На самом деле ребенок должен есть:

черный хлеб, а не белый,

овощи: капусту, кабачки, морковь, огурцы, редис… (картофель и свеклу лучше ограничивать),

молочные продукты с пониженным содержанием жирности: если творог – то 5%-ный, молоко – 2,5%-ное, сметану – 10%-ную, сыры надо тоже выбирать с низким и средним содержанием жиров,

постное мясо курицы, индейки, кролика, постную говядину, молодую баранину (а к колбасе и сосискам лучше не привыкать – в них много жира),

рыбу низкой жирности: треску, хек (деликатесные сорта и соленая рыба полным детям не нужны),

масло – растительное, до 20–25 г в день, а сливочного – не больше 30 г,

несладкие фрукты: яблоки, груши, сливы, из ягод – смородину, черешню, вишню (а клубнику и малину – понемножку, не тарелку, а горсточку).

aif.mirtesen.ru