-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 66) ÷арство_ улинарии ‘эн-шуй _япони€_ town_of_art zdravy ‘рекен_Ѕокъ Ќародные_советы ¬€заный_вальс ѕостџ_дл€_цитатника  ак_всей_семьей_выучить_€зыки Ћюбимые_рецептики ћамины_радости —ладкое ∆ивопись_ ита€ полезные_игрушки ћо€_косметика Live_Memory худеем_все ѕарижское_кафе -ћалыш»-  рошкин_ƒом ƒом_ укол _ѕоЋе«нџй_—уЌд”чќк_ гќрќд_ƒе“с“вј ѕ–»√ќ“ќ¬»ћ_»_—Џ≈ƒ»ћ ѕиар_котами ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ јудиокниги ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно дл€_милых_девушек “ј…Ќџ_ћј√»» аспергер Ѕуддизм ¬етеринарный_кабинет ќбречены_на_—частье Ўедевры_от_ћаришки –»ј_Ќовости ”сы_лапы_и_хвост  нут_и_ѕр€ник ќ—≈Ќ№_и_«»ћј Ўкола_слав€нской_магии »нтересно_об_ј¬“ќ Ќеудержимые_ручки Ўкола_ѕограничье  ошколюбам Ћи–у ”голок_психолога —ƒ¬ ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  нижный_Ѕ”ћ Camelot_Club “олько_дл€_женщин MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Ўкола_кулинара No_Drink ѕойдем_поедим –уны простые_рецепты ¬сЄ_дл€_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU
„итатель сообществ (¬сего в списке: 15) ѕланета_Ќочь —сылочки_мал€там Ќа_ƒевичник ќ_—амом_»нтересном –»ј_Ќовости Ўкола_»ггдрасиль Ўкола_слав€нской_магии atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30555
 омментариев: 20043
Ќаписано: 66667

¬итамин D: зачем он нужен и где его искать

—реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 12:58 + в цитатник

–осси€нам, особенно зимой, чрезвычайно не хватает этого то ли витамина, то ли гормона ƒл€ большинства витамин D св€зан с кост€ми - дет€м давали его в виде рыбьего жира, чтобы не развилс€ рахит, а телереклама рекомендует его престарелым, чтобы защитить их от остеопороза. Ќо, оказываетс€, он ценен не только этим.

—озвездие раков

»сследовани€ последних лет показали, что этот витамин правильнее называть D-гормоном и что вли€ние его на организм очень широко. ≈сть серьЄзные данные о том, что он предупреждает развитие очень многих болезней, в числе которых 16 видов рака. –ечь идЄт о профилактике рака груди, простаты, толстого кишечника, поджелудочной железы, пищевода, €ичников, матки, мочевого и желчного пузыр€, желудка, пр€мой кишки, почек и р€да других опухолей. ”чЄные даже обсуждают возможные защитные механизмы, с помощью которых этот витамин оберегает нас от рака. Ќапример, они предполагают, что витамин D уменьшает образование сосудов, питающих опухоль кровью, подавл€ет гены, стимулирующие размножение опухолевых клеток, и стимулирует иммунитет, играющий большую роль в защите против рака.

–ечь уже даже идЄт о прак­тических рекомендаци€х. ”чЄные  алифорнийского университета, изучив все исследовани€ по раку толстого кишечника, груди, €ичников и простаты, с­оветуют ежедневного принимать до 1000 ћ≈ (международных единиц) витамина D, чтобы сократить веро€тность их развити€. Ёто достаточно больша€ доза, превышающа€ рекомендуемую в 2 с лишним раза. Ќо полезны и обычные дозы: доказано, что риск рака под­желудочной железы сокращаетс€ на 40% при по­треблении 400 ћ≈.

ѕлюс ко всему витамин D защищает от обоих типов сахарного диабета, болезней сердца и толстого кишечника, гипертонии, туберкулЄза и рассе€нного склероза. » ещЄ он облегчает течение болезней суставов.

Ѕольше солнца

«¬итамин D не только поступает в наш организм с пищей, но ещЄ и синтезируетс€ в коже, и этим он отличаетс€ от прочих витаминов, которые человек производить не может, - говорит ќлег —упр€га, доктор медицинских наук, профессор –оссийского университета дружбы народов. - „тобы в организме образовалось достаточное количество витамина D, в наших широтах нужно находитьс€ на солнце с открытым лицом и в летней рубашке с короткими рукавами 6 часов.  ак вы понимаете, это реально только летом. ј значит, в остальное врем€ становитс€ актуальной проблема дефицита витамина D. Ќорвежские учЄные подсчитали, что выше 51 градуса северной широты даже при €сной погоде образование витамина D практически не происходит совсем, а выше 70 градусов северной широты период торможени€ синтеза витамина D продолжаетс€ целых 5 мес€цев - с 5 окт€бр€ по 10 марта. «начительна€ часть нашей страны, включа€ ћоскву, находитс€ севернее 51 градуса, а многие территории даже севернее 70-й широты. ќблачность, загр€знение атмосферы ещЄ больше снижают освещЄнность и преп€тствуют синтезу витамина D.

ѕоэтому, чтобы избежать его дефицита, нужно потребл€ть продукты, богатые витамином D, или препараты, его содержащие. Ѕольше всего витамина D в €йцах, особенно в желтке, гов€жьей печени и печени рыб, в молочных продуктах. ¬ первую очередь дефицит витамина D грозит люд€м старше 45 лет - с возрастом нарушаетс€ его всасывание в кишечнике.

ѕоэтому они должны потребл€ть в день не менее 800 ћ≈ витамина D. ѕри хроническом недостатке витамина D, продолжающемс€ более 6 мес€цев, может возникнуть остеопороз - слабость кост­ной ткани, из-за которой часто бывают переломы.

 роме того, из-за дефицита этого в­итамина ослабл€етс€ зубна€ эмаль, что приводит к кариесу и разрушению зубов, а также может развитьс€ близорукость. ќсобенно у людей, много читающих».

ѕочему в последнее врем€ всЄ чаще говор€т чуть ли не о тотальном дефиците витамина D? ћедики и пищепром много лет усиленно изгон€ли его из нашего рациона. ѕосмотрите на таблицу: там перечислены продукты, богатые этим витамином, и почти все они сегодн€ вход€т в число жирных и потому вредных.

¬месте с ними мы «выплеснули» и жирорастворимый витамин D. ќгромную негативную роль сыграла и пищева€ промышленность, широкое введение сои вместо м€са и дешЄвых растительных жиров вместо качественных сильно обеднило наш рацион витамином D.

 огда это стало €сно, в пищепроме по€вилось целое новое направление - обогащение продуктов искусственным витамином D. ¬ некоторых странах это делают об€зательно, по закону. Ќо, конечно, натуральные продукты с естественным витамином лучше. ј ещЄ нужно больше времени проводить на свежем воздухе и в светлое врем€ суток.

http://www.aif.ru/

 

 

 

–убрики:  # # ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку