-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


 альций поможет похудеть?

ѕонедельник, 18 »юл€ 2011 г. 15:38 + в цитатник

»збавление от лишних килограммов – остра€ проблема сегодн€ дл€ многих людей. Ћишний вес не только «портит» внешность, но и приводит к целому р€ду заболеваний.

¬ажную роль в развитии этих процессов играет пищевой рацион. ѕрин€то говорить о вреде избытка определенных продуктов и содержащихс€ в них веществах, но гораздо реже говоритс€ о нарушени€х, возникающих в св€зи с дефицитом тех или иных веществ. ѕотер€ даже маленького звена в большой цепи приводит к нарушению ее целостности. „тобы восстановить цепь, необходимо это звено найти и вернуть на место. ¬ проблеме лишнего веса этим маленьким потер€вшимс€ звеном часто €вл€ютс€ ионы кальци€.

ћногие, слыша о св€зи кальци€ с лишними килограммами, оказываютс€ в недоумении. Ѕольшинство имеет представление о роли кальци€ в минерализации и образовании структурного скелета костей и зубов, в мышечном сокращении, свертывании крови, аллергических реакци€х, работе сердца, реже передачи нервного импульса, но о св€зи кальци€ с ожирением осведомлены немногие.

„то происходит при ожирении в нашем организме?

ќжирение вызывает нарушение р€да процессов, которые тесно св€заны между собой. ¬ первую очередь вы€вл€етс€ нарушение чувствительности клеток к инсулину, в результате на фоне повышенной выработке его наблюдаетс€ повышение уровн€ глюкозы в крови, но сами клетки голодают. ¬ крови повышаетс€ содержание вредных жиров и снижаетс€ количество полезных. »змен€етс€ в€зкость крови. ѕовышаетс€ артериальное давление. —традает желудочно-кишечный тракт. ¬озникают серьезные гормональные нарушени€.

¬озникает вопрос, как св€зано содержание кальци€ в организме с избыточным весом.

–оль сжигателей жира в нашем организме выполн€ют специальные гормоны: глюкокортикоиды, адреналин и норадреналин, тириоидный, соматотропный гормон (гормон роста), адренокортикотропный и тиреотропный. —уть их действи€ заключена в том, что св€зыва€сь на поверхности клетки со специфическим рецептором, они вызывают высвобождение р€да веществ, которые непосредственно вли€ют на активность липазы – фермент, разрушающий жиры. ќдним из этих веществ €вл€етс€ кальций. “аким образом, избавление от ненужных жиров непосредственно зависит от количества кальци€ в нашем организме.

 альций активирует многие процессы внутри клетки. ∆изнь каждой клетки напр€мую зависит от количества ионов кальци€. ќн способствует выходу и активации особенно важных дл€ жизнеде€тельности организма веществ, не только гормонов, но и нейромедиаторов –биологически активных веществ, при помощи которых нервна€ система осуществл€ет интеграцию работы всех органов и их систем. Ќеобходимые дл€ жизнеде€тельности клетки изменени€ гормоны вызывают только в непосредственной св€зи с ионами кальци€. “акже им обусловлены многие внутриклеточные ферментативные реакции.  альций – важное звено при передаче различных сигналов внутрь клетки. ќн оказывает пр€мое вли€ние на клеточный обмен веществ. ƒе€тельность всего нашего организма заключена в процессах, происход€щих в каждой отдельной клетке.  альций и св€занные с ним внутриклеточные процессы имеют первоочередное значение дл€ нормальной работы нашего организма.

 альций обладает способностью св€зывать желчные и жирные кислоты.

 альций играет важную роль в нормальной работе желудочно-кишечного тракта. »оны кальци€ необходимы дл€ образовани€ кислоты и желудочных ферментов, восстановление слизистой оболочки желудка. —окращение гладкой мускулатуры желудка и кишечника тоже осуществл€етс€ при непосредственном участии кальци€. “аким образом, с ним св€зано переваривание и продвижение пищи в наших органах пищеварени€.

—ледовательно, все пути избавлени€ от лишних килограммов ведут к кальцию.

ѕочему у людей, питающихс€ дорогими разнообразными качественными продуктами, может возникнуть дефицит кальци€?

ѕоступающий в наш организм кальций очень трудно усваиваетс€. Ёто св€зано с тем, что большинство его соединений нерастворимо в воде. ƒл€ успешного св€зывани€ кальци€ необходим р€д условий:

¬о-первых, кальций усваиваетс€ нашим организмом только в присутствии витамина «ƒ», поэтому вырабатыватьс€ или поступать в организм вместе с кальцием должен и этот витамин.

¬о-вторых, частично переход€т в растворимую форму поступающие в организм нерастворимые соединени€ кальци€ под действием желудочного и кишечного соков. ¬ этом случае успех гарантирован только при нормальной работе желудочно-кишечного тракта. ќднако в большинстве случаев у людей, страдающих ожирением, вы€вл€ютс€ какие-либо нарушени€ в работе этой системы органов.

¬-третьих, жиры, поступающие в наш организм с пищей, св€зывают кальций и не дают ему прорватьс€ к нашим клеткам. ” людей с повышенным весом, как правило, жиры в рационе содержатьс€ в большом количестве.

¬-четвертых, преп€тствуют всасыванию кальци€ магний, калий и, особенно, натрий и вода, с избытком поступающие в организм.  роме того, мешают транспортировке кальци€ из пищи в организм такие привычные в современном мире продукты, как алкоголь и кофеин. ƒл€ похудени€ часто примен€ют пищевые волокна. Ќесмотр€ на их огромную пользу, кальций они делают недоступным дл€ организма.  альций плохо усваиваетс€ в присутствии продуктов, содержащих большое количество щавелевой кислоты (щавель, шпинат, ревень, смородина, крыжовник и др.)

¬-п€тых, бич современности – качество пищевой воды.  ачественна€ вода содержит значительное количество растворимых (что важно!) соединений кальци€. ќднако о качественной питьевой воде сегодн€ во многих регионах мира приходитс€ только мечтать.

¬-шестых, дефицит кальци€ при ожирении св€зан с р€дом гормональных нарушений, преп€тствующих его накоплению и всасыванию

„то же делать, чтобы не ущемл€ть свой организм в этом важном химическом элементе?

√лавным источником кальци€ дл€ человека €вл€ютс€ молочные продукты. ћолоко, творог, твердые сыры должны быть об€зательно включены в ежедневный рацион. ќсобенно способствуют усво€емости кальци€ кисломолочные продукты. “акже в большом количестве содержитс€ кальций в рыбе, зеленых овощах, морской капусте, орехах, €йцах.

ƒл€ усвоени€ кальци€ организмом необходимо высокое содержание в пище белка, содержащегос€ в м€се и бобовых. ћногие необходимость поступлени€ белка в организм св€зывают лишь с формированием мышечного корсета. Ќа самом деле функции белка в организме многогранны. Ѕелковую природу имеют некоторые ферменты и гормоны. Ѕелок необходим дл€ защиты от инфекций. ÷иркулиру€ в крови, белок создает услови€, преп€тствующие выходу жидкой части крови из сосудистого русла.

ќдна из самых значимых функций белков €вл€етс€ транспортна€. Ѕелки в нашем организме играют роль «паромных переправ, автобусов, трамваев и прочего транспорта». ќни обеспечивают доставку поступающих извне веществ к пунктам назначени€, перевоз€т продукцию фабрик и заводов организма к органам-потребител€м, переправл€ют через специальные каналы вещества внутрь клетки. Ќаиболее хорошо известен пример транспорта кислорода белком крови гемоглобином. ќ том, что ферменты, гормоны, витамины, жиры, макро- и микроэлементы нуждаютс€ в перевозчиках, знают не все. Ётот момент очень важен, так как при отсутствии нужного количества белка прием витаминных препаратов, макроэлементов (в т. ч. кальци€) будет неэффективен. „тобы попасть в пункт назначени€, кальций св€зываетс€ с белком и путешествует на нем по организму. ѕри отсутствии в рационе достаточного белка, голодовках, вегетарианстве можно есть кальций килограммами, но «воз останетс€ и ныне там». ќрганизм будет испытывать дефицит этого важнейшего элемента.

¬итамин «ƒ» €вл€етс€ неотъемлемым элементом кальциевого обмена. Ѕольшинство людей осведомлены о пользе рыбьего жира и необходимости достаточного количества солнечных лучей дл€ детского растущего организма. Ўироко известно такое заболевание, как рахит, возникающее при дефиците витамина «ƒ» у детей. ≈ще в 1913 г. польский врач –ачинский доказал, что наход€щеес€ в коже вещество эгостирол способно под вли€нием солнечных лучей превращатьс€ в витамин «ƒ», уменьша€ про€влени€ рахита у детей. ¬ необходимых количествах он присутствует в морской рыбе, какао, сливках, €йцах.

¬зрослые люди в большинстве случав удел€ют этому моменту недостаточно внимани€, игнориру€ необходимое организму пребывание на свежем воздухе и получение достаточного количества солнечных ванн, употребление продуктов, богатых витамином «ƒ». ћногие ошибочно считают, что при сформированном костном скелете нет необходимости в поступлении в организм кальци€ и витамина «ƒ». ¬ажно знать, что при дефиците этих необходимых дл€ организма веществ происходит их вымывание их из депо – костной ткани, чтобы обеспечить жизненно важные функции организма. ѕри этом костна€ ткань тер€ет свою прочность и твердость, кости станов€тс€ хрупкими, по€вл€ютс€ боли в кост€х. „аще всего боли эти начинаютс€ в €нваре, когда летние запасы витамина «ƒ» истощаютс€. „асто причины этих болец св€зывают с другими факторами и заболевани€ми, но только прием кальци€ и витамина ƒ приносит облегчение. ƒл€ накоплени€ кальци€ в кост€х необходим фосфор в определенных пропорци€х. —оотношение этих веществ в организме регулируетс€ витамином «ƒ». ¬ооружившись данными знани€ми, важно не переборщить. ¬итамин «ƒ» из организма не выводитс€. ѕрием его в больших количествах приводит к передозировке с серьезными последстви€ми.

¬ажно позаботитьс€ о качестве употребл€емой питьевой воды. ’ороша€ питьева€ вода служит источником растворимых соединений кальци€, легко усваивающихс€ организмом.

Ќеобходимо заранее позаботитьс€ о своем здоровье. ѕравильно составить свой ежедневный рацион, употребл€ть качественную питьевую воду.

Ќеоценимую помощь в организации правильного и полноценного питани€ могут оказать пищевые добавки с известным качеством продукта попул€рных производителей.



»з выпуска от 15-07-2011 рассылки «јзбука "ѕравильного ѕитани€" и как происходит снижение веса»

–убрики:   расота и «доровье/ѕитание /  улинарна€ ¬селенна€
 расота и «доровье/ќбраз жизни / ƒиеты


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



ANNA-240880   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 »юл€ 2011 г. 15:53 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ, ќЅ Ё“ќћ „»“јЋј » Ќј —ќЅ—“¬≈ЌЌќћ ќѕџ“≈ «Ќјё ѕќћќ√ј≈“....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gerdanka   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 »юл€ 2011 г. 16:29 (ссылка)
ANNA-240880, и € знаю - помогает
улыбка1 (65x65, 1Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 »юл€ 2011 г. 22:54 (ссылка)
"” людей с повышенным весом, как правило, жиры в рационе содержатьс€ в большом количестве." Ќеоб€зательно, чаще всего как раз наоборот. ” людей с лишним весом в рационе больше всего углеводов, которые подстегивают выработку инсулина со всеми вытекающими из этого последстви€ми. —еверные народы ед€т жирную пищу куда больше европейцев, однако никто не слышал об эпидемии ожирени€ среди этих народов. ≈сли бы жиры на самом деле св€зывали кальций, то эти народы давно бы вымерли, без кальци€-то.
¬ы можете есть кальций и витамин ƒ хоть килограммами, но организм вам обмануть не удастс€. ќн усвоит оба вещества в необходимом ему количестве и не миллиграммом больше.
"избавление от ненужных жиров непосредственно зависит от количества кальци€ в нашем организме." ј это уже вранье дл€ дилетантов, так как организм сам регулирует уровень кальци€ в крови. ј в инструкци€м к комплексным таблеткам витамина ƒ и кальци€ нет почему-то ни слова о жиросжигающем действии. «ато об этом действии полно голословных утверждений на сайтах дилетантов и виртуальных диетологов. —транно, очень странно.
"эгостирол". ’м, надо же, в одном слове и сразу две ошибки. ѕравильно будет "эргостерол". Ќе путайте: —теролы - представители группы спиртов, относ€щийс€ к стероидам. (о стероидах можно прочитать в википедии).   наиболее важным стеролам относ€тс€ холестерин и эргостерол. ј стирол - непредельный, ароматический углеводород. Ёгостирол (как у вас написано) есть только на некоторых сайтах дилетантов в биологии и химии. ѕоэтому не стоит брать информацию у дилетантов и дл€ дилетантов - им наврут, они все скушают.
¬от люди пишут: "ѕомогает". ј что конкретно помогает: плацебо, тыс€чи разных веществ, содержащихс€ в нашей еде, наше отношение к еде? –азве мы совершенно одинаковые подопытные животные, чтобы всем одинаково все подходило?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gerdanka   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 »юл€ 2011 г. 12:45 (ссылка)
“ак хорошо все критикуете. ћне нравитс€. “олько вот есть она загвоздка. ƒалеко не всегда повышенный вес св€зан с неправильным питанием. ≈сть еще причины дл€ увеличени€ веса. –азве нет? «ачем же ¬џ всех под одну гребенку?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
wellness_consultant   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 »юл€ 2011 г. 12:53 (ссылка)
Ѕолее подробные рекомендации по здоровому питанию, избавл€ющему от подобного дефицита, но позвол€ющему добитьс€ заметных результатов в борьбе с лишним весом, можно получить
на нашем бесплатном онлайн курсе"»деальна€ фигура"

–егистраци€ http://www.generationwellness.net/doc/forme.html
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gerdanka   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 »юл€ 2011 г. 13:49 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 »юл€ 2011 г. 21:33 (ссылка)
Gerdanka, так это не у мен€, а в вашем посте всех под гребенку. ¬от примеры:
"все пути избавлени€ от лишних килограммов ведут к кальцию." ¬—≈ ѕ”“»!
"” людей с повышенным весом, как правило, жиры в рационе содержатьс€ в большом количестве."
» в вашем посте причины увеличени€ веса Ќ≈ св€занные с питанием ¬ќќЅў≈ Ќ≈ упоминаютс€.
» еще. ќбратите внимание на этот абзац. "–оль сжигателей жира в нашем организме выполн€ют специальные гормоны: глюкокортикоиды, адреналин и норадреналин, тириоидный, соматотропный гормон (гормон роста), адренокортикотропный и тиреотропный. —уть их действи€ заключена в том, что св€зыва€сь на поверхности клетки со специфическим рецептором, они вызывают высвобождение р€да веществ, которые непосредственно вли€ют на активность липазы Ц фермент, разрушающий жиры. ќдним из этих веществ €вл€етс€ кальций. “аким образом, избавление от ненужных жиров непосредственно зависит от количества кальци€ в нашем организме." “о есть главные сжигатели жира это вышеуказанные гормоны, а кальций среди сжигателей жира на последнем месте. Ќо автор вдруг ставит телегу впереди лошади и кальций только у него (не в жизни) становитс€ первым. “акой фокус бесплатным ведь не бывает...
ј самое главное, как всегда, в конце. "Ќеоценимую помощь в организации правильного и полноценного питани€ могут оказать пищевые добавки с известным качеством продукта попул€рных производителей." “о есть по сути, ваш пост - реклама Ѕјƒов, содержащих кальций.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gerdanka   обратитьс€ по имени —реда, 20 »юл€ 2011 г. 00:12 (ссылка)
Wild_Katze, ну да, конечно, а в молоке его нет. » в твороге.
ј это даже не ваши слова:
»сходное сообщение Wild_Katze
” людей с лишним весом в рационе больше всего углеводов, которые подстегивают выработку инсулина со всеми вытекающими из этого последстви€ми.

Ќу да это уже и не важно.
 аждый останетс€ при своем мнении.
≈сли кому-то дл€ снижени€ веса нужна пустышка, то и пусть, если помогает.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени —реда, 20 »юл€ 2011 г. 20:35 (ссылка)
Gerdanka, а при чем здесь молоко и творог? –азве в моем посте написано, что в молоке и твороге Ќ≈“ кальци€? я просто хочу сказать, что кальций по своему вли€нию на похудение - последн€€ спица в колеснице, и бессмысленно его ставить на первое место.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gerdanka   обратитьс€ по имени —реда, 20 »юл€ 2011 г. 20:38 (ссылка)
Wild_Katze, мы или уже ушли от темы или не понимаем друг друга.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени „етверг, 21 »юл€ 2011 г. 23:00 (ссылка)
Gerdanka, по-моему второе.  озьма ѕрутков ведь сказал: "—мотри в корень". ¬от € и смотрю в корень любой статьи.  орень вашей статьи - сильное преувеличение роли кальци€ дл€ похудени€. ј € вам объ€снила, что хоть кальций в биохимии человека играет важную роль, но как средство похудени€ он проигрывает другим средствам. ¬ любом хорошем справочнике по лекарствам в описании препаратов кальци€ про похудение нет ни слова. Ќа некоторых сайтах особую роль в похудении приписывают кальцитриолу (витамину ƒ). Ќо в справочниках у него тоже алиби, он в похудении не замешан.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gerdanka   обратитьс€ по имени „етверг, 21 »юл€ 2011 г. 23:21 (ссылка)
Wild_Katze, благодарю за разъ€снение, доктор
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку