-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 66) ÷арство_ улинарии ‘эн-шуй _япони€_ town_of_art zdravy ‘рекен_Ѕокъ Ќародные_советы ¬€заный_вальс ѕостџ_дл€_цитатника  ак_всей_семьей_выучить_€зыки Ћюбимые_рецептики ћамины_радости —ладкое ∆ивопись_ ита€ полезные_игрушки ћо€_косметика Live_Memory худеем_все ѕарижское_кафе -ћалыш»-  рошкин_ƒом ƒом_ укол _ѕоЋе«нџй_—уЌд”чќк_ гќрќд_ƒе“с“вј ѕ–»√ќ“ќ¬»ћ_»_—Џ≈ƒ»ћ ѕиар_котами ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ јудиокниги ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно дл€_милых_девушек “ј…Ќџ_ћј√»» аспергер Ѕуддизм ¬етеринарный_кабинет ќбречены_на_—частье Ўедевры_от_ћаришки –»ј_Ќовости ”сы_лапы_и_хвост  нут_и_ѕр€ник ќ—≈Ќ№_и_«»ћј Ўкола_слав€нской_магии »нтересно_об_ј¬“ќ Ќеудержимые_ручки Ўкола_ѕограничье  ошколюбам Ћи–у ”голок_психолога —ƒ¬ ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  нижный_Ѕ”ћ Camelot_Club “олько_дл€_женщин MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Ўкола_кулинара No_Drink ѕойдем_поедим –уны простые_рецепты ¬сЄ_дл€_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU
„итатель сообществ (¬сего в списке: 15) ѕланета_Ќочь —сылочки_мал€там Ќа_ƒевичник ќ_—амом_»нтересном –»ј_Ќовости Ўкола_»ггдрасиль Ўкола_слав€нской_магии atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30558
 омментариев: 20043
Ќаписано: 66670

 омплекс упражнений дл€ улучшени€ мозгового кровообращени€

—уббота, 02 ‘еврал€ 2013 г. 18:03 + в цитатник

ƒлительна€ сид€ча€ работа с фиксированным (особенно с наклоном в одну сторону) положением головы приводит к ухудшению мозгового кровообращени€.

”пражнени€ с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. ¬се это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную и глазную работоспособность.

¬ыполн€ть такие упражнени€ лучше сто€, повтор€€ каждое четыре-п€ть раз (рис. 7а).
 

 омплекс упражнений дл€ улучшени€ мозгового кровообращени€



1. »сходное положение — руки вдоль туловища. Ќа счет 1 — руки к плечам, сжав кисти в кулаки, голову наклонить назад; 2 — локти вверх, голову наклонить вперед; 3 — исходное положение. “емп средний.

2. »сходное положение — руки в стороны. Ќа счет 1-3 рывки согнутыми в локт€х руками, правой впереди, левой за спиной; 4 — вернутьс€ в исходное положение; 5-8 — то же в другую сторону. “емп быстрый.

3. »сходное положение — руки вдоль туловища, голова пр€мо. Ќа счет 1 — голову наклонить вправо; 2 — исходное положение; 3 — голову наклонить влево; 4 — исходное положение; 5 — голову повернуть вправо; 6 — исходное положение; 7 — голову повернуть влево; 8 — исходное положение. “емп медленный.

¬озможно выполнение такой серии упражнений (рис. 7б):

1. ». п. — о. с. 1 — руки в стороны. 2 — повернуть кисти ладон€ми кверху, голову наклонить назад. 3-4 — руки расслабленно вниз, голову слегка наклонить вперед. ѕовторить 4-6 раз “. м.

2. ». ѕ. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 — руки в стороны, ладони вперед, пальцы разъединить. 3 — мах правой ногой назад, хлопок в ладони над головой. 4 — и. п. 5—8 — то же с махом левой ногой назад. ѕовторить 4-6 раз. “. с.

3. ». п. — сид€. 1 — голову повернуть налево. 2-3 — голову повернуть направо и наклонить назад. 4 — и. п. 5-8 — то же в другую сторону. ѕовторить 4-6 раз. ќчень медленно.

---

—тать€ из книги: Ёффективные упражнени€ дл€ улучшени€ зрени€ | ƒемирчогл€н √.√.

–убрики:  # # ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/«доровье
 расота и «доровье/ƒвижение, физкультура, гимнастика


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку