-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30639
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66758


ѕ–ќЅЋ≈ћј »«ћ≈Ќ≈Ќ»я

ѕ€тница, 01 ћарта 2013 г. 11:16 + в цитатник

—амоизменение – это проблема.   счастью, существуют некоторые общие принципы, которые облегчают ее решение.

Ќачинать с легкого. ’ороша€ мысль – начинать с привычек и ситуаций, с которыми относительно легко справитьс€. ќставьте действительно трудные проблемы на потом, когда у вас уже будут успехи и накопитс€ уверенность в себе. »удейска€ мудрость гласит: " люч ко всему в том, как вы начинаете" и советует "Ќачинай умеренно, искренне стрем€сь к все более высоким сферам, и [в конце концов] достигнешь высот, о которых и не мечтал".

¬ыбирать продолжительность практики. ќпределите испытательный срок выполнени€ упражнений. –ешение никогда больше не есть нездоровой пищи в течение всей оставшейс€ жизни звучит чудесно, но веро€тно окажетс€ слишком т€жким бременем. √ораздо лучше поэкспериментировать со здоровой диетой в течение одного дн€, уделить ей полное внимание, и достичь успеха, чем нерешительно пробовать ее мес€цами, и терпеть неудачу.

Ќе делать исключений. ѕока нова€ привычка не станет усто€вшейс€, лучше всего не делать никаких исключений. ≈сли вы об€зуетесь воврем€ приходить на собрани€ в течение недели, старайтесь попадать на них все своевременно.

—мотреть и учитьс€. ¬ каждом эксперименте изменени€ изучайте, что вы переживаете по ходу его развити€. „то вы чувствуете?  акие сопротивлени€ вы ощущаете?  ак реагируют другие люди? »де€ здесь в том, чтобы как можно больше узнавать в процессе изменени€.

Ѕыть м€гким. Ѕудьте добры и снисходительны к себе. ≈сли вы совершаете ошибки или не достигаете цели, признайте тот факт, что вы человек, а человеческие существа несовершенны. ѕомните, что это практики. ≈сли бы вы могли выполн€ть их в совершенстве, вам бы не было нужды практиковатьс€.

Ќачинать сызнова. ≈сли вы споткнетесь (а с кем этого не бывает?), начинайте сызнова как можно скорее. Ќе имеет значени€, что вы потерпели неудачу или совершили ошибку, коль скоро вы начинаете упражнение снова. „тобы победить, вам нужно лишь преуспеть на один раз больше, чем потерпеть неудачу.

¬се записывать. ѕолезно вести дневник или записную книжку, в которой вы будете фиксировать свои цели, равно как и свои догадки и наблюдени€, ошибки и успехи. ‘иксаци€ целей про€сн€ет и укрепл€ет решимость. »сследовани€ показывают, что люди, которые записываю свои цели, имеют гораздо больше шансов добитьс€ успеха, чем те, кто этого не делает.
¬едение дневника не нужно превращать в серьезную работу – всего несколько минут записей в день могут быть весьма ценны. «аписи способствуют кристаллизации догадок, обманывают защитные механизмы забывчивости, и образуют собрание идей и размышлений, которые, даже годы спуст€, могут наводить на дальнейшие догадки. ¬ течение столетий иудейские и мусульманские учител€ превозносили преимущества ведени€ дневников, и теперь их рекомендаци€м втор€т современные психологи.

ƒелать все с удовольствием. Ёто малоизвестный секрет духовной практики. ¬полне можно – и даже замечательно – хорошо проводить врем€. Ќас приучили считать религиозную жизнь мужественным самопожертвованием, а св€тых – серьезными мучениками. ћы забываем, что одна из целей духовной практики – это радость (и, в конечном счете, блаженство). —в€тые и мудрецы, с которыми мне довелось встретитьс€, принадлежат к числу счастливейших людей из всех, кого € когда-либо знал. (¬ этой книге € использую слово "св€той" дл€ обозначени€ духовно зрелого человека, а "мудрец" – в отношении того, кто вдобавок отличаетс€ особой мудростью.)
¬ получении удовольстви€ нет ничего эгоистичного. Ќа самом деле, как давно уже говор€т мудрые люди, и как с тех пор обнаружили психологи, счастье делает человека менее озабоченным собственными интересами и более альтруистичным.

—амое главное — занимайтесь практиками

¬ажнее всего, чтобы вы действительно выполн€ли практики и вход€щие в них упражнени€, а не просто читали о них. “е, кто быстро читают, веро€тно, проглот€т всю эту книгу за несколько часов и вынесут из нее массу увлекательных идей, но сами мало измен€тс€. ћы получаем от практики то, что в нее вкладываем. ”пражнени€ преобразуют вас в той мере, в какой вы их делаете и примен€ете в своей повседневной жизни. ¬озможно, при первом прочтении книги вы не захотите делать все упражнени€, но € рекомендую выполн€ть, по крайней мере, некоторые из каждой главы, а позже возвращатьс€ к остальным. ѕо словам Ѕудды, сказанным 2500 лет назад и сохран€ющим свою справедливость и по сей день:

—колько бы св€тых слов ты не прочел,
—колько бы не произнес,
 акой тебе от них толк,
 оль ты не примен€ешь их на деле?

из книги ”олша –оджера "7 практик дл€ пробуждени€ сердца и ума".

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/—тиль жизни / ѕсихологи€ / —аморазвитие

ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку