-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 66) ÷арство_ улинарии ‘эн-шуй _япони€_ town_of_art zdravy ‘рекен_Ѕокъ Ќародные_советы ¬€заный_вальс ѕостџ_дл€_цитатника  ак_всей_семьей_выучить_€зыки Ћюбимые_рецептики ћамины_радости —ладкое ∆ивопись_ ита€ полезные_игрушки ћо€_косметика Live_Memory худеем_все ѕарижское_кафе -ћалыш»-  рошкин_ƒом ƒом_ укол _ѕоЋе«нџй_—уЌд”чќк_ гќрќд_ƒе“с“вј ѕ–»√ќ“ќ¬»ћ_»_—Џ≈ƒ»ћ ѕиар_котами ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ јудиокниги ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно дл€_милых_девушек “ј…Ќџ_ћј√»» аспергер Ѕуддизм ¬етеринарный_кабинет ќбречены_на_—частье Ўедевры_от_ћаришки –»ј_Ќовости ”сы_лапы_и_хвост  нут_и_ѕр€ник ќ—≈Ќ№_и_«»ћј Ўкола_слав€нской_магии »нтересно_об_ј¬“ќ Ќеудержимые_ручки Ўкола_ѕограничье  ошколюбам Ћи–у ”голок_психолога —ƒ¬ ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  нижный_Ѕ”ћ Camelot_Club “олько_дл€_женщин MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Ўкола_кулинара No_Drink ѕойдем_поедим –уны простые_рецепты ¬сЄ_дл€_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU
„итатель сообществ (¬сего в списке: 15) ѕланета_Ќочь —сылочки_мал€там Ќа_ƒевичник ќ_—амом_»нтересном –»ј_Ќовости Ўкола_»ггдрасиль Ўкола_слав€нской_магии atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30555
 омментариев: 20043
Ќаписано: 66667

—тимул€ци€ чувств

ѕонедельник, 04 ‘еврал€ 2013 г. 11:58 + в цитатник

ћерили «денек

ѕрактика из книги

"–ј«¬»“»≈ ѕ–ј¬ќ√ќ ѕќЋ”Ўј–»я"

 

—тимул€ци€ чувств

Ќеобычное воспри€тие ос€зательных ощущении

«акройте глаза и сделайте глубокий расслабл€ющий вдох. ѕроведите рукой, которой вы обычно пишете, вдоль тыльной стороны другой и почувствуйте кости, сосуды и строение кожи, как вы делали в первый день зан€тий. ѕотрогайте пальцами какую-нибудь надетую на вас вещь и определите ткань, выделку и температуру. ќтыщите другой тип ткани на стуле или на полу и прочувствуйте различие.

ќткройте глаза и прикоснитесь к предмету, сделанному из дерева... к предмету из стекла или камн€...

ѕройдите по комнате и отыщите другие ос€заемые предметы. ќбдумайте различи€ не с помощью слов, а путем невербального осознани€ правым полушарием уникальности каждой из этих поверхностей.

≈сли в комнате есть предмет, изукрашенный множеством сложных деталей, проведите по его поверхности рукой и нарисуйте пальцами в воздухе контуры деталей.

“еперь немного посидите в спокойствии, с закрытыми глазами.

ѕредставьте свои руки погруженными в теплую воду. ¬друг вода начинает остывать и с каждой минутой делаетс€ все более прохладной. ƒержите руки в воде, хот€ она кажетс€ все холоднее и холоднее.  огда вода станет холодной, подумайте, что пора убирать руки, но подержите их там на момент дольше.  огда вода станет действительно до невозможности холодной, выньте из нее руки.

“еперь заверните руки в воображаемую м€гкую салфетку. ѕусть она становитс€ теплее и теплее. ѕусть это будет электрическа€ салфетка; поставьте регул€тор на значение "√ќ–я„ќ". ƒержите руки внутри салфетки до тех пор, пока жар не станет нестерпимым, и тогда извлеките их наружу.

≈сли вы чувствовали изменени€ ощущаемой температуры, даже на несколько градусов, вы снова продемонстрировали, каким большим вли€нием на тело обладает ваше сознание. (Ёто упражнение можно использовать в особенно холодные или теплые дни.)

¬ы можете с помощью мысленного потенциала создавать желаемую температуру в комнате, в которой находитесь. ¬спомните йогов, способных гул€ть в одной легкой маечке и босиком в морозную погоду. ƒл€ развити€ таких способностей, конечно, нужны годы тренировок; большинство же из нас удовлетворились бы возможностью регулировать ощущаемую температуру в пределах 3— 6 -—.

¬ы также можете экспериментировать в своем воображении с ос€занием, использу€ аналогичное упражнение дл€ извлечени€ забытой информации.

≈сли есть что-то, что бы вы хотели вспомнить, используйте свои чувства дл€ возврата к нужному времени. ¬спомните ощущени€ от одежды — т€желых зимних пальто, или колких шарфов, или легких тканей, или специфическую шершавость замши, или гладкую поверхность бархата.

ѕусть пам€ть о прикосновени€х ведет вас назад на год, еще на один и еще... ќткройте заново что-нибудь забытое с помощью воспоминаний об ос€зательных ощущени€х.

–убрики:  # # ќмоложение с удовольствием/—тиль жизни / ѕсихологи€ / —аморазвитие


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку