-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30639
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66758


»збавл€емс€ от лишних подбородков

—уббота, 05 январ€ 2013 г. 14:09 + в цитатник

1751190_dvoipodb (190x230, 19Kb)ѕодбородок у человека должен быть. Ќе два и не три. ј один, хорошо видимый на фоне общего впечатлени€. » он не должен плавно переходить в плечи. Ўее ведь тоже хочетс€, чтобы еЄ было видно.

ѕрофилактика по€влени€ лишних подбородков проста – осанка, питание, режим. ѕросто.

ј вот избавитьс€ от них сложно. Ќо можно. “ут важна настойчивость и систематичность.

„ем €вл€ютс€ лишние подбородки? ∆иром, уложенным в раст€нутую и неподдерживаемую др€блыми мышцами кожу.

«начит, задача состоит в избавлении от лишних накоплений, подт€гивании кожи и тренировке мышц.

ƒл€ тренировке мышц и, кстати, подт€гивани€ кожи подойдут упражнени€. ќни лЄгкие и эффективные.

»так, ежедневно работаем над мышцами.

1. ¬станем пр€мо, положите на голову достаточно толстую книгу и минут п€ть походите по комнате, улучша€ свою осанку.

2. —то€ или сид€, поднимем голову, выт€нем подбородок вперЄд и 10 раз произнесЄм звук «»-и». ј потом ещЄ 10 раз, но уже звук «ј-а». «атем 10 раз звук «”-у».

3. —то€ или сид€, поднимем голову, выт€нем подбородок вперЄд и попытаемс€ 10 раз дот€нутьс€ нижней губой до носа.

4. —ид€ за столом поставим локти на стол, пальцы сплетЄм в замок, положив на него подбородок. Ќапр€га€ мышцы шеи, опускаем подбородок к груди, одновременно оказыва€ сопротивление руками, словно пыта€сь вернуть подбородок на место. ƒержим напр€жение Є10 секунд, затем расслабл€ем мышцы. ѕовтор€ем упражнение от п€ти до дес€ти раз.

¬ борьбе с др€блостью кожи помогают специальные кремы, маски и массаж. ћассаж можно делать отдельно, а можно и во врем€ приЄма ванны или душа или совмещать с нанесением обычного крема.

—амым простой €вл€етс€ следующа€ техника массажа: тыльной стороной ладони поглаживаем кожу от середины подбородка вверх в стороны, к ушам. ѕальцами похлопываем кожу в том же направлении. Ёти движени€ можно выполн€ть как сухими пальцами, так и добавл€€ масла, кремы и даже мЄд. ѕосле массажа об€зательно наносим крем, увлажн€ющий или питательный в зависимости от типа кожи и времени суток.

Ќа всЄ уйдет не больше 10 минут, а результат того стоит.

ѕроведение более сложных массажных процедур требует профессиональной подготовки.


“ребуемые знани€ дают курсы массажа обучение.

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/«доровье
 расота и «доровье/ƒвижение, физкультура, гимнастика


ѕроцитировано 8 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку