-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


ћиф "≈шь меньше, упражн€йс€ больше"

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2013 г. 10:03 + в цитатник

ћ»‘ "≈шь меньше, упражн€йс€ больше" ѕ–»Ќ≈— ЅќЋ№Ў≈ ¬–≈ƒј, „≈ћ ѕќЋ№«џ. √де-то в глубине души вы знаете, что это так. Ќе раз пробовали.

ѕолных людей в народе обзывают и обжорами, и ленивыми, и слабовольными. ≈сли вы полны, то почему-то вы об€зательно лишены самоконтрол€. Ќо так ли это? я точно знаю, что вы преуспели в жизни не меньше, чем люди с нормальным весом. ¬ы получили образование и достигли хорошей карьеры. ¬полне веро€тно, что у вас прекрасна€ семь€ и воспитанные дети. » всЄ у вас получаетс€. “олько вот похудеть никак не выходит.

«накома€ картина - вы старательно ограничиваете калории и упражн€етесь, а затем усилиливающеес€ чувство голода сводит на нет ваши усили€. Ќо вы мобилизуете всю свою волю и удерживаетесь от переедани€. “огда ваше тело решает, что гр€дут голодные времена. ¬ панике от голода обмен веществ замедл€етс€ до скорости улитки. ћетаболизм тормозитс€ до такой степени, что вес не только не тер€етс€, но даже прибавл€етс€. » вы заканчиваете тем, что весите больше, чем до диеты.

¬оду на мельницу этого избитого мифа льют и всевозможные шоу, демонстрирующие эффективность похудени€ методом голодани€ и ударных физических нагрузок. ќрганизаторов подобных шоу не волнует, что участники натурально разбивают собственное тело. “ер€етс€ в этом случае не жир, а мышечна€ масса. Ќаучные факты же таковы, что интенсивные тренировки привод€т к избыточному выбросу стресс- гормона - кортизола. ѕоследний запускает цепь сложных реакций, которые в конечном итоге сделают вас весомее.

Ѕезусловно, переедание и малоподвижный образ жизни внос€т свой вклад в прибавку веса. Ќо до определенного момента.   ¬ќ«–ј—“” 40-50 Ћ≈“ √ќ–ћќЌјЋ№Ќјя —»—“≈ћј человеческого тела »«ЌјЎ»¬ј≈“—я. » вот тут-то вес начинает расти, как на дрожжах, независимо от голодани€ и физических нагрузок.

—огласитесь, что было бы примитивно сравнивать человеческий организм с машиной, которую заправл€ют горючим (едой). ћногочисленные гормональные посредники управл€ют сгоранием и накоплением жира. »менно поэтому простые законы термодинамики в человеческом теле не работают. «Ќј„≈Ќ»≈ »ћ≈≈“ Ќ≈ —“ќЋ№ ќ  ќЋ»„≈—“¬ќ, — ќЋ№ ќ  ј„≈—“¬ќ “ќ√ќ, „“ќ ћџ ≈ƒ»ћ.

«апомните! ѕќЋЌќ“ј ¬ќ«Ќ» ј≈“ ќ“ √ќ–ћќЌјЋ№Ќќ√ќ ƒ»—ЅјЋјЌ—ј, ј Ќ≈ ќ“ »«Ѕџ“ ј  јЋќ–»….  аюсь, звучит заумно. Ќо простота состоит в том, что этот дисбаланс можно восстановить, зна€, какую пищу есть, а какую не есть, и как правильно упражн€тьс€. ј с подсчетом калорий ваше тело справитс€ без вашего участи€.

ќльга »льинична —инЄва, канд.мед.наук


»з выпуска от 16-06-2012 рассылки «ѕохудение: пропущенное звено»

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье



kummel-1   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2013 г. 11:10 (ссылка)
полностью поддерживаю ! спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2013 г. 11:26ссылка
—пасибо! –ада, что зашли!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку