-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


ѕохудеть, не голода€? Ћегко!

—уббота, 15 —ент€бр€ 2012 г. 12:49 + в цитатник

¬ основе устаревших диет дл€ похудени€ в большинстве случаев предполагаетс€ недоедание, а некоторые из них советуют просто голодать. ¬ лучшем случае, в них привод€тс€ целые списки продуктов, которые следует исключить из своего меню.

¬ наши дни диетологи категорически выступают против голодани€. Ќапротив, утверждают они, чтобы похудеть, нужно есть. », кроме того, привод€т целый список продуктов, которые должны присутствовать в рационе любого человека, мечтающего о хорошей фигуре и крепком здоровье. Ёти чудо-продукты, кстати, не только полезные, но и очень вкусные, помогут вам похудеть (или удержать хорошую форму), укрепить здоровье и избежать раннего старени€.

«еленый чай

Ќаверн€ка, каждому второму уже известно, что зеленый чай богат антиоксидантами – катехинами, которые усиливают обмен веществ, помогают быстрому сжиганию жиров и снижают уровень активного холестерина.

Ёксперты установили, что если пить зеленый чай не менее трех раз в день, то вы практически незаметно дл€ себ€, но все же уверенно будете снижать вес, а ведь это самый лучший способ похудени€ – медленный, а, значит, более надежный. ≈сли вы внимательно изучите этикетку на зеленом китайском чае, то заметите, что и производители рекомендуют пить его не реже 3-х раз в день. —тарайтесь приобретать оригинальный продукт и избегать подделок.

Ќепрожаренный кофе

јмериканские ученые провели эксперимент, в котором пригласили к участию людей, страдающих лишним весом. ¬ течение 22 недель те употребл€ли непрожаренные зерна кофе, и благодар€ этому им удалось похудеть на 7 кг, хот€ режим питани€ осталс€ без изменений.

 офейные зерна обладают свойством снижать абсорбцию жиров организмом, а также уменьшают выработку глюкозы. Ѕудьте осторожны: если у зерен прогорклый вкус, то лучше их выбросить.

√рейпфрут

— давних времен грейпфрут славитс€ своим впечатл€ющим эффектом в деле избавлени€ от лишнего веса. ¬ 2004 году проводились научные эксперименты, в ходе которых было доказано, что этот цитрус способствует преобразованию съедаемых продуктов в энергию, а не откладыванию потребленных калорий в виде жиров. ¬добавок, в грейпфруте содержатс€ вещества, снижающие уровень триглицеридов, таких как лимоноиды и ликопины. ј если еще и прин€ть во внимание такой немаловажный факт, что в половинке одного грейпфрута средней величины всего лишь 39 калорий, то это должно заставить вас серьезно задуматьс€ о том, чтобы сделать это великолепный цитрус посто€нным гостем в вашем меню.

‘асоль

‘асоль представл€ет собой одно из самых эффективных природных средств, помогающих в борьбе с лишним весом, благодар€ тому, что в составе этого бобового растени€ присутствует некое вещество, ответственное именно за эту функцию. Ёто вещество носит название холецистокинин, и оно €вл€етс€ компонентом многих препаратов, рекомендуемых тем, кто мечтает похудеть. ≈сли периодически включать в свой рацион блюда из фасоли, то и лекарства вам не понадоб€тс€. Ќо при этом не следует забывать, что фасоль – достаточно калорийный продукт. ≈шьте ее небольшими порци€ми, но ежедневно и, желательно, без большого количества сопровождающих жирных компонентов.

 орица

 ак глас€т результаты исследований, корица представл€ет собой отличный регул€тор уровн€ инсулина, а четверть ложечки корицы в день снижает не только холестерин, но и триглецириды.

∆елающим сбросить вес рекомендуетс€ ежедневно съедать одну пиалу овс€нки, смешанной с йогуртом с добавлением половины ложечки молотой корицы.

„ерный перец

Ќе счита€ тех, кому жгучие продукты категорически противопоказаны, дл€ всех остальных черный перец входит в число ингредиентов, рекомендуемых в процессе похудени€. ќн стимулирует секрецию как во рту, так и в пищеварительном тракте, что блокирует формирование жировых клеток – а значит, и отложение жиров. ¬ процессе пищеварени€ пиперин – вещество, содержащеес€ в перечных зернах, - направл€ет перерабатываемые продукты

 

куда следует, преп€тству€, таким образом, отложению жиров.

Ўоколад

¬се знают, что от шоколада толстеют. Ќо учеными уже не раз было доказано, что те потребление тех сортов шоколада, в которых мало сахара (горький шоколад, с высоким процентом какао), ведет к снижению массы тела.

Ўоколад содержит стеариновую кислоту и эпикатехин, которые вместо жирных субстанций, зар€жают клетки энергией. –екомендуетс€ около 28 гм черного шоколада в день. Ѕудьте внимательны: шоколад должен быть только горьким, с высоким содержанием какао, без наполнителей.

√руши

¬ грушах содержатс€ трудноперевариваемые пищевые волокна, помогающие долгое врем€ сохран€ть чувство насыщени€.  роме того, в них много минеральных веществ. ¬ыбира€ груши, следует избегать слишком м€гких и слишком твердых плодов.

»з выпуска от 14-09-2012 рассылки «Ћучшие статьи о здоровье и правильном питании.»

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты


ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку