-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30639
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66758


∆»«Ќ№ ¬ —“–ќ…Ќќћ “≈Ћ≈

„етверг, 31 январ€ 2013 г. 23:18 + в цитатник

 ак уже было замечено, стереотипы питани€ €вл€ютс€ частью более общего €влени€, называемого образом жизни. ¬аш сегодн€шний вес соответствует тому, что вы делаете со своей жизнью, и полностью соответствует этой жизни. ¬ес €вл€етс€ чутким индикатором благополучи€ или неблагополучи€ жизни. » за это ему большое спасибо! ¬ес очень точно указывает, насколько хорошо вы организовали свой внутренний мир, соответствует ли он некоему высшему замыслу, не сворачиваете ли вы с пути к совершенству.

—кажем о роли социокультурного фактора в возникновении рецидивов избыточного веса.
ѕопробуйте провести эксперимент: просмотрите несколько рекламных роликов, критически осмыслива€ их содержание в свете проблемы избыточного веса. ќчень скоро станет €сно, что население агитируют воспользоватьс€ продукцией и услугами двух, казалось бы, противоположных отраслей современной индустрии. —удите сами: одни рекламные сюжеты призывают "сохран€ть шарм" при помощи зефира, "зар€жать мозги" энергией шоколадных батончиков, "рассказывать о чувствах" посредством коробки конфет с хруст€щими вафл€ми, "полнее почувствовать радость" со сладкой плиткой и даже "испытать райское блаженство" от все тех же пресловутых батончиков. ¬ то же врем€ ролики иного направлени€ наперебой предлагают диетические продукты, индустри€ которых в —Ўј приносит ежегодно 33 млрд долларов, всевозможные "сжигатели жира", "чудо-тренажеры", "по€са от космических скафандров" дл€ похудени€ и призывают воспользоватьс€ операцией липосакции так беспечно, точно речь идет о банальном маникюре.
¬ общем, с одной стороны, люд€м внушают, что без высококалорийных продуктов и шагу не ступишь - чего только стоит призыв есть торты "просто потому, что сегодн€ такой же день, как всегда"! — другой стороны, агитируют "ненавидеть свой жир" и посв€тить жизнь беспощадной (бессмысленной) борьбе с ним. Ћадно если бы предлагалось худеть в пределах разумного, ан нет: в качестве эталона красоты и сексуальности телевидение демонстрирует костл€вых девочек, вполне год€щихс€ дл€ массовки в фильмах про Ѕухенвальд или ƒахау, а пресса превозносит "соблазнительные (!) параметры: 45 килограммов при росте 185 см". ¬от только быть сексуальной... ѕо мнению психоаналитиков, образ женщин с узким тазом апеллирует к латентной мужской гомосексуальности. ѕри недостатке жира женщина перестает быть женщиной: прекращаютс€ мес€чные и страдает детородна€ функци€. ќднако при мощном психологическом прессинге даже стройна€ дама начинает комплексовать и выложит денежки за "откачивание" несуществующего "лишнего жира"!
ќднако вдумчивый зритель заметит, что в кажущемс€ противоречии рекламных заклинаний все идеально взаимосв€зано и подчинено единой идее, а именно: увеличению доходов как пищевых, так и фармацевтических (или спортивных) корпораций. "≈шь!" - кричит один ролик. "’удей!" - взывает другой. Ёти абсолютно разнонаправленные приказы повтор€ютс€ по многу раз на дню. Ќо много есть и при этом худеть способен лишь шахтер или молотобоец, а не абсолютное большинство населени€, провод€щее длительное врем€ на диване у телевизора.
“ак стоит ли удивл€тьс€, что у неискушенного зрител€ в конце концов развиваетс€ раздвоение сознани€: сначала он бежит сметать с прилавков сладости, а потом - сжигать "ненавистный жир". ј после повтор€ет весь круг "по новой", даже не отдава€ себе отчета, что совершает поступки, по нелогичности вполне достойные больного шизофренией. ƒеньги из его карманов текут рекой на радость обоим направлени€м индустрии - этого, собственно, реклама и добивалась!
Ќу да ладно, бизнес есть бизнес. ¬идимо, это тот случай, когда все моральные принципы принос€тс€ производител€ми на алтарь наживы. “олько вот справедливости ради следовало бы сделать небольшую поправку: приглашать сниматьс€ в роликах, рекламирующих сладости, не худеньких красоток (как говорит —инди  роуфорд: " расивое лицо способно продать все что угодно"), а слоноподобных тетенек вроде тех, что снимаютс€ в роликах, рекламирующих средства дл€ похудени€, в кадре с надписью "до". “ак было бы куда жизненней и реалистичней.
...¬ одном известном фантастическом рассказе описываетс€ общество будущего, в котором миром правит одна-единственна€ корпораци€, производ€ща€ гамбургеры, напитки и сигареты. —мысл их производства в том, что во все эти продукты добавлено специальное вещество. » человек, съев гамбургер, испытывает огромное желание выпить напиток, а после напитка по€вл€етс€ непреодолима€ потребность выкурить сигарету. Ќу а после сигареты снова хочетс€ гамбургер.  руг замыкаетс€, и доходы корпорации безостановочно растут... Ќу как, улавливаете аналогию?
ќдним словом, мы установили, что даже обычна€ реклама в —ћ» бесцеремонно подталкивает к тому, чтобы мы бесконечно полнели и худели, худели и полнели. Ќо взваливать всю вину на нее было бы несправедливо. ћы люди взрослые, а значит, сами отвечаем за себ€ и за свой вес.  то не согласен - может отправл€тьс€ за "вибропо€сом от космического скафандра" и "плесенью со щупалец кальмара". Ќу а мы продолжим с теми, кто предпочитает верить не в рекламную "лапшу", а в свои силы, и остановимс€ на некоторых технических моментах формировани€ образа жизни стройного человека. Ёто правило четырех "ќ": ќтдых - ќдежда - ќбщение - ќсанка.

ќтдых

—клонность к формированию любых зависимостей, и в том числе пищевой, €вл€етс€ пр€мым следствием переутомлени€, скуки и монотонности будней. ѕомимо пассивного отдыха в постели и у телевизора, который подходит разве что пенсионерам после 80, помните о жизненной потребности в новизне и смене впечатлений.  роме пассивного отдыха, который мы получаем во сне, мы нуждаемс€ в активном отдыхе, в новой де€тельности, свободной от всего однообразного и утомительного. ”сталость требует не только физического поко€, но и психического, эмоционального отдыха, который может быть реализован только в активности. »щите разнообрази€ в отдыхе, выбира€ подход€щие дл€ вас варианты активного или даже экстремального отдыха. ¬ечерние прогулки, шейпинг, сауна, парашютный спорт, сплавы по горным рекам, вечера "ƒл€ тех, кому за 30". ¬ыбирайте подход€щие варианты, придумывайте свои и позаботьтесь об экипировке!

ќдежда

—оветы сто€т дешево, и потому, не наде€сь, что вы слишком высоко оцените рекомендации из следующего раздела, посоветуем вам несколько радикальных ходов.  стати, это одновременно и хороший вариант экстремального отдыха!
—оберите в своем доме всю одежду, сшитую в стиле "балахон а-л€ ѕугачева", "кимоно дл€ ƒемиса –уссоса", и отошлите ее прототипам. ≈сли что-то из выбранного будет дл€ вас дорогим, как пам€ть о счастливых дн€х прошлого, ушейте и обрежьте ушитое.
ѕокупайте приталенную одежду, подчеркивающую стройность, выбирайте светлые п€тна и €ркие тона. ћиру нужен праздник! ѕосмотрите, как мрачно одеваетс€ большинство наших сограждан. “ак разбавьте серые унылые цвета пожаром джунглей и ликованием радуги!
  тому же есть поверье, что длина юбки вли€ет на скорость обменных процессов: чем короче, тем выше. ћожете ли вы представить жительницу экзотической страны в набедренной пов€зке с сорока лишними килограммами? “о-то же. ”скор€йте обменные процессы, укорачива€ юбки. ѕринципиальные сторонницы макси, не забывайте о высоких разрезах. —ведущие люди говор€т об умопомрачительной сексуальности подобных нар€дов. ћы же напоминаем об их вли€нии на скорость обменных процессов.

ќбщение

Ѕольшой знаток человеческой души австрийский психолог  арл –оджерс писал о неизлечимой социальности людей. ≈сли вы против - уезжайте в тайгу, ночуйте с голуб€ми на чердаках, уходите в скит, устройтесь на работу в книгохранилище... ј если затоскуете, то скорее возвращайтесь! Ћишь в общении с себе подобными мы уподобл€емс€ Ѕогу. ѕсихологи подсчитали, что дл€ полноценной жизни ежедневно человеку необходимо как минимум 15 контактов с другими людьми. ¬стречайтесь взгл€дами, пожимайте руки, звоните по телефону, посылайте открытки, обнимайтесь, целуйтесь... ¬се это способы собственно человеческого соприкосновени€ с миром, это гаранти€ необходимых вам высокоскоростных обменных процессов.
ќднако в общении будет полезно про€вл€ть такую же избирательность, как и в еде. ¬ качестве профилактики стрессов и рецидивов избыточного веса составьте "черный список" персон нон грата, установите на своем телефоне блок дл€ избранных номеров, окончательно и бесповоротно расстаньтесь с кл€узниками, сплетниками и приживалками. ”довольствием может быть и отсутствие общени€ с некоторыми людьми.
» конечно же развивайте в себе чувство юмора, которое замечательно способствует повышению "стрессоустойчивости"!

ќсанка

 азалось бы, кака€ может быть взаимосв€зь между осанкой и аппетитом? ќчень даже пр€ма€! ƒавайте разберемс€ по пор€дку и начнем с психологической аксиомы: тело оказывает вли€ние на наши эмоции. »звестно, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, склонны к стрессам и депресси€м. Ёто св€зано с недостатком естественных внутренних стимул€торов - эндорфинов. ќтсюда потребность в стимул€торах внешних. Ќо речь идет не о физических упражнени€х, а о вли€нии ощущений тела на эмоции. »так, осанка: попробуйте в сид€чем положении, раскачива€сь вперед-назад, сказать: " ак мне хорошо..." » наоборот, встав, распр€мив плечи, высоко подн€в голову и покачива€сь из стороны в сторону, сказать: " ак мне плохо..." ≈сли у вас получилось согласовать в этом упражнении чувства и телесное состо€ние, вы просто уникум, каких мало. ѕопробуйте сделать все наоборот и поймете, что это гораздо проще.
ћы принимаем различные позы в соответствии со своими эмоци€ми, но в то же врем€ и положение тела вли€ет на эмоциональное состо€ние. ≈сли человек целый день сидит за рабочим столом, потом у телевизора и даже сто€ у плиты его взгл€д посто€нно обращен вниз, если он сутулитс€, то тело "думает", что началась жутка€ депресси€. ¬ ответ тело начинает нуждатьс€ в антидепрессантах в виде чего-нибудь сладкого или жирного. ¬ этом одна из причин высокого аппетита.
јмериканскими психологами был проведен удивительный эксперимент, в процессе которого вы€снили, чем отличаютс€ мужчины и женщины, имеющие избыточный вес, но довольные своим весом, от имеющих такое же количество лишних килограммов, но испытывающих по этому поводу серьезный душевный дискомфорт. ќтличи€ касались прежде всего их осанки, походки и чувствовани€ своего тела.
Ќастало врем€ встать с дивана и пр€мо сейчас выполнить упражнение по формированию "положительных €корей стройности"!
Ќайдите в своей квартире место, где вы оказываетесь не слишком часто. ћожет быть, это будет угол комнаты или какое-то другое место. ¬став там, распр€мите плечи. Ќемного поднимите подбородок и вообразите, что ваше тело словно подвешено на упругой струне, котора€ т€нет его вверх. ¬ообразите вокруг себ€ белое свечение и вспомните случай из жизни, когда вы были счастливы. ¬спомните это событие как можно подробнее, словно прожив его снова. „то вы тогда видели, какие звуки и запахи окружали вас. ѕопрактикуйтесь так несколько раз - вспомина€ до мельчайших подробностей свой прежний счастливый опыт. ѕосле подумайте, вообразите, как при€тно быть стройной, скажите себе слова похвалы и благодарности... ƒелайте это упражнение каждый раз, как только чрезмерный аппетит даст о себе знать и начнет вырыватьс€ из-под контрол€. ¬ следующий раз вам будет достаточно просто встать в то место в своей квартире, и вы почувствуете, как распр€мл€ютс€ плечи и улучшаетс€ настроение.

ќтрывок из книги ј. Ѕобровского, ћ. √аврилова, —. ƒремова
" ак похудеть и сохранить стройность?"

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
ќмоложение с удовольствием/—тиль жизни / ѕсихологи€ / —аморазвитие
 расота и «доровье/«доровье
 расота и «доровье/ƒвижение, физкультура, гимнастика


ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку