-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


ћагний дл€ хорошего настроени€

ѕ€тница, 01 ‘еврал€ 2013 г. 13:12 + в цитатник

Ѕлагодар€ шумной рекламе большинство из нас уверены, что нам, в первую очередь, не хватает кальци€. ќтсюда поток жевательной резинки, мюслей и таблеток с кальцием, который обрушиваетс€ на современного человека. Ќо так ли обсто€т дела на самом деле?

ќ ƒ≈‘»÷»“≈ ћј√Ќ»я

ќднако, если проанализировать содержание кальци€ в продуктах питани€, то легко убедитьс€, что необходима€ суточна€ норма в 1000-1200мг без труда набираетс€ из таких повседневных продуктов питани€, как сыр, творог, молоко, кефир, капуста, рыба.

Ќа самом деле, в скромной тиши пр€четс€ зловещий дефицит магни€. „тобы получить суточную норму магни€, необходимо выпивать 2-3 литра молока, съедать 1,5-2 кг м€са и 3 кг белого хлеба в день!

ћагний, с большим напр€жением добываемый организмом, легко тер€етс€ при употреблении алкогол€, сладкой пищи, кофе, а также во врем€ стресса, выполнени€ мышечной работы, выводитс€ с потом. ќсобое коварство магниевого дефицита в том, что стандартный анализ крови может показать норму или даже избыток магни€. ¬едь дл€ поддержани€ посто€нного уровн€ в крови магний мобилизуетс€ из костей, где наход€тс€ 60 процентов магни€ организма. ¬добавок, когда образцы крови 2-3 часа ждут своей очереди в лаборатории, клетки крови разрушаютс€, высвобожда€ наход€щийс€ в них магний.

ѕоэтому лучше ориентироватьс€ на клинические признаки нехватки магни€ . » вот тут обнаруживаетс€ ошеломл€юща€ картина — от 80 до 90 процентов жителей больших городов страдают от дефицита магни€.

“ак как магний входит в состав главной энергетической молекулы организма ј“‘, его недостаток вызывает хронические перебои в биоэнергетике клетки. ¬едущие симптомы магниевого дефицита отравл€ют жизнь современному человеку.

Ќо самое непри€тное, нехватка магни€ резко ускор€ет развитие атеросклероза, гипертонии, сердечных аритмий, сахарного диабета, камней в почках и других «болезней цивилизации».

“резвый анализ ситуации указывает на необходимость дополнительного приема магни€ с помощью специальных препаратов. –асчеты показывают, что у многих ежедневное недополучение магни€ с пищей составл€ет около 100 мг.

ѕ–»«Ќј » ƒ≈‘»÷»“ј ћј√Ќ»я

ќбщее состо€ние. ’роническа€ усталость, быстра€ утомл€емость, ощущени€ т€жести в теле, утренн€€ «разбитость» даже после длительного сна.

∙ ¬олосы, ногти, зубы. ƒефицит магни€ может приводить к усиленному выпадению волос, ломкости ногтей, кариесу зубов.

∙ Ќервна€ система. –аздражительность, тревожность, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депресси€. Ќарушени€ сна, кошмары во сне, обильный ночной пот.

∙ √оловные боли, головокружени€. ”худшение способности к концентрации, ослабление внимани€, ухудшение пам€ти, разбрасывание на множество дел, которые не довод€тс€ до конца. Ќервные тики, нарушени€ кожной чувствительности.

∙ Ќарушени€ мышечной сократимости. ћышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка, спины и других местах, мышечные подергивани€. Ѕоли при напр€жении или пот€гивании мышц.

∙ —ердечно-сосудистые нарушени€. Ѕоли в сердце, повышенна€ частота сердечных сокращений (тахикарди€), различные аритмии, экстрасистолы (сердцебиени€). ѕовышенное или пониженное артериальное давление. ѕовышение уровн€ холестерина, ускорение процессов развити€ атеросклероза.

∙ »зменени€ крови. –азвитие анемий из-за ускорени€ разрушени€ эритроцитов.

∙ ѕовышенна€ склонность к образованию кров€ных тромбов. ∙ ƒругие расстройства. Ѕоли в животе, запоры или поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани, бронхов. ѕовышенна€ реакци€ на изменени€ погоды (ломота в теле, боли в зубах, деснах, суставах).

- ѕониженна€ температура тела, холодные кисти и стопы, онемение конечностей.

- ѕредменструальный синдром, болезненные мес€чные у женщин.

√ƒ≈ »— ј“№ ћј√Ќ»…

ћагни€ много в кунжуте, отруб€х, орехах, морской капусте, урюке, фасоли, черносливе, пшене, шоколаде, и совсем мало в хлебе, молочных, м€сных и других повседневных продуктах питани€ современного человека.

»з выпуска от 27-01-2013 рассылки ««доровье и долголетие»

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты
 расота и «доровье/«доровье


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку