-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Gerdanka

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2007
Записей: 30630
Комментариев: 20048
Написано: 66747

10 способов победить усталость

Пятница, 16 Сентября 2011 г. 09:08 + в цитатник

Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы всем жителям больших городов. Поэтому важно научиться снимать стресс, расслабляться и восстанавливать силы.

Победить усталость в хмурый осенний сезон можно 10 простыми способами:

Дышите глубже

- Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма, - уверен нейро-психолог Давид Серван-Шрейбер. – Я предлагаю практиковать следующее упражнение по пять минут дважды в день: делайте пятисекундный глубокий вдох через нос, затем такой же по длительности выдох. Уже через три недели вы почувствуете перемены».

Пополняйте недостаток витаминов

Слабость, раздражительность и бессонница часто указывают на недостаток витамина D. В организме он вырабатывается под воздействием УФ-лучей, поэтому осенью и зимой, когда солнца мало, уровень витамина D нужно поддерживать с помощью БАДов.

Сохраняйте энергию

Обратите внимание на специальные браслеты с голограммами, хорошо известные в мире спорта: считается, что они снижают уровень вредного воздействия электромагнитных полей и позволяют более полно использовать ресурсы организма. Спортсмены заметили, что браслеты помогают им хорошо высыпаться, легче вставать утром и повышают способность концентрироваться.

Принимайте душ

- Я убежден, что нет ничего более бодрящего, чем душ, - говорит шеф-повар и владелец ресторана LAgrege Алан Пассар. – Я категорически против ванн. Если вы устали, ванна не вернет вас к жизни, а сделает еще более усталым. После ванны я всегда чувствую себя переваренным овощем. Особо смелые могут отважиться на холодный душ, который еще и прекрасно тонизирует кожу.

Ешьте брокколи

Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью благодаря антиоксидантам. Алан Пассар считает королевой овощей капусту брокколи, которая содержит сульфорафан, стимулирующий защитные механизмы клеток.

Займитесь ароматерапией

- Для спокойного и крепкого сна я кладу в наволочку несколько веточек лаванды или другой ароматной травы, - говорит топ-модель Анджела Линдвалл. – А утром, сразу после пробуждения, наношу на запястья пару капель масла герани, которое известно своими бодрящими свойствами.

Полюбите йогу

Самые успешные топ-модели мира, в том числе Наталья Водянова, Кристи Тарлингтон и Анджела Линлвалл, рекомендуют йогу как средство от усталости.

- Важно найти вид йоги, который подходит именно вам, - отмечает Линдвалл. – Я выбрала кундалини-йогу, что на санскрите означает «жизненная энергия» и регулярно занимаюсь дома. Эти занятия одновременно тонизируют и расслабляют.

Защищайте кожу лица

Общая усталость организма отражается и на лице – кожа становится тусклой, неровной, медленнее восстанавливается. Если антивозрастной косметикой пользоваться еще рано, а одного увлажнения уже недостаточно, обратите внимание на новое поколение средств ухода, которые повышают энергию клеток благодаря содержанию антиоксидантов и стимулируют способность кожи к самовосстановлению.

Разрешите себе зевать

- Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия нервной системы, - поясняет Давид Серван-Шрейбер. – Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, «стряхнуть» стресс, обновить воздух в легких.

Спите правильно

- В идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, - настаивает Давид Серван-Шрейбер. – Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

Также важно научиться готовиться ко сну: «отключитесь от всего за час или два до сна и ни в коем случае не проверяйте рабочую почту».

Из выпуска от 10-09-2011 рассылки «Аргументы и Факты - Здоровье»

Рубрики:  Омоложение с удовольствием/Красота и Здоровье


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю



АНАКОНДАЧКА   обратиться по имени Пятница, 16 Сентября 2011 г. 11:11 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Gerdanka   обратиться по имени Пятница, 16 Сентября 2011 г. 11:17 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку