-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30642
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66761


ƒиета против прыщей

—реда, 18 ћа€ 2011 г. 10:09 + в цитатник

≈сли вы разочаровались в косметических средствах, кремах, а также в народных отварах и насто€х против угревой сыпи, то стоит обратить внимание на свое питание. » вы удивитесь, насколько простым может стать избавление от этих ненавистных угрей.

ѕочему-то многие дерматологи не принимают во внимание фактор питани€, когда принимаютс€ за лечение акне. ќдин из врачей центра медицины ћанхэттена ‘рэнк Ћипман объ€сн€ет это тем, что в медицинских институтах раньше этому не учили, поэтому доктора прошлой формации с недоверием относ€тс€ к св€зи между питанием и акне.

ќднако эта св€зь есть! ѕо крайней мере, так считают несколько авторитетных специалистов. » лечат своих пациентов именно диетой, питанием.   числу этих врачей, на работы которых € опираюсь в этой статье, относ€тс€ и ‘рэнк Ћипман, и д-р —ьюзен Ѕлум из центра –ай-Ѕрук в Ќью-…орке, и диетолог знаменитостей  имберли Ўнайдер.

Ёти специалисты настаивают, что есть продукты питани€, которые должны быть строго исключены из рациона страдающих акне:

1. ¬о-первых, это сыры. Ћюбые и в любом виде. ƒаже съеденный кусок пиццы может навредить. ѕоэтому строго контролируйте отсутствие сыров в вашем рационе.

2. ѕитание должно быть безмолочным! ≈сли о сырах иногда врачи говор€т, то о св€зи молока и акне упоминаетс€ крайне редко. ѕациенты, которые соблюдают безмолочную диету, увидели первые результаты и гладкую кожу уже через две недели строгого безмолочного питани€.

3. Ѕелый сахар тоже может провоцировать угри и прыщи. ƒоктор —ьюзен Ѕлум говорит, что сахар вызывает воспаление в организме, которое часто находит отражение в акне - воспалительном заболевании кожи. ƒело в том, что люди с прыщами имеют в желудочно-кишечном тракте дрожжи, а когда они потребл€ют сахар, дрожжева€ среда разрастаетс€.  ожа имеет в сальных железах также дрожжевую среду, и, потребл€€ сахар, мы провоцируем рост по€влени€ кожного сала.  стати, молочные продукты имеют в составе достаточно сахара (молочного), возможно, и поэтому тоже молоко провоцирует акне.

ѕротив молока можно назвать и тот факт, что в процессе пастеризации устран€ютс€ полезные его компоненты, и остаютс€ только жиры, которые чужды самой пищеварительной системе человека.

Ќо есть и хороша€ новость дл€ любителей молока. ƒоктора говор€т, что достаточно лишь провести лечение безмолочным питанием, а после того, как кожа нормализуетс€, снова вводить его в свой рацион. Ёто же касаетс€ и любимой многими пиццы, и сыров. Ќа всю жизнь их исключать не придетс€.

„то нельз€ – теперь мы знаем. ј что можно и нужно?
Ёто правило питани€ продиктовано диетологом многих знаменитостей  имберли Ўнайдер. ќна считает, что в первую очередь стоит включить в меню продукты с противовоспалительными свойствами, которые помогают поддерживать в коже нужный баланс, увлажн€ть еЄ и исцел€ть изнутри. ¬от список продуктов от  имберли, которые борютс€ с воспалительной реакцией в коже:

- листовые овощи, такие как капуста и латук;
- богатые антиоксидантами фрукты и овощи (как правило, они насыщены по цвету и вкусу, по этому признаку их можно выделить из массы овощей и фруктов);
- цинк, он способствует заживлению клеток кожи, его можно найти в семечках тыквы, подсолнечника, в кедровых орешках, в кокосовой стружке. ћожно принимать 30 мг цитрата цинка в день, если нет перечисленных продуктов;
- «хорошие» жиры, которые есть в авокадо, орехах, рыбе;
- включать в рацион зеленые коктейли (каждый день), лучше начинать с них свой день (рецепты коктейлей представлены в конце статьи).

» ещЄ одно правило – все продукты должны быть от природы, органическими.  онечно, в услови€х мегаполисов трудно купить такие фрукты и овощи. ¬ этом случае, если есть сомнени€ в натуральности, не стоит отказыватьс€ от диеты. ѕросто замочите на некоторое врем€ сомнительные продукты в €блочном уксусе. ќн поможет устранить из них воск и пестициды.

» помните, такого питани€ нужно придерживатьс€ об€зательно. ≈сли хотите увидеть результаты. ¬озможности диеты – не только облегчить ваше состо€ние, но и полностью избавить от акне.

–ецепты коктейлей от диетолога  имберли Ўнайдер. ѕейте их каждый день, с утра, а лучше ещЄ ими замен€ть любой перекус.

«еленый коктейль с авокадо. »нгредиенты:

- 1 чашка замороженных кусков ананаса
- 1 стакан кокосовой воды (или миндального молока, можно и простой воды)
- 1 / 4 авокадо
- 3-4 чайные ложки протеинового порошка
- 2 чайной ложки измельченной зелени
- 1 / 2 или 1 столова€ ложка кокосового масла
- 4 кубика льда

—мешать в блендере до однородного состо€ни€. —месь в блендере до однородного состо€ни€.

—ветлый зеленый коктейль. »нгредиенты:

- 1,5 стакана воды
- 1 головка салата латук, нарезанна€
- 3-4 стебл€ сельдере€
- 1 / 2 кочана шпината
- 1 €блоко, удалить сердцевину и нарезать
- 1 груша, удалить сердцевину и нарезать
- 1 банан
- сок 1 / 2 лимона

ƒополнительно, по вкусу: кинза, стебли петрушки

¬ воду добавить латук, начинать в блендере измельчать, на низкой скорости. ƒовести до однородной массы, перейти на высокую скорость и добавл€ть сельдерей, €блоки, груши, кинзу, петрушку. Ѕананы и лимонный сок добавл€ютс€ самыми последними. ƒл€ диабетиков банан исключить, поскольку он обладает высоким гликемическим индексом.

http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=3607

–убрики:   расота и «доровье/ѕитание /  улинарна€ ¬селенна€


ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку