-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30642
Комментариев: 20050
Написано: 66761


Секрет похудения Карла Лагерфельда

Пятница, 22 Марта 2013 г. 12:45 + в цитатник

Карл Лагерфельд потерял 42 кг за год... и эти килограммы не вернулись, ни грамма!

Как это работает?

Метод основан на четырех принципах:
- Реструктуризация питания: без сахара, жиров, красного мяса. Разрешены овощи, молочные продукты с нулевой жирностью, рыба, моллюски, мясо белое и большое количество воды.
- Снижение калорийности питания: от 800 до 1600 калорий в день.
- Потребление белка в виде капсул или белковых коктейлей.

- Приём пищевых добавок, содержащих витамины, травы и микроэлементы, чтобы избежать усталости, стресса и недомоганий.

 

Что можно есть?

 

Это метод строгих ограничений.

Вы должны забыть о таких продуктах, как белый хлеб, рис, сухари, макаронные изделия, манная крупа, масло, маргарин, масло, говядина, баранина, свинина, картофель, горох, фасоль, чечевица, голландский сыр, рокфор, сыр Канталь, сыр Грюер, каштаны, сливы, миндаль, фундук, грецкие орехи, сливы, вишни, инжир, виноград, бананы, фруктовый сок промышленного производства.
Вы можете потреблять умеренно сардины, тунец, брюссельскую капусту, творог, камамбер и груши.
Вы можете есть: хлеб грубого помола, молочные продукты нулевой жирности, сливки, сливочное масло и лёгкий маргарин, конину, говяжью печень, ветчину, мясо птицы и кролика, телятину, морепродукты, рыбу (кроме тунца и сардин), овощи (салат, цикорий, помидоры, шпинат, спаржа, цветная капуста, зеленая фасоль, артишоки, морковь, картофель, вода, грибы, лук-порей).
Сахар должен быть заменен подсластителями, лучше всего использовать стевию.

 

Меню на день

 

Режим разрешает три варианта меню в зависимости от индивидуальных потребностей. Выбирайте самый предпочтительный.

Версия 1: не более 900 калорий в день!
Вы должны  употреблять 6 пакетиков белка в день и по меньшей мере 200 г овощей, сырых или приготовленных на пару, приправленных специями и небольшим количеством оливкового или  подсолнечного масла (2 столовые ложки в день) на обед и ужин.

Вы должны выпивать не менее, чем 1½ литра воды в день.
Внимание: без консультации с врачом, диету держать не больше недели. Если врач разрешит - до 3 недель.

Перед началом необходимо проверить состояние крови и сердечно-сосудистой системы, пройдя обычный медицинский контроль.

Версия 2: от 1000 до 1200 калорий в день
Завтрак: Чай или кофе без сахара, обезжиренное молоко или йогурт, 1 пакетик белка.
Обед: 2 пакетика белков и 200 г овощей.
Между 10 и 16 часами: чай или кофе без сахара, 1 фрукт, один пакетик белка.

Ужин: 1 сырой фрукт или 200 г супа без картофеля, или 200 г рыбы, или 150 г мяса или птицы, или 3 яйца, плюс 200 г вареных овощей, 1 йогурт 0% жира или 125 г творога 0% жира.
Предупреждение: Этот вариант режима может быть продолжен в течение нескольких месяцев, но только под наблюдением врача.

Версия 3: от 1200 до 1600 калорий в день.
Завтрак: 1 фрукт, 1 йогурт или творог 125 г с жирностью от 0 до 20 %, 1 или 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, 5 г сливочного масла, чай или кофе без сахара.  

Между 10 и 16 часов: 1 пакетик белка или 1 фрукт, или 125 г творога 0-20% жира.

Обед и ужин: 1 порция рыбы, раообразных или морепродуктов, 1 порция отварного или приготовленного на пару мяса (или рыбы), неограниченное количество овощей, 1 йогурт 0-20% жира, 1 фрукт.
Этому режиму можно следовать в течение нескольких месяцев до получения удовлетворительного результата.
Вы должны выпивать не менее, чем 1½ литра воды в день. Также разрешён томатный сок и  1 или 2 бокала красного вина в день.

 

Сильная сторона: против холестерина

Этот режим предлагает рацион, богатый рыбой и морепродуктами, которые весьма полезны при избыточном холестерине и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Не забывайте подниматься по лестнице вместо лифта, ходить немного больше, чем обычно, выбирать качественные продукты, добавлять специи и приправы, чтобы оживить ваши блюда, не увеличивая их калорийность.

 

Слабая сторона: повышенная утомляемость, запоры, ночные судороги

Этот режим может вызвать чувство голода (особенно в первые несколько дней), усталость, расстройства пищеварения (запоры), нервозность и ночные судороги.
Примечание: Если вы заметили любой из этих симптомов, обратитесь к врачу.

 

Пищевые добавки необходимы

Придерживаясь этой диеты, необходимо принимать пищевые добавки и травы для противодействия стрессу, усталости или для продвижения похудения. Дозы определяются с врачом.

Проверка здоровья обязательна

Регулярная проверка здоровья абсолютно необходима для предотвращения любых неприятностей в вашем организме.

Врач должен спросить вас о вашем здоровье, провести клиническое обследование (измерение артериального давления, принимая вес расчет индекса массы тела ...) и крови (в случае серьезного ожирения или хронических заболеваний, как сахарный диабет, например).

 

Как сохранить форму после?

Чтобы сохранить форму после этой диеты, не расслабляйтесь!

Вы должны отказаться от сахара, жирных сливок, риса, питаться в определенное время и не пить газированных и/или сладких напитков.

Также рекомендуется:
- Всегда есть рыбу и мясо иногда
- Никогда не пропускать приемы пищи
- Хорошо пережёвывать пищу
- Избегать перекусов между основными приемами пищи
- Уменьшить потребление алкоголя до 1-2 стаканов красного вина в день
- Снимать жир с ветчиной, мяса, птицы
- Не пить содовой, лимонада и соков промышленного производства

- Замените сахар натуральными подсластителями
- Изменить способ приготовления пищи: сырая еда, приготовленная на пару, отварная, запечённая без жира в фольге, в микроволновой печи, на гриле или на вертеле.
- Взвешиваться раз в неделю утром на пустой желудок, и если вес увеличился на 500 г, следует вернуться на 1 или 2 дня к программе 1-го варианта.

 

© Gerdanka (Ingigerda)

Рубрики:  Омоложение с удовольствием/Красота и Здоровье
Красота и Здоровье/Образ жизни / Диеты
Красота и Здоровье/Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку