-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30639
Комментариев: 20050
Написано: 66758


Лучшие друзья зрелых женщин – правильные привычки

Среда, 23 Января 2013 г. 19:11 + в цитатник

Привычка № 1. Высыпайтесь!

Старайтесь ложиться спать до полуночи, в одно и то же время. Во сне организм восстанавливается. Врачи рекомендуют спать не менее 7,5–8 часов.

Профессор Каппуччо из Уорикского университета (Великобритания) обнаружил недавно, что недосып может привести к ожирению. Нехватка сна приводит к уменьшению выработки лептина гормона, который участвует в регуляции энергетического обмена организма и подавляет аппетит. В то же время стимулируется производство другого гормона – грелина, который раззадоривает аппетит.

Привычка № 2. Начинайте день с зарядки

Зарядка не случайно так называется – она действительно заряжает нас бодростью и оптимизмом на целый день. Начинайте делать ее лежа в постели. Несколько раз дотянитесь руками до носков, сделайте «велосипед», поднимайте вытянутые ноги на 30–40 см от кровати. Это поможет проснуться. Затем уже можно перейти к полноценной гимнастике, лучше на свежем воздухе. После тренировки желательно принять контрастный душ. Именно он, по признанию одной из самых красивых женщин – неувядающей актрисы Софи Лорен, помогает ей поддерживать молодость и тургор кожи, обходясь без всяких пластических операций.

Привычка № 3. Полноценно ­завтракайте

Как бы вы ни торопились, никогда не пропускайте завтрак. Он не только дает нам силу и энергию на целый день. Люди, которые плотно завтракают, реже набирают вес.

Исследование, проведенное в госпитале Каракаса (Венесуэла), показало, что женщины, сидящие на низкокалорийной диете, которые за завтраком потребляли половину суточной нормы калорий, гораздо лучше теряли килограммы, чем те, которые ели с утра очень мало или вовсе не завтракали. И потерянный вес к ним не возвращается. Установлено, что хорошая порция углеводов на завтрак позволяет воздержаться от калорийных перекусов и улучшает обмен веществ.

Привычка № 4. Заботьтесь о чистоте кожи

Приучите себя тщательно умывать лицо утром и вечером. Не пользуйтесь для этого мылом – оно пересушивает кожу. Лосьоны для очищения должны быть бесспиртовыми, поскольку спирт тоже пересушивает ее. Что касается средств для умывания: молочка, гелей, пенок,– их обязательно надо подбирать в соответствии с типом кожи.

Никогда не ложитесь спать с накрашенными глазами. Если вечером вам предстоит выход в свет, не наносите вечерний макияж поверх дневного. Предварительно смойте косметику и грязь, накопившуюся за день.

 

Доктор медицинских наук, заведующая отделением Института пластической хирургии и косметологии Анна Стенько

http://www.aif.ru

Рубрики:  Омоложение с удовольствием/Красота и Здоровье
Красота и Здоровье/Образ жизни / Диеты
Красота и Здоровье/Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку