-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


6 правил питани€ ƒэниела  рэйга

¬торник, 05 ћарта 2013 г. 16:09 + в цитатник

¬торого марта ƒэниелу  рэйгу исполнилось  45 лет! ќн в отличной форме.  ак ему это удаетс€?

6 правил питани€ ƒэниела  рэйга

–оль ƒжеймса Ѕонда требует от актера совершенного, поджарого тела. » хот€ за€длому спортсмену и игроку в регби ƒэниелу  рэйгу всегда говорили комплименты по поводу его фигуры, этого было не достаточно. ѕеред ролью пришлось худеть и много заниматьс€, чтобы мышцы стали более рельефными. ћало того, ƒэниел перед каждой новой ролью приводит свое тело в пор€док, ведь он всегда должен быть на высоте.

—екрет  рэйга прост: жестка€ протеинова€ диета и спортзал. ј еще колоссальна€ рабоча€ нагрузка. ¬едь часто актер зан€т сразу в нескольких проектах. ѕоэтому меню актера никогда не бывает слишком «голодным», он должен получать достаточно питательных веществ, чтобы были силы выдерживать бешенный съемочный график и очень серьезные нагрузки в спортзале.

ƒиетическое меню ƒэниела  рэйга

 

«автрак

‘руктовый салат с йогуртовой заправкой с ложкой измельченного миндал€

ќмлет из €ичных белков

“ост из зернового хлеба

„ерный кофе без сахара

¬торой завтрак

–изотто из коричневого риса с морепродуктами

ќбед

—тейк из гов€дины, мусс из спаржи и овощной салат

ѕолдник

ќмлет с овощами

”жин

«апечена€ рыба и овощной салат

6 правил питани€ ƒэниела  рэйга

  • ѕитатьс€ нужно часто. ѕ€ть раз в день, так, чтобы не испытывать сильного голода.
  • ѕорции должны быть небольшими.  усок м€са должен быть примерно 150 грамм (дл€ мужчин). ¬с€ порци€ должна быть немного больше, чем уместитс€ еды в ваших ладон€х, сложенных вместе.
  • »сключаютс€ простые углеводы, сладости, рафинированные продукты.
  • ѕредпочтение отдаетс€ белкам и продуктам, содержащим полезные ќмега-3 жирные кислоты.
  • ¬ течение дн€ надо выпивать не меньше 6 стаканов обычной воды.
  • ќбща€ дневна€ калорийность сокращаетс€ на 20% (против того, что есть до начала похудени€).

aif.ru

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье

ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку