-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 66) ÷арство_ улинарии ‘эн-шуй _япони€_ town_of_art zdravy ‘рекен_Ѕокъ Ќародные_советы ¬€заный_вальс ѕостџ_дл€_цитатника  ак_всей_семьей_выучить_€зыки Ћюбимые_рецептики ћамины_радости —ладкое ∆ивопись_ ита€ полезные_игрушки ћо€_косметика Live_Memory худеем_все ѕарижское_кафе -ћалыш»-  рошкин_ƒом ƒом_ укол _ѕоЋе«нџй_—уЌд”чќк_ гќрќд_ƒе“с“вј ѕ–»√ќ“ќ¬»ћ_»_—Џ≈ƒ»ћ ѕиар_котами ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ јудиокниги ћо€_кулинарна€_книга јрт_ алейдоскоп я-∆енщина ¬сем_¬кусно дл€_милых_девушек “ј…Ќџ_ћј√»» аспергер Ѕуддизм ¬етеринарный_кабинет ќбречены_на_—частье Ўедевры_от_ћаришки –»ј_Ќовости ”сы_лапы_и_хвост  нут_и_ѕр€ник ќ—≈Ќ№_и_«»ћј Ўкола_слав€нской_магии »нтересно_об_ј¬“ќ Ќеудержимые_ручки Ўкола_ѕограничье  ошколюбам Ћи–у ”голок_психолога —ƒ¬ ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого  нижный_Ѕ”ћ Camelot_Club “олько_дл€_женщин MY_HIT Japanese_Existence KAZAKI Ўкола_кулинара No_Drink ѕойдем_поедим –уны простые_рецепты ¬сЄ_дл€_дома_и_дачи The_Sims-3 Twitter_RU
„итатель сообществ (¬сего в списке: 15) ѕланета_Ќочь —сылочки_мал€там Ќа_ƒевичник ќ_—амом_»нтересном –»ј_Ќовости Ўкола_»ггдрасиль Ўкола_слав€нской_магии atelier_du_design CAPRICEdesDIEUX CommunityEnglishLanguage esoteric-magic MY_HIT Live__ART Mimi_Kids WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30555
 омментариев: 20043
Ќаписано: 66667

»ƒ≈јЋ№Ќјя ƒ»≈“ј

¬торник, 29 январ€ 2013 г. 08:05 + в цитатник

ћножество диетических школ всего мира спор€т о том, кака€ диета €вл€етс€ идеальной. ѕридерживатьс€ раздельного питани€? ¬егетарианства? —ыроедени€? ¬ защиту каждой теории находитс€ множество аргументов, равно как и против…

Ќа помощь диетологам (да и нам с вами) приходит здравый смысл. »так, из списка предлагаемых продуктов вы можете самосто€тельно, как из конструктора, составить свое меню. Ёти продукты - бесспорные лидеры всевозможных диет, которые вместе составл€ют пестрый букет здорового рациона.
ѕорци€ в данном случае - 100 г.
≈жедневно: три порции низкокалорийных фруктов, в том числе об€зательно €блоко и цитрусовый фрукт, одна-три порции - со€ или соевые продукты, три порции рыбы столовых (не деликатесных) сортов, три-п€ть порций свежего овощного салата, три порции высокоуглеводной пищи (хлеб, каши), одна-две порции молока или кефира (йогурта), а также: две-три кураги, две-три черносливины, три-п€ть орехов и об€зательно половинка луковицы и один-два зубчика чеснока в качестве приправы. ѕри этом общее количество жира во всех продуктах не должно превышать 60 г в рационе здорового стройного человека или 25 г в рационе толст€ка, стрем€щегос€ похудеть.
ƒва-три раза в неделю: (в ограниченном количестве) высокоуглеводный гарнир - картофель, макароны, мед, сладкие фрукты (бананы, виноград), белое м€со птицы или м€со кролика, морские деликатесы.
ќдин раз в неделю: коктейль, красное м€со, десерт, жирное "праздничное" блюдо.
ѕример повседневного здорового меню.
«автрак. ћюсли с сухофруктами, орехами и стаканом обезжиренного кефира.
ќбед. ќтварна€ рыба с салатом, два-три ломтика хлеба с отруб€ми, отварной рис. „ай или кофе с небольшим пирожком или двум€ печень€ми.
ѕолдник. яблоко и апельсин, или три мандарина, или половина грейпфрута.
”жин. —ырники из соевого творога пополам с диетическим обезжиренным творогом, столова€ ложка натурального варень€.

√авань красоты и здоровь€

–убрики:  # # ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку