-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30639
Комментариев: 20050
Написано: 66758


Диета Scarsdale: 8 кг за 14 дней

Четверг, 21 Марта 2013 г. 19:24 + в цитатник

1751190_scarsdal (607x300, 460Kb)Вам нужно похудеть быстро и легко? Возможно, в этом поможет метод Scarsdale, низкокалорийная диета, очень известная в Соединенных Штатах.

Scarsdale диета: Разработана кардиологом.

Диета Scarsdale был разработан в 1970-х годах американским кардиологом, доктором Tarnower в городе Scarsdale в Соединенных Штатах. Низкокалорийная диета тестировалась на ветеранах войны во Вьетнаме, при этом было отмечено существенное улучшение состояния их сердечно-сосудистой системы. Результаты вдохновили д-ра Tarnower на создание метода "Scarsdale". Его книга «"ThecompleteScarsdalemedicaldiet» была опубликована в 1978 году и быстро стала бестселлером в США и Франции.

 

Диета Scarsdale поможет потерять до 8 кг за две недели! Её секрет в очень низкой калорийности, то есть дневная калорийность не должна превышать 1000 калорий, или половину от рекомендуемого потребления для лица, придерживающегося этого режима.

Очевидно, что низкое потребление калорий основано на ограничении или запрете углеводов, крахмала и жиров...

 

Scarsdale: прощай крахмал и молоко!

Этап 1: фаза потери веса.
В течение двух недель меню состоит из постного мяса (курица, индейка), некоторых фруктов и овощей по желанию. Крахмалистые и молочные продукты запрещены. Забудьте хлеб, макаронные изделия, рис или йогурт.

Цель: не превышать 1000 калорий в день.
Этап 2: фаза стабилизации.
В течение двух недель некоторые продукты могут быть постепенно возвращены в меню, например, хлеб, яйца, сахара, варенья, вина и орехи.

Желательно время от времени повторять этапы 1 и 2.

Scarsdale: меню на обычный день

Вот пример однодневного меню по первому этапу диеты Scarsdale:
Завтрак:
- ½ грейпфрута или апельсина.
- 1 ломтик хлеба из непросеянной муки.
- Кофе или чай без молока и сахара.
Обед и ужин:
- Мясо птицы или обезжиренный, около 100 гр. Или три рыбных блюда в неделю. Или 2 яйца, раз в неделю.
- Овощи и неограниченное количество листового салата.
- 1 чайная ложка оливкового масла или подсолнечного масла.
- Кофе или чай без сахара.
Полдник: морковь или сырой сельдерей
Предупреждение: два раза в неделю, ваша еда должна состоять из фруктового салата.

К этой диете на втором этапе может быть добавлено больше рыбы (лосось, например), чечевица, горох и фасоль, поскольку они богата необходимыми питательными веществами для организма.

Следует также увеличить потребление фруктов, чтобы обеспечить поступление большего количества витаминов и для борьбы с запорами.

Следует ограничить подсолнечное масло, которое содержит омега-6, но вредно при избыточном потреблении.

 

Scarsdale: Можем ли мы есть всё?

Нет. Диета Scarsdale на первом этапе запрещает к употреблению много продуктов: все крахмалистые продукты, животные жиры, молочные продукты, сахар, бобовые (чечевица, горох), алкоголь, шоколад, жирные сорта мяса и колбасные изделия.
Допускаются:
- овощи (кроме бобовых),
- постное мясо и рыба,
- специи и травы,
- подсластители (например, аспартам), если на них нет аллергии,
- натуральные кофе и чай.


Scarsdale: опасный режим?

Диета Scarsdale позволяет употреблять всего 1000 калорий в день (для женщин рекомендуют 2200 ккал и 2700 ккал для мужчин).

Можно сказать, что слишком мало калорий. Если следовать методу тщательно, может появиться усталость. Возможно будет сложно продолжать нормальную повседневную деятельность (работа, магазины ...) и заниматься спортом, но она весьма действенна для похудения.

Кроме того, низкокалорийные диеты могут привести к расстройствам пищевого поведения, поэтому перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

© Gerdanka (Ingigerda)

Рубрики:  Омоложение с удовольствием/Красота и Здоровье
Красота и Здоровье/Образ жизни / Диеты
Красота и Здоровье/Здоровье


Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку