-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 66) ÷арство_ улинарии ‘эн-шуй _япони€_ town_of_art zdravy ‘рекен_Ѕокъ Ќародные_советы ¬€заный_вальс ѕостџ_дл€_цитатника  ак_всей_семьей_выучить_€зыки Ћюбимые_рецептики ћамины_радости —ладкое ∆ивопись_ ита€ полезные_игрушки ћо€_косметика Live_Memory худеем_все ѕарижское_кафе -ћалыш»-  рошкин_ƒом ƒом_ укол _ѕоЋе«нџй_—уЌд”чќк_ гќрќд_ƒе“с“вј ѕ–»√ќ“ќ¬»ћ_»_—Џ≈ƒ»ћ ѕиар_котами ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ јудиокниги ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно дл€_милых_девушек “ј…Ќџ_ћј√»» аспергер Ѕуддизм ¬етеринарный_кабинет ќбречены_на_—частье Ўедевры_от_ћаришки –»ј_Ќовости ”сы_лапы_и_хвост  нут_и_ѕр€ник ќ—≈Ќ№_и_«»ћј Ўкола_слав€нской_магии »нтересно_об_ј¬“ќ Ќеудержимые_ручки Ўкола_ѕограничье  ошколюбам Ћи–у ”голок_психолога —ƒ¬ ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  нижный_Ѕ”ћ Camelot_Club “олько_дл€_женщин MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Ўкола_кулинара No_Drink ѕойдем_поедим –уны простые_рецепты ¬сЄ_дл€_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU
„итатель сообществ (¬сего в списке: 15) ѕланета_Ќочь —сылочки_мал€там Ќа_ƒевичник ќ_—амом_»нтересном –»ј_Ќовости Ўкола_»ггдрасиль Ўкола_слав€нской_магии atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30555
 омментариев: 20043
Ќаписано: 66667

–азберитесь в причинах набора веса

—реда, 13 ‘еврал€ 2013 г. 11:46 + в цитатник

 ак известно, излишний вес €вл€етс€ проблемой дл€ огромного числа людей во всем цивилизованном мире. » большинство из толст€ков хотело бы избавитьс€ от проблемы подобного рода, только вот у кого-то все заканчиваетс€ лишь желанием, а кто-то ведет с лишними килограммами беспощадную борьбу, котора€, к сожалению, не всегда заканчиваетс€ достижением желаемого результата. » чаще, причины безуспешности в столь непростом деле, нам попросту неизвестны, и получаетс€, что мы, как ƒонкихоты, боремс€ с ветр€ными мельницами.

» все же, перед тем, как перейти к теме лишних килограммов, хотелось бы сказать несколько слов, которые более при€тны дл€ нашего воспри€ти€, а точнее, мы хотим вам предложить насто€щий кулинарный эксклюзив, ознакомитьс€ с которым всегда можно на специализированном сайте, расположенном по адресу http://kobo.ru/. «десь вы найдете массу оригинальных и вкуснейших рецептов блюд, да еще и калькул€тор подсчета калорий.

≈сли же вернутьс€ к разговору о лишнем весе, то ведь куда важнее вы€снить истинную причину, приведшую к набору веса и преп€тствующую процессу похудению. » не стоит винить во всем лишь свой рацион, беспощадно уреза€ его, так как истинна€ причина может скрыватьс€ значительно глубже. Ѕезусловно, необходимо пересмотреть свой пищевой рацион, дабы сделать его максимально сбалансированным, но речь не идет о серьезных ограничени€х и отказе от пищи.

ƒавайте же обсудим некоторые возможные варианты, которые способствуют набору лишних килограммов. “ак, например, среди таковых можно назвать злоупотребление солью и солеными продуктами. ѕричем, эта распространенна€ специ€ относитс€ к одной из самых частых причин развити€ ожирени€. “ак что, решившись на борьбу с излишней массой тела, в первую очередь, максимально ограничьте потребление соли (соответственно и соленых продуктов), а еще лучше, на какой-то период вовсе откажитесь от нее. ”же через неделю такое бессолевое питание дает существенные результаты.

 онечно, современный стиль жизни вносит свои корректировки, так как многие просто не в состо€нии выдерживать необходимый режим питани€. ј ведь мы уже неоднократно упоминали о том, что в течение суток трапезы должны быть достаточно частыми, но их объем следует сократить до разумных пределов. ј ведь, зачастую, у многих просто отсутствует возможность питатьс€ правильно, хорошо, если утром удаетс€ выпить чашечку кофе и уже на ходу прожевать бутерброд, в обеденный перерыв вновь люди часто обход€тс€ сухом€ткой, фаст-фудами, и все теми же бутербродами. ј как только человек оказываетс€ в своем доме, он уже кушает в свое удовольствие, как говоритс€, «от пуза», так как голод делает свое «черное дело», что не может пойти на пользу организму. ѕредпримите усили€ к тому, чтобы режим питани€ подразумевал под собой три полноценные трапезы, а между ними устраивайте перекусы. » в этом случае ваш путь к стройности не будет столь тернист.

Ќикогда не следует забывать о, так называемых, продуктах-«хамелеонах», то есть, нам кажетс€, что они не вред€т нашей фигуре, но на деле все обстоит не так, и если вы предпринимаете попытки к похудению, то вам следует существенно ограничить такие продуктовые варианты. ¬ частности, речь идет об алкогольных напитках, копченных и соленых продуктах, рисе. ƒаже если сами по себе они не отличаютс€ высокой калорийностью, тем не менее, они провоцируют набор килограммов в той или иной степени. ѕоэтому внимательнее относитесь к организации своего питани€.

Ќикто не спорит, не просто кардинально мен€ть то, к чему человек привык, в том числе, и в отношении пищевых пристрастий, тем не менее, если вы твердо решили расстатьс€ с излишками веса, то придетс€ призвать на помощь всю свою силу воли.

»звестно и то, что без физической активности рассчитывать на скорые и существенные результаты не стоит, хот€ и оставл€ть без внимани€ свое питание тоже нельз€, так как оно должно быть максимально рациональным. ¬едь никто не станет спорить с тем, что движени€, активность, поспособствуют поддержанию физической формы, котора€, даже при потере веса, а тем более, при значительной, оставл€ет желать лучшего. » дл€ того чтобы подт€нуть кожные покровы активность просто необходима.

¬полне веро€тно, что лишний вес удерживаетс€ из-за того, что не выдерживаетс€ питьевой режим, причем речь идет о потреблении обычной негазированной воды, которой, в течение суток, следует выпивать не менее полутора-двух литров, ориентировочно – дес€ть стаканов. ќчень желательно начинать каждое утро со стакана чистой питьевой воды, и им же заканчивать свой день. “акже, специалисты рекомендуют делать это перед каждым приемом пищи, а еще через полчаса после них можно выпить еще один стакан воды.

¬ заключение, хотелось бы посоветовать худеющим, обратить внимание на свой сон, который должен быть полноценным, не помешает и то, если вы будете в выходные дни позвол€ть себе сон и в дневные часы. ¬ сочетании всех вышеперечисленных рекомендаций, вам, наверн€ка, удастс€ избавитьс€ от лишних килограммов, и ваши формы будут радовать, как и раньше.

Ќу, а в том случае, если приведенные советы вам не помогают, то обратитесь к специалистам, в частности, е эндокринологу, диетологу, психотерапевту.

»з выпуска от 02-02-2013 рассылки 

–убрики:  # # ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье

ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку