-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30639
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66758


 омплекс упражнений дл€ улучшени€ мозгового кровообращени€

—уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 18:03 + в цитатник

ƒлительна€ сид€ча€ работа с фиксированным (особенно с наклоном в одну сторону) положением головы приводит к ухудшению мозгового кровообращени€.

”пражнени€ с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. ¬се это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную и глазную работоспособность.

¬ыполн€ть такие упражнени€ лучше сто€, повтор€€ каждое четыре-п€ть раз (рис. 7а).
 

 омплекс упражнений дл€ улучшени€ мозгового кровообращени€



1. »сходное положение — руки вдоль туловища. Ќа счет 1 — руки к плечам, сжав кисти в кулаки, голову наклонить назад; 2 — локти вверх, голову наклонить вперед; 3 — исходное положение. “емп средний.

2. »сходное положение — руки в стороны. Ќа счет 1-3 рывки согнутыми в локт€х руками, правой впереди, левой за спиной; 4 — вернутьс€ в исходное положение; 5-8 — то же в другую сторону. “емп быстрый.

3. »сходное положение — руки вдоль туловища, голова пр€мо. Ќа счет 1 — голову наклонить вправо; 2 — исходное положение; 3 — голову наклонить влево; 4 — исходное положение; 5 — голову повернуть вправо; 6 — исходное положение; 7 — голову повернуть влево; 8 — исходное положение. “емп медленный.

¬озможно выполнение такой серии упражнений (рис. 7б):

1. ». п. — о. с. 1 — руки в стороны. 2 — повернуть кисти ладон€ми кверху, голову наклонить назад. 3-4 — руки расслабленно вниз, голову слегка наклонить вперед. ѕовторить 4-6 раз “. м.

2. ». ѕ. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 — руки в стороны, ладони вперед, пальцы разъединить. 3 — мах правой ногой назад, хлопок в ладони над головой. 4 — и. п. 5—8 — то же с махом левой ногой назад. ѕовторить 4-6 раз. “. с.

3. ». п. — сид€. 1 — голову повернуть налево. 2-3 — голову повернуть направо и наклонить назад. 4 — и. п. 5-8 — то же в другую сторону. ѕовторить 4-6 раз. ќчень медленно.

---

—тать€ из книги: Ёффективные упражнени€ дл€ улучшени€ зрени€ | ƒемирчогл€н √.√.

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/«доровье
 расота и «доровье/ƒвижение, физкультура, гимнастика


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку