-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Gerdanka

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2007
«аписей: 30639
 омментариев: 20050
Ќаписано: 66758


‘итнес дл€ глаз

—реда, 09 ћарта 2011 г. 09:04 + в цитатник

„тобы укрепить мышцы тела, поддерживать себ€ в хорошей физической форме, быть в тонусе, многие ход€т в фитнес-центры, тренажерные залы, решаютс€ на пробежку по утрам или делают зар€дку. “ак поступает каждый, кто желает, чтобы его тело было красивым и здоровым. ¬едь если мышцы не тренировать, они станов€тс€ др€блыми, в€лыми, плохо работают, вплоть до того, что и вовсе могут атрофироватьс€. “о же самое относитс€ и к глазным мышцам. »м также, как рукам и ногам, нужна разминка по утрам, отдых после работы, упражнени€ на укрепление.  роме этого, глазам нужно правильное питание. » здесь тоже действуют общие дл€ всего тела законы — ведь если нужно достичь стройности, человек исключает из своего рациона «вредные продукты», предпочита€ им «полезные». “очно также есть продукты, помогающие сохранить хорошее зрение. ј это не менее важно, чем хороша€ фигура. ѕолучаетс€, фитнес дл€ глаз также нужен, как диетическое питание и зар€дка по утрам. „то же он в себ€ включает?

¬о-первых, это упражнени€

”пражнений дл€ глаз — великое множество. Ёто и пальминг, и сол€ризаци€, тратака и йога, массаж и гипноз, аутотренинг и водные процедуры. ¬ыбрать можно то, что больше нравитс€, лучше всего подходит и соответствует поставленным цел€м. Ќо к любому выбранному методу физкультуры дл€ глаз стоит добавить упражнени€, предупреждающие старение:

* ћассируют все пальцы рук до расслаблени€.  аждый палец по 1 минуте, при этом упор делаетс€ на указательные пальцы.

* ћассируют все пальцы ног до расслаблени€. ƒл€ каждого пальца по 1 минуте, при этом упор делаетс€ на четвертые пальцы. ѕовтор€ют упражнение 2 раза дл€ каждого пальца.

* јктивную точку «рокю», расположенную около середины ладони, сильно нажимают подушечкой указательного пальца. ƒл€ каждой ладони по 50 секунд 3 раза.

¬се указанные точки имеют св€зь с глазами, поэтому их стимул€ци€ способствует профилактике старени€ глаз.

¬о-вторых, продукты, необходимые дл€ глаз

„ерника и морковь — известные «помощники» хорошего зрени€. ј что еще нужно дл€ глаз? ѕолезен, по мнению врачей, цикорий. ¬ нем содержатс€ питательные вещества, поддерживающие оптическую систему глаза. ј особо ценным диетическим продуктом считаетс€ смесь соков цикори€, моркови, петрушки и сельдере€. ќн отлично поддерживает мышечную систему глаз. ≈жедневное употребление такой смеси (по 200-250 мл) полезно не только в профилактических цел€х, но и в комплексной терапии лечени€ глазных заболеваний. ќчень нужен нашим глазам и рибофлавин, в частности, он помогает лучше видеть в темноте и €рче воспринимать цвета. ¬ день взрослому человеку необходимо от 1,3 до 2,4 мг (в зависимости от физической активности). ≈сли рибофлавина не хватает, это, в первую очередь, сказываетс€ на глазах.

Ќатуральные источники рибофлавина: молоко, курица, гов€дина, горох, шпинат, цветна€ капуста, бананы, зеленый лук, укроп, €йца куриные, зародыши пшеницы. Ќужен глазам и творог — при близорукости его рекомендуют есть ежедневно. ¬ажный компонент глазной диеты — цинк.  стати, известно, что катаракта чаще всего развиваетс€ у тех, кто испытывает недостаток этого вещества. ј еще бытует мнение, что раньше, когда посуда была оцинкованной, случаев заболевани€ катарактой было гораздо меньше, чем в нынешние «тефалефские» времена.  ак бы то ни было, цинк предупреждает старение хрусталика. » глазам он необходим.  ак его получать — личное дело каждого. ћожно поискать по комиссионкам оцинкованную посуду, а можно, например, почаще есть блюда из тыквы. —оставл€€ меню дл€ глаз, нужно об€зательно полистать кулинарную книгу или просерфить кулинарные сайты (самому, если главный повар в семье это вы, или жене, если вы довер€ете ей составление своего рациона:). Ѕлагодар€ многообразию рецептов, полезные морковь, тыква и черника не будут вставать «поперек горла», а станут любимыми блюдами!

» еще. ƒл€ глаз есть не только особенный фитнес — сво€ диета и упражнени€. ” глаз и мода сво€. » дело здесь не в форме оправ и цвете линз. ј в том, что ношение галстуков, например, способно привести к ...слепоте, поэтому «глазна€» мода галстуки отрицает... Ќо это уже совсем друга€ истори€.

»з выпуска от

11-02-2011

рассылки «

¬аше здоровье - в ¬аших руках

»

–убрики:  ќмоложение с удовольствием/ расота и «доровье


ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



arduvan   обратитьс€ по имени —реда, 09 ћарта 2011 г. 11:53 (ссылка)
очень понравилось)) спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gerdanka   обратитьс€ по имени —реда, 09 ћарта 2011 г. 16:11 (ссылка)
arduvan, на здоровье!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Snezhnaja_Lvicca   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 07:28 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gerdanka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 08:23 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку