЗнЫй_СуНдУчОк_ гОрОд_ДеТсТвА ПРИГОТОВИМ_И_СЪЕДИМ Пиар_котами ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ_БЛОГЕРЫ Аудиокниги Моя_кулинарная_книга Арт_Калейдоскоп Я-Женщина Всем_Вкусно для_милых_девушек ТАЙНЫ_МАГИИ аспергер Буддизм Ветеринарный_кабинет Обречены_на_Счастье Шедевры_от_Маришки РИА_Новости Усы_лапы_и_хвост Кнут_и_Пряник ОСЕНЬ_и_ЗИМА Школа_славянской_магии Интересно_об_АВТО Неудержимые_ручки Школа_Пограничье Кошколюбам ЛиРу Уголок_психолога СДВ Вкусно_Быстро_Недорого Книжный_БУМ Camelot_Club Только_для_женщин MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Школа_кулинара No_Drink Пойдем_поедим Руны простые_рецепты Всё_для_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU
Читатель сообществ (Всего в списке: 15) Планета_Ночь Ссылочки_малятам На_Девичник О_Самом_Интересном РИА_Новости Школа_Иггдрасиль Школа_славянской_магии atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30556
Комментариев: 20043
Написано: 66668

Что влияет на полноценный сон

Пятница, 22 Марта 2013 г. 13:17 + в цитатник
Что влияет на полноценный сонКаждый год в третью пятницу марта месяца по инициативе ВОЗ мир отмечает День сна. Понятно, что качество сна самым непосредственным образом влияет на наше здоровье, последствия же недосыпания страшны.


Постоянный недосып, нанося удар по всем органам и системам нашего организма, способствует развитию инфарктов, инсультов, импотенции, снижает иммунитет, приводит к полноте…

Между тем, по оценкам экспертов ВОЗ, от 10 до 15 процентов жителей нашей планеты регулярно страдают бессонницей.

Что касается россиян, то по данным недавнего опроса, проведенного по заказу РИА Новости, половина жителей нашей страны не высыпается не менее, чем раз в неделю, а каждый третий - постоянно.

Главные причины данных недосыпаний у большинства опрошенных: работа (32%), личная недисциплинированность - несоблюдение режима дня (22%), увлечения (16%), домашние заботы (15%). Реже среди причин, влияющих на нормальный сон, называются отсутствие комфортных условий для сна, в том числе, шум, исходящий с улицы и от соседей.

Кстати, раз уж упомянул насчет важности условий для сна, напомню и про такие факторы, как комфортная температура и влажность воздуха в спальне, свежий воздух, а также удобство постели, на которой Вы спите.

Кроме удобного матраса, подушки и одеяла, немалое значение имеет выбор постельного белья. В этом плане рекомендация от экспертов интернет магазина постельного белья Олеся.ру: сатиновое постельное белье, изготавливаемое из чистого хлопка. Натуральный хлопковый сатин за счет того, что он практически мгновенно впитывает и испаряет влагу, позволяет нашей коже дышать. Особенно незаменимо такое белье для людей, имеющих различные аллергические проявления, ведь сатин является гипоаллергенным материалом.

Следует заметить, что как таковой нормы сна не существует. А правильнее сказать: она строго индивидуальна. Для полноценного же восстановления организма нам требуется примерно 6 часов сна в сутки. Дело в том, что для того, чтобы сон выполнял свои физиологические функции, он должен состоять не менее чем из 4-х циклов, а каждый цикл сна, как известно, длится около 2-х часов.

Приятных Вам снов и будьте здоровы!

Из выпуска от 18-03-2013 рассылки «Здоровый образ жизни и трезвость»

Рубрики:  # # Омоложение с удовольствием/Красота и Здоровье
Красота и Здоровье/Образ жизни / Диеты
Красота и Здоровье/Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку