-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30639
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66758


ƒолголетие по-€понски

—реда, 23 ћарта 2011 г. 08:40 + в цитатник

¬опрос: что €вл€етс€ самым попул€рным предметом обсуждени€ сейчас (если, конечно, ¬ы хоть немного интересуетесь событи€ми в мире)? япони€! «—лышала, как €понцев-то тр€сет?», «ћожет, стоит продать €понские автомобили, а то запчасти будет скоро не найти?»… »ли более политизированное: «Ќу, вот! —ейчас мировое сообщество потребует переселени€ всех €понцев на  урилы! ¬ пор€дке помощи, так сказать!»

¬от и € тоже хочу поговорить о японии, только в несколько другом ракурсе :-) «наете ли ¬ы, что €понцы €вл€ютс€ самой долгоживущей нацией в мире? ”дивительно, но средн€€ продолжительность их жизни посто€нно растет и по данным 2010 года у мужчин превысила 79, у женщин — 86 лет. —–≈ƒЌяя!!! ƒл€ сравнени€ в –оссии эти цифры: 59 и 73 года соответственно.

я тоже хочу жить долго (и счастливо :-)), поэтому и решила поинтересоватьс€ €понскими традици€ми и секретами долголети€, которые мы могли бы перен€ть с пользой дл€ здоровь€! ѕредлагаю ¬ам интереснейший материал, опубликованный в газете «Ћечебник» (автор јлександр √ерц).

”читесь любоватьс€

ƒл€ €понца характерно совершенно особое мироощущение, в значительной степени св€занное с дзен-буддизмом — разновидностью буддизма, подчеркивающей бренность, мимолетность всего, что относитс€ к материальному миру. ¬от почему предметом особого восхищени€ €понцев становитс€ как раз то, что подчеркивает эту мимолетность.  огда весной зацветает нежно-розовыми цветами сакура — €понска€ вишн€, каждое предпри€тие или фирма снар€жает за город автобусы, чтобы работники могли полюбоватьс€ этим чудом. “акие же массовые выезды бывают дл€ любовани€ первым снегом, полной луной. ¬ысоко эмоциональное общение с природой, пусть и достаточно редкое дл€ жителей больших городов, поддерживает их душевное здоровье, снимает стрессы и даже повышает иммунитет.

¬ –оссии такой традиции нет, но никто не мешает ¬ам завести свои собственные или семейные праздники выезда на природу — например, любоватьс€ первыми цветами мать-и-мачехи, заснеженным лесом или желтыми осенними листь€ми. –езультат будет не хуже, чем в японии.

—оветы €понских долгожителей:

* √лавный секрет долголети€ — философское отношение к жизни и всему, что ее составл€ет.

* ¬сегда поддерживайте в себе любовь к женщине.

* Ѕудьте оптимистами. –адость от новых ощущений и активности тела и разума делает людей здоровее и счастливее.

ќ пользе бумажных домиков

ƒо сих пор даже в больших городах японии, не говор€ уже о провинции, значительна€ часть населени€ живет в домиках с бумажными стенами, где температура воздуха почти така€ же, как на улице. ј зимы, особенно в северных районах японии, весьма суровы. ¬ старину использовать печи и камины было нельз€: в любой момент дом мог сгореть, как спичка, и заодно спалить целый городской район. ≈динственным средством обогрева была железна€ грелка с тлеющими угольками, которую ставили под ноги. ѕо морозу €понцы ходили не в шубах и шапках, а в шерст€ных кимоно. «ато в результате такой закалки они очень редко болели и простужались.

ќдин €понский врач заметил, что больные ревматоидным артритом, сбега€ из теплой больницы в свой заледенелый дом, чтобы встретить с семьей Ќовый год, возвращались в гораздо лучшем состо€нии, чем до этого. » тогда доктор начал успешно лечить ревматические заболевани€ с помощью холода — криокамер, зимних купаний и продолжительных упражнений на разрабатывание больных суставов.

«ащитна€ система нашего организма нуждаетс€ в посто€нных тренировках, и перепады температур ее отлично тренируют. ѕоэтому старайтесь не перегреватьс€ и почаще проветривать квартиру: температура в комнате, где ¬ы спите, не должна превышать 16–17º—.

ћетод €понских монахов («—п€щие в горах»)

Ѕолезнь и старость — это ослабление адаптации организма, снижение его резервов. Ќо можно ли тренировать резервы? ќказываетс€, можно. “ренировать — значит использовать, а резервы используютс€ в первую очередь тогда, когда чего-то не хватает. ќграничим, например, поступление пищи и получим отличный, известный с древнейших времен метод восстановлени€ организма — голодание. ≈сли дополнительно прекратить и прием воды, то получаем «сухое» голодание — еще более эффективный метод очищени€, оздоровлени€ и омоложени€, хот€ он годитс€ и не дл€ всех. ј при недостатке кислорода возникает кислородное голодание — гипокси€. ќна мобилизует нашу дыхательную систему, стимул€ци€ которой действует на организм самым благопри€тным образом.

„то же касаетс€ информационного голодани€, то здесь природа предусмотрела ночной сон, роль которого дл€ здоровь€ и долголети€ трудно переоценить.

≈сли объединить методы, основанные на ограничении, то выходит, что идеальное средство восстановлени€ организма — это длительный сон с абсолютным голоданием в услови€х гипоксии, то есть высоко в горах. »менно такого метода с давних времен придерживались монахи загадочной €понской секты «€мабуси», что в переводе означает «сп€щие в горах».

ѕри длительном (оптимальный срок — 3 недели) пребывании высоко в горах в жизненно важных органах начинают образовыватьс€ новые капилл€ры, улучша€ питание и дыхание каждой клеточки тела. Ѕолее эффективно работают легкие. ¬ крови становитс€ больше эритроцитов, повышаетс€ гемоглобин. „еловек испытывает мощный прилив энергии, улучшаетс€ работоспособность и настроение. Ќу, и куда ¬ы поедите в следующий свой отпуск?! :-)

—оветы €понских долгожителей:

* ѕо лестнице поднимайтесь пешком и свои вещи несите сами.

* ќб€зательно выполн€йте физические упражнени€, особенно на раст€жение, в течение дн€.

ќ-фуро, или «уважаема€ ванна»

¬анну люб€т многие народы, но наибольшее почтение оказывают ей €понцы. Ќа прот€жении столетий углубление в полу в форме бочки с нестерпимо гор€чей водой — о-фуро, то есть «уважаема€ ванна», была дл€ них не только средством гигиены, но и единственным способом как-то согретьс€ зимой в их бумажных домиках.

японцы просто не в состо€нии постичь, как европейцам удаетс€ расслабитьс€ в ванне с гр€зно-мыльной водой. —ами они сначала намыл€тс€, смоют гр€зную пену струей из душа и только потом погруз€тс€ в обжигающе гор€чую ванну (к этому €понцев приучают с детства), где будут «отмокать» до полного удовлетворени€.

ћы живем в других услови€х, но сауна и парна€ бан€ способны принести дл€ здоровь€ не меньшую пользу, чем €понска€ о-фуро.

јмма-массаж

ќдним из секретов €понского долголети€ €вл€етс€ €понский акупунктурный массаж амма, направленный на особые энергетические зоны в области спины, шеи, рук и головы. јмма — это цела€ философи€ исцелени€, основанна€ на учении об энергетических потоках. ¬оздействие осуществл€етс€ поглаживанием, разминанием, раст€жением и поколачиванием тела в тех местах, где расположены нужные точки.

„айна€ церемони€

Ќаверное, это самый известный за границей €понский ритуал, насквозь пропитанный буддийской символикой. „айна€ церемони€ заставл€ет думать о бренном и о вечном, но вместе с тем она дает люд€м прекрасную возможность побыть в при€тном обществе, пообщатьс€ друг с другом и выпить много зеленого ча€.

∆аль, что у нас традиции долгого чаепити€ в доброй компании почти забыты. ¬едь в таком чаепитии польза дл€ тела сочетаетс€ с пользой дл€ души. японцы, особенно старших поколений, пьют зеленый чай помногу раз в день. ¬ход€щие в состав зеленого ча€ катехины €вл€ютс€ мощными антиоксидантами, помогающими предотвратить рак и возрастные болезни.

»деальное меню

японцы считают, что в рисе кроетс€ одна из тайн их долголети€. Ёто основа рационального питани€, дополн€ема€ другими компонентами: овощами, рыбой, морскими беспозвоночными и водоросл€ми. “акой рацион практически идеален, поскольку богат необходимыми веществами и не приводит к избыточной массе тела. –ис предпочтительно использовать неочищенный (коричневый).

ќчень важную роль играют в €понском меню также зеленый чай, проростки зерен и сем€н, со€ и ферментированные (квашеные) продукты из сои — паста мисо и соевый соус. “акже €понцы квас€т чеснок, огурцы, редьку и сливы.

¬место сои мы можем использовать наши растительные продукты, прошедшие процесс ферментации, то есть брожени€: вина, квасы, молочнокислые продукты, натуральные уксусы (виноградный, €блочный), квашеные овощи и фрукты.

—оветы €понских долгожителей:

* ’орошо пережевывайте пищу перед тем, как проглотить ее.

* ≈динственный путь оставатьс€ здоровым — это прекращать есть, когда желудок заполнен примерно на 80%.

* ƒиета из овощей, фруктов, бобовых и рыбы не дает лишнего веса.

* —вежа€ пища не нуждаетс€ в приправах или длительном приготовлении, при этом сохран€етс€ большинство витаминов и питательных веществ

Ќу, а на сегодн€ это - все! ∆елаю успеха!



»з выпуска от

19-03-2011

рассылки «

 расивое здоровье

»

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье
ћир вокруг/ итай, япони€ и т.д.
ѕонимание мира/Ѕуддизм / „ань / ƒзен

ѕонравилось: 1 пользователю



tinarisha   обратитьс€ по имени —реда, 23 ћарта 2011 г. 11:10 (ссылка)
—пасибо.ѕонравилс€ пост.ќчень интересно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gerdanka   обратитьс€ по имени —реда, 23 ћарта 2011 г. 13:09 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку