-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 66) Царство_Кулинарии Фэн-шуй _Япония_ town_of_art zdravy Фрекен_Бокъ Народные_советы Вязаный_вальс ПостЫ_для_цитатника Как_всей_семьей_выучить_языки Любимые_рецептики Мамины_радости Сладкое Живопись_Китая полезные_игрушки Моя_косметика Live_Memory худеем_все Парижское_кафе -МалышИ- Крошкин_Дом Дом_Кукол _ПоЛеЗнЫй_СуНдУчОк_ гОрОд_ДеТсТвА ПРИГОТОВИМ_И_СЪЕДИМ Пиар_котами ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ_БЛОГЕРЫ Аудиокниги Моя_кулинарная_книга Арт_Калейдоскоп Я-Женщина Всем_Вкусно для_милых_девушек ТАЙНЫ_МАГИИ аспергер Буддизм Ветеринарный_кабинет Обречены_на_Счастье Шедевры_от_Маришки РИА_Новости Усы_лапы_и_хвост Кнут_и_Пряник ОСЕНЬ_и_ЗИМА Школа_славянской_магии Интересно_об_АВТО Неудержимые_ручки Школа_Пограничье Кошколюбам ЛиРу Уголок_психолога СДВ Вкусно_Быстро_Недорого Книжный_БУМ Camelot_Club Только_для_женщин MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Школа_кулинара No_Drink Пойдем_поедим Руны простые_рецепты Всё_для_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU
Читатель сообществ (Всего в списке: 15) Планета_Ночь Ссылочки_малятам На_Девичник О_Самом_Интересном РИА_Новости Школа_Иггдрасиль Школа_славянской_магии atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30556
Комментариев: 20043
Написано: 66668

Плоский живот

Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 13:25 + в цитатник

1751190_plos (181x187, 17Kb)Первое.

Едим мононенасыщенные жиры, они помогают избавиться от лишнего жира вокруг талии. Они содержатся в тёмном шоколаде, оливковом масле, орехах и авокадо.


Второе.

Едим не торопясь, чтобы не наглотаться воздуха, этот эффект ещё у детей маленьких наблюдается. Сначала наглотаются, потом срыгивают.

Для этой же цели не пьём газированные напитки и стараемся избегать употребления продуктов, способствующих метеоризму, повышенному газообразованию – фасоли, капусты разных видов, перца сладкого, цитрусовых и груш.

 

Третье.

Уменьшаем количество удерживаемой в организме воды. Для этого уменьшаем употребление соли и солёных продуктов.

 

Четвёртое.

Прекращаем употреблять сладкое и выпечку, особенно из пшеничной муки – она тормозит деятельность щитовидки, что, в свою очередь, тормозит обменные процессы.

 

Пятое.

Переходим на режим наибольшего благоприятствования родному организму.

Прекращаем травить его куревом и алкоголем, перестаём терроризировать его слишком активными физическими нагрузками.

 

Шестое.

Формируем мышечный корсет.

В деле борьбы за изящный живот нужны не только мышцы живота, но и спины.

 

Итак, упражнения.

 

А) Встать прямо, ноги слегка расставить, стопы прямо, руки вдоль тела. Сделать вдох. Напрягая мышцы живота, на выдохе опустить плечи. Подбородок не опускать. Повторить 10 раз.

 

Б) Правой ногой сделать выпад вперёд, сгибая её в колене, носок направлен вперёд. Левая нога прямая, стопу развернуть влево под прямым углом. Поднять прямые руки вверх ладони соединить. Дыхание свободное. Втянуть живот. Удерживать положение секунд пять. Принять начальное положение. Сделать то же другой ногой.

Повторить 5-10 раз в зависимости от подготовки.

 

В) Сделать выпад правой ногой, сгибая её в колене. Взгляд направить прямо. Руки вытянуть в стороны, повернуть тело влево, направление взгляда не менять. Удерживать положение секунд пять. Принять исходное положение. Выполнить то же другой ногой.

Повторить 5-10 раз в зависимости от подготовки.

 

Г) Встать на колени, выпрямить спину, руки вытянуть вверх, живот втянуть, а взгляд направить прямо. Сделать глубокий вдох, одновременно медленно прогнуть назад спину и запрокинуть голову. На выдохе вернуться в начальное положение.

Д) Сесть на пол, вытянуть вперёд ноги и руки. Медленно поднять ноги на угол примерно тридцать градусов от пола. Удержать положение секунд пять. Если трудно, руками опереться сзади об пол.

Повторить 5-10 в зависимости от подготовки.


Все эти действия приведут к желаемому результату, а пока привыкнуть к новой себе поможет утягивающее белье. Оно не только уменьшит объёмы, но и поддержит мышцы.

Рубрики:  # # Омоложение с удовольствием/Красота и Здоровье
Красота и Здоровье/Образ жизни / Диеты
Красота и Здоровье/Движение, физкультура, гимнастика

Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку