-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30630
 омментариев: 20047
Ќаписано: 66746

ƒиета магги

ѕонедельник, 14 январ€ 2013 г. 16:05 + в цитатник

ƒиета магги считаетс€ разновидностью €ичных диет. ѕродолжительность еЄ - всего четыре недели. ј результативность - от 7 до 15 килограмм за весь период. ѕо отзывам тех, кто испытал действие диеты магги, килограммы уход€т именно с проблемных зон: бЄдра, тали€, попа. ј размер груди при этом не уменьшаетс€, в отличие от других диет, при которых с исчезновением лишних килограммов уменьшаетс€ грудь. ѕосле диеты нетрудно удержать результат, потому что за четыре недели организм успевает привыкнуть к новому пищевому поведению и рациону, который и стал причиной по€влени€ лишних килограммов. »нтересно? “огда читайте дальше. ¬сЄ“ут расскажет вам о всех тонкост€х и особенност€х диеты магги.

„ем ещЄ хороша диета магги? “ем, что вам не нужно голодать. ¬едь именно скудный рацион многих диет приводит нас к срывам. ј рацион при диете магги разнообразный: м€со, творог, овощи, фрукты, €йца.

 ак же происходит похудение при диете магги?

ƒиета магги составлена таким образом, чтобы в организме происходило интенсивное расщепление жиров. ѕоэтому рекомендаций нужно придерживатьс€ строго:

*ни в коем случае не разрешено пропускать приЄмы пищи
*нельз€ мен€ть меню обеда и ужина.

¬ажные моменты эффективности диеты:

*пить воду от 2,5 до 3 литров (в зависимости от вашего веса)
*никаких голоданий (результатом голодани€ становитс€ замедление обмена веществ)
*полноценный сон
*регул€рные приЄмы пищи
*физическа€ активность, а лучше - спорт (если нет противопоказаний).

ѕримечание: рассчитать количество необходимой вам воды можно по такой формуле: свой вес (в кг) делим на 450 и умножаем на 14.   полученному числу добавл€ем 500 мл.

Ќапример, ваш вес 70 кг.

(70 : 450) х 14 = 2,100 + 500 = 2,6. ѕолучаетс€, что в день вам нужно выпивать 2,6 литров воды. Ќо это при условии, что у вас нет никаких противопоказаний.

ƒиета магги. ћеню.

1-€ недел€.

Ќа завтрак ежедневно: 1- 2 €йца, пол-апельсина или полгрейпфрута.

ѕонедельник
ќбед: какой-то фрукт из названных ниже, сколько душе угодно (€блоки, апельсины, абрикосы, груши, дыни, арбузы).
”жин: м€со отварное или жареное (не баранина). ћ€со можно в виде фарша, но без жира.

¬торник
ќбед: курица (варена€ или жарена€), но без кожицы.
”жин: €йца вареные - 2 штуки, салат из овощей (огурцы, помидоры, листь€ салата, перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

—реда
ќбед: сыр (обезжиренный) - любое количество, 1 тост, помидоры.
”жин: постное м€со (отварное или жареное).

„етверг
ќбед: любой фрукт, сколько хочетс€.
”жин: м€со жареное или отварное, листь€ салата.

ѕ€тница
ќбед: 2 €йца, отварные овощи на выбор: кабачки, или фасоль, или морковь, или зелЄный горошек.
”жин: рыба (отварна€ или жарена€), листь€ салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

—уббота
ќбед: какой-либо фрукт, сколько съедите.
”жин: м€со отварное или жареное, листь€ салата.

¬оскресенье
ќбед: отварна€ или жарена€ курица (без кожи), помидоры, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
”жин: отварные овощи.

2-€ недел€

Ќа завтрак каждый день: пол-апельсина или полгрейпфрута, €йца - 1 - 2 шт.

ѕонедельник
ќбед: м€со жареное или отварное, листь€ салата.
”жин: вареные €йца - 2, листь€ салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

¬торник
ќбед: м€со (отварное или жареное), листь€ салата.
”жин: €йца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

—реда
ќбед: м€со (отварное или жареное), огурцы.
”жин: €йца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

„етверг
ќбед: вареные €йца - 2, обезжиренный сыр (сколько хотите), вареные овощи.
”жин: вареные €йца - 2.

ѕ€тница
ќбед: рыба (отварна€ или жарена€).
”жин: 2 €йца.

—уббота
ќбед: м€со отварное или жареное, помидоры, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
”жин: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дын€, персик, €блоко).

¬оскресенье
ќбед: курица (жарена€ или отварна€ без кожицы), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт.
”жин: то же, что и обед.

“реть€ недел€

ѕонедельник
¬есь день любые фрукты (сколько хочетс€).
Ќельз€: виноград, манго, финики, бананы, инжир.
 

¬торник
¬есь день любые вареные овощи и овощные салаты (без картофел€).

—реда
Ћюбые фрукты (смотри понедельник). ј также любые отварные овощи, салаты из овощей.

„етверг
–ыба отварна€ или жарена€, салат из капусты, листь€ салата, отварные овощи. ¬сЄ в любом количестве.

ѕ€тница
Ќежирное м€со (отварное или жареное), можно заменить курицей, отварные овощи.

—уббота, воскресенье
 акой-то фрукт в любом количестве и в любом виде.

„етвЄрта€ недел€

¬се продукты распредел€ютс€ на весь день. ≈сть можно, когда захочетс€.

ѕонедельник
„етверть отварной курицы или 4 ломтика м€са (отварного или жареного).
ѕомидоры - 3 шт.
ќгурцы - 4 шт.
1 тост
Ѕанка тунца без масла
јпельсин или грейпфрут - 1 шт.

¬торник
ћ€со отварное или жареное - 200 г.
ѕомидоры - 3 шт.
ќгурцы - 4 шт.
“ост - 1 шт.
‘рукты - 1 шт. (€блоко, или груша, или апельсин, или грейпфрут, или 1 долька дыни).

—реда
“ворог - 1 столова€ ложка (можно обезжиренный сыр).
¬ареные овощи - маленька€ тарелка.
ѕомидоры - 2 шт.
ќгурцы - 2 шт.
“ост - 1 шт.
јпельсин или грейпфрут - 1 шт.

„етверг
ѕолкурицы (отварна€ или жарена€).
ѕомидоры - 3 шт.
ќгурцы - 1 шт.
“ост - 1 шт.
јпельсин или грейпфрут - 1 шт.

ѕ€тница
¬ареные €йца - 2 шт.
Ћисть€ салата -1 шт.
ѕомидоры - 3 шт.
јпельсин или грейпфрут - 1 шт.

—уббота
ќтварна€ курина€ грудка - 2 шт.
“ворог или брынза - 125 г
ѕростокваша
ѕомидор - 2 шт.
ќгурцы - 2 шт.
“ост - 1 шт.
јпельсин или грейпфрут - 1 шт.

ќчень важные примечани€ к диете

*≈сли в рационе не указано количество продукта, то можно есть, сколько хочетс€.
*яйца можно замен€ть нежирным творогом.
*≈сли есть сильно хочетс€, то можно сделать перекус: огурцы, листь€ салата или морковь.
*ќвощи едим без масла, чуть-чуть посолив. ћожно добавить приправы, лук, чеснок.
*Ќельз€ есть такие фрукты во врем€ диеты: виноград, манго, бананы, инжир, финики.
*ћ€со можно любое, но нежирное (исключить баранину).
*≈сли какой-то приЄм пищи был пропущен или сорвались, то начинаем диету сначала (с понедельника первой недели).
* роме воды, можно пить зелЄный чай, кофе, но без сахара и молока. –азрешены заменители сахара.
*≈сли по€вились запоры, то увеличиваем употребление свежих овощей.
* оличество €иц пусть вас не пугает. »х вы употребл€ете без масла, так что вреда не будет. ≈сли дл€ вас это не аргумент, то вспомните, сколько €иц употребл€ли и употребл€ют в деревне. » ничего - всЄ на пользу.
*ƒиета магги подходит дл€ любого возраста.
*¬о врем€ диеты нет необходимости принимать какие-либо витамины.
*–азрешаетс€ пить газированные напитки, но диетические, в количестве не более двух баночек.
*ƒл€ отслеживани€ результата диеты взвешиватьс€ рекомендуетс€ один раз в сутки: утром, после опорожнени€ кишечника.

ѕротивопоказани€ при диете магги

” белковых диет есть противопоказани€. “акие диеты не рекомендуютс€, а иногда просто запрещены тем, у кого есть заболевани€ сердца, почек, печени. Ќе рекомендуетс€ диета магги беременным.

*ѕеред тем, как вы решите приступить к диете, посоветуйтесь с врачом.

ј что после диеты магги?

ѕосле диеты у вас быстрее будет наступать насыщение организма. ѕоэтому вес удастс€ удерживать, но при условии, что будете избегать очень калорийных продуктов, в том числе сладкого.

≈сли захотите повторить диету, то лучше всего - первую и четвЄртую неделю по два раза.


http://vsyo-tut.ru/

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты


ѕроцитировано 4 раз

Alex Fandorin, [22.05.18 17:06]


 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку